Vad gör du om du tillbaka de gamla dåliga vanor

Märker detta har du redan gjort halva jobbet. Nu måste vi komma tillbaka på rätt spår och bli av med de gamla triggers.

1. Omedelbart återvända till den rätta vägen

Detta är det viktigaste att göra när du kommer tillbaka till den gamla vanan. Detta bör vara steg nummer 0. Fix, gör rätt åtgärder för att radera den obehagliga känslan efter fördelningen. Och först då kan analysera, tänka och planera.

Den största faran av de dåliga vanor återvända inte så mycket för vana att detta, men i betydelsen av skuld. Det gör att förhastade beslut. Du börjar antingen tycka synd om dig själv, eller göra självgisslandet. Det är meningslöst. Eliminera konsekvenserna av sina misstag, få dig samman och börja agera.

Kom ihåg att den verkliga fel inträffar bara när du föll och fick aldrig upp. Liggande på marken och klaga, du kommer inte att uppnå någonting. Få upp och komma tillbaka på rätt spår.

2. identifiera orsaken

Vad hände alls? Varför du var tillbaka i den här situationen? Vad gick fel? Orsakerna kan ställas in, till exempel:

• din viljestyrka eller energi är noll.
• Gamla startas automatiskt utlösa den gamla beteende.
• Du gick medvetet tillbaka till den gamla vanan, eftersom jag ville uppleva en behaglig känsla av det igen.
• Du är inte noga fokuserade på en ny vana, och gamla kröp upp till dig tyst.

3. Track framsteg

Om du inte titta på dina vanor, utveckla tracking system. Då kommer du att snabbt märka att en återgång till den gamla vanan, och vidta förebyggande åtgärder så snart.

För detta passa specifika applikationer eller en vanlig bärbar dator. Oftast orsakar återkomst gamla vanor ouppmärksamhet till sina handlingar. Färdregistreringen, fokuserar du på den dåliga vanan, och hon inte längre finner dig oförberedd.

4. Ta bort de gamla triggers

Ibland tycks vi bli av med en dålig vana, men i själva verket helt enkelt att undvika triggers som orsakar det. Till exempel, du har en vana att spela videospel. Avtryckaren kan sedan bli uttråkad. Du kan sluta spela dataspel, men om du inte bli av med trigger - tristess - det finns en annan vana, med vars hjälp du kommer att fylla ut en känsla av tomhet.

Identifiera vad som orsakar din dåliga vana och försöker ta bort utlösaren från ditt liv. Men denna metod inte alltid fungerar i det långa loppet, eftersom det är omöjligt att bli av med nästan vissa triggers.

5. Ersätt den vanliga åtgärden om nya

Det enda sättet att bli av med dåliga vanor - det är en medveten ansträngning ersätta gamla vanliga åtgärder på nytt.

Först definierar en trigger som startar vana. Varje gång att den gamla och när han verkar medvetet ange en ny åtgärd som ger samma resultat. Till exempel, om du röker för att lindra stress, försök meditation för att ersätta rökning.

Ibland är det möjligt att ersätta en den andra utan medvetet försök från hans sida vana, men det händer oftast när de gamla dåliga ersätter ny dålig vana.

6. Med fördubblad iver förstå goda vanor

Nya vanor tar platsen för den gamla i ditt sinne och liv. Om du arbetar på dem regelbundet till den gamla dåliga vanor helt enkelt ingen tid och rum.

Dina vanor definierar dig. Ombyggnad dem, omgjord du själv.

Se även:

• 5 vanor som drar ner →
• 100 användbara mini vanor som du behöver för att få detta år →
• Vanor framgångsrika författare som ska ta över →