Varför vara sårbara - detta är normalt

Känslan av utsatthet får oss att känna rädsla och ångest. Men för att förstå dess betydelse, kan du dra nytta av sårbarheten till nytta och inte låta det ta resten av ditt liv.

Varför är det viktigt att ibland vara sårbara

Sårbarhet - en integrerad del av mänskliga relationer. Tänk på de personer som du är särskilt nära, oavsett vem det är: en make, bästa vän, föräldrar, bröder och systrar. Troligtvis har du bott igenom några stunder när du var tvungen att vara mycket uppriktig och du känner dig sårbar. Men det är just i sådana situationer, vi känner varandra bättre och bli närmare.

Dessutom hjälper sårbarheten oss att undvika de typiska fel - benägenheten att bekräfta sin ståndpunkt. Dela sina känslor eller ställa frågor kan vara ganska pinsamt: det verkar som vi kommer att bedömas och kritiseras. Men det enda sättet vi kan få nya insikter och oväntade idéer.

I allmänhet finns det en känsla av sårbarhet till vår fördel. Enligt psykologer Robert Yerkes och John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson) även förbättrar vår produktivitet

Men påverkar alltför mycket stress tvärtom: vi har allt går fel. Om sårbarheten orsakar din panik, försök att hitta din optimala nivå av motivation.

Hur att övervinna rädslan för sårbarhet

1. Välj ett realistiskt mål, inte oro för ingenting

Om hela uppenbarelse som gavs till dig hårt, försök att ställa upp ett mål åtminstone en gång i månaden för att vara mycket ärlig. Till exempel, om en vän inbjuder dig att gå på bio för att filmen, som du inte gillar det, säg inte att du har andra planer, och ring den verkliga orsaken. Naturligtvis kommer detta att du känner dig sårbar. Men det är precis vad som kommer att hjälpa dig att förstå att det är inget fel med sårbarheten.

Vanligtvis finns det en känsla av utsatthet, eftersom vi är rädda för reaktionen av andra. Det är därför vi tillgripa vita lögner och ursäkter.

Men det är inte konstigt att det finns ett talesätt "djävulen är inte så hemsk som han målade." Gör vad du är rädd, kommer du att märka att du är mycket mer rädd förväntan än själva handlingen. Enkel genomförbart mål kommer att bidra till att undvika detta väntan och känner att du har kontroll över din sårbarhet.

2. Be om hjälp från vänner

Säkert någon av dina vänner är inte rädd för förlägenhet och är alltid beredda att prova något nytt. Försök att tillbringa med dessa människor mer tid, kommer de att kunna inspirera och stödja dig.

Oavsett orsakat dig samma känsla av utsatthet - kommunicera med främlingar eller surfa lektioner - Stöd till annan hjälp för att klara av spänning.

3. utveckla medvetenhet

Medvetenheten tyder på att vi fokuserar på vad som händer runt omkring oss, och inte bli distraherad och inte leva passivt. Ett flertal studier har bekräftat att motion, utveckla medvetenhet, hjälp minska ångest och klara av depressionMeditation program för psykologisk stress och välbefinnande. . Här är några sätt att leva medvetet.

• Meditation. Även medveten meditation anses nu vara ett universalmedel, verkligen bidrar till att känna sig mindre ångest. Det finns många tillämpningar för meditation (t.ex. andas), Men du kan meditera utan dem. Bara ställa in timern i 5 minuter, sitta ner och andas. Försök att bara fokusera på din andning och vad som inte distraheras.
• Påminnelser. Till exempel ställa in påminnelser för pauser under arbete. Så du slappna av och glömma, och enklare fokuseras på jobbet.
• Register. Splash ut på papper larm inte distrahera dig under dagen. Dessutom hjälper det att hitta en lösning på några av de problem och avgöra vad som är viktigt för dig just nu.

När vi upplever ångest, vi är rädda för vad som kan hända ännu. Om vi ​​fokuserar på nuet, vi bara inte bli orolig om framtiden.