Hur man kan förbättra minnet och samtidigt bli av tristess

Det är att du inte kommer ihåg vad de åt till frukost och vad som hände för en vecka sedan? Det finns få evidensbaserade rekommendationer som kan bidra till att förbättra minnet. Kommer inte bli uttråkad!

Kommer du ihåg din första kyss? Eller hur man tar emot en skola certifikat? Du kanske till och med kunna komma ihåg detaljerna i dessa händelser. Många av våra minnen tillsammans, eller åtminstone är förknippade med viktiga händelser i livet.

Vi minns dem efter många år, men kom ihåg att du har ätit till frukost idag. Det finns en anledning.

studieLocus coeruleus och dopaminerga konsolidering av vardagliga minne. Fördes vid universitetet i Edinburgh, har visat hur de biologiska processer som skapar våra minnen. Dessa minnen kallas "blinkande ljus", och förstå denna enkla koncept kommer att hjälpa dig att förbättra din förmåga att memorera.

Forskarna fann att möss behålla information bättre när de inträffar med uppseendeväckande händelser. Till exempel är en mus, som ägde rum längs den nya vägen, bättre ihåg hitta en näringskälla. Men hur fungerar det med folk?

När vi är glada, eller händer för oss att något nytt, vår hjärna släpper dopamin och kemikalietransporter den på plats, som är ansvarig för minnesbildning i hjärnan. Ljus tillströmning av dopamin tillåter oss vid denna tidpunkt för att bilda ett minne.

Därför är nyckeln till att förbättra ditt minne en överraskning.

Professor Richard Morris (Richard Morris) från University of Edinburgh sa att nytt för oss, saker händer ganska ofta och det påverkar alla våra liv. Novelty skapar förutsättningar för bättre komma ihåg att utan denna nyhet skulle vara en vanlig företeelse, och snart glömt.

Dopamin är en förutsättning för att skapa minnen, men studier har också visat att medverkan av hippocampus - en del av hjärnan som spelar en viktig roll i utformningen av minne, Känslor och innehav uppmärksamhet. Därför är reklam och marknadsföring ständigt försöker skapa en känslomässig förbindelse med publiken att göra det verkligen "känna" meddelandet.

Hur kan använda denna information för att förbättra ditt minne?

• Distraherad. Du kan känna mycket produktiv och fokuserad på jobbet, men mest av allt, kommer du inte ihåg vad de gjorde i detalj. Du kommer inte vara en dålig anställd om avbryts under några minuter (i de flesta fall).
• Fira små segrar. Dopamin frigörs när du har något till slut. Gör en lista över små saker som du snabbt kan köra för att få segern i ljuset under dagen.
• Gör regelbunden träning för kroppen. Köp en hopprep. Kör trappor på kontoret. Även om du bara få upp och göra 10 hoppa runt skrivbordet, kommer det att ge dig en ökning av endorfin och dopamin.
• Använd möjligheten att prova något nytt. Det behöver inte vara att lära sig en ny färdighet. Gör något oväntat för alla sinnen: att röra olika texturer, lämna kylan och gå tillbaka. Om du arbetar hemifrån eller i ett separat rum, prova olika aromatiska oljor. Tanken är att ändra på arbetsplatsen så att den inte var tråkigt utrymme.

Förbättra ditt minne - det är inte tråkigt och tröttsamt, men tvärtom. ;)