5 skäl att vakna tidigt

Mest användbar för sömn anses spänner över hela längden på två timmar: från 22:00 till 24:00. Om du somna förrän 10:00 och inte vakna förrän 12 på natten, har du inga problem att vakna upp på 5:00. Författare, inbiten nattuggla, upplevt det själv, fast till denna regim och samtidigt mådde bra.

Under veckan, under vilken vår familj har anpassat sig till Kiev tid efter två månaders levande "i framtiden" (skillnaden med Kiev är +5 timmar), vakna upp vid 05:00 och gå till sängs vid 10:00 maximum, jag lyckades mer än en månad "natt" liv.

Nu har vår familj är tillbaka till den vanliga läge, men jag allvarligt funderat på igen för att vakna tidigt. Och det finns mycket mer än fem skäl. Bara fem mest grundläggande passform.

1. förbättrad hälsa

Som nämnts ovan, under perioden från 22:00 till 24:00 kroppen blir den mest magiska dröm, som tillåter honom att koppla av och uppgradera. Om du är van att gå till sängs efter midnatt, kan du inte få en god vila, även om du sover 10:00 i stället för standard 7-8. Antalet timmar kan variera beroende på fysiologiska egenskaper, men i rätt tid, du fortfarande förlorat.

Den abrupta övergången till tidiga ups kommer inte att göra dig gott om du är van att vakna tills 10:00. Därför är det bättre att inte skynda och försöka få upp varje morgon i 10-15 minuter innan. Så småningom kommer du in i en ny rytm.

2. time management

Vakna upp tidigt, har du tid att göra mycket mer. För det första kan du säkert ta en dusch medan alla andra sov, och det finns ingen kö för badrummet. Du blir mycket mer fokuserad, kommer du inte bråttom att betrakta den kommande dagen med en kopp kaffe och gå till jobbet i ett tillstånd av fullständig stridsberedskap.

Det viktigaste - att helt eliminera användningen Snooze-knappen på väckarklockan.

3. önskningar

Alla har vad han tycker om att göra, men det är ständigt ont om tid. Morning - den perfekta tiden för sådana fall. Till exempel, läsa en bok eller gå till yoga: i många skolor börjar klasser tillräckligt tidigt så att när du kommer att få tid till jobbet. Och om du vågar gå för en körningDå kommer du att ha tillräckligt med tid på att försöka ta en dusch och en lugn frukost.

Och du kan börja måla, blogga, stickning, samla modeller och så vidare. Morgontimmarna är lämpliga för hobby är inte värre än på kvällen, och ibland till och med bättre, särskilt om du har barn.

4. Du behöver inte skjuta upp till i morgon

Förutom trevliga frågor, vi alla har ansvar hemma, som inte är fruktansvärt vill göra på kvällen efter jobbet. Morgonen är inte alltid vill spendera på hushållssysslor, men ibland är det bättre att ta itu med dem tidigt.

Tänk hur många gånger du intala dig att du kommer att göra det i morgon "i morgon" aldrig inträffat?

5. alla anses

Övergång till den nya ordningen för dagen, som bibringar alla andra användbara vanaÄr det svårt och i vissa det tar lite uppmuntran. I detta fall bör främjandet också vara användbara (och inte extra timmar i sängen på söndag morgon!). Till exempel kan du föra dagbok över sin morgonens ups och spela in allt, har tid att göra på morgonen och hela dagen som helhet. Och morgonen frågor bör ta din profil för att sedan kunna bedöma hur mycket du har gjort tack vare en tidig uppgång.

Re-läsa posterna i slutet av varje vecka (eller i slutet av varje dag), och du får stor glädje av den kunskap som nu Inte bara har tid att göra sitt jobb, men också för att göra det du verkligen gillar och som hade tidigare händer nådde inte på grund av bristande tid.

resultat

Vakna upp tidigt, har du tid att göra mycket mer än din vanliga dag. Du blir mer fokuserad, och på morgonen är tillräckligt med energi för hela dagen. På kvällen, behöver du inte känner pressas som en citron: du bara vill sova och inte koppla bort och glömma. På morgonen du har tid att göra saker som tidigare helt enkelt inte passar in i ditt schema.