Lilla hemlighet av stor lycka - att göra allt det mest obehagliga i första hand
Liv / / December 19, 2019
Om du vill vara glad och njuta av livet, behöver du alla de svåra och obehagliga att göra omedelbart. Så psykologer säga. Entreprenör och bloggare Sean Kim förklarade hur man tillämpar denna teknik i mitt liv. Layfhaker publicerar en översättning av hans artikel.
Kim Sean (Sean kim)
En välkänd bloggare och entreprenör. Han skriver för publikationer såsom entreprenör, Huffington Post, TIME.
Det finns flera goda skäl att inte skjuta upp obehagliga saker förrän senare. För det första har vi ett begränsat utbud av viljestyrka. Utföra de mest komplexa fallen i första hand kommer vi lugnt vidare till lättare arbetsuppgifter.
Dessutom, enligt forskarna, är den prefrontala cortex (den avdelning som ansvarar för våra kreativa förmågor) särskilt aktiva direkt efter uppvaknandet. Men de delar av hjärnan som styr analytisk förmåga aktiveras senare.
Dessutom är det bara mer praktiskt. På morgonen på kontoret mindre personal och du inte har börjat att avleda de många samtal och meddelanden.
äta en groda
Populär författare Brian Tracy (Brian Tracy) kallar detta tillvägagångssätt - genomförandet av den obehagliga situationen i första hand - "äta en groda" Han tror att näringslivet och de utmaningar som vi brukar vill vänta till senare (vår "groda"), bara det viktigaste och i varje fall inte kan ignoreras. Och så att de inte mörknar våra liv, måste vi snabbt ta itu med dem (det vill säga "att äta").
Förenkla
Här är några intressanta uppgifter samlades in med hjälp av produktivitetsprogram iDoneThis:
- vi alltid förblir ouppfyllda mål,
- uppgifter som vi fortfarande utför normalt inte kräver mycket tid,
- ofta vi inte vad som ursprungligen var planerat.
Varför detta händer?
- Vi har för mycket att göra. Psykolog Roy Baumeister (Roy Baumeister) och journalisten John Tierney (John Tierney), författarna till boken "Viljestyrka: återuppta den mest kraftfulla mänskliga förmågan"De skriver att varje person är vanligen cirka 150 olika uppgifter. Naturligtvis orsakar detta trängsel.
- Vi har alltid något störande. Detta kan vara telefonsamtal, e-post eller oplanerade mötes.
För att klara av detta problem, måste du förenkla din inställning till verksamheten.
- Minska antalet uppgifter som kommer att utföra.
- Välj bara de viktigaste uppgifterna.
På den första punkten, är allt enkelt. Plan på 3-5 dag uppgifter. Detta kommer att hjälpa dig en mängd olika applikationer, t.ex. One Big Thing. I den kan du spela in dina planer och gjorde att fira.
Men den andra punkten är mer komplicerat. Inte så lätt att välja vad som skulle vara mest effektiva för att nå våra mål. För varje person sådana problem är individuella, och, troligen, kommer de varierar från dag till dag. Här är några exempel.
- Om du vill sova bättre, inte använda elektronisk utrustning under två timmar före sänggåendet.
- Om du vill bygga muskler, gör multifunktions övningar (knäböj, marklyft, bänkpress).
- Om du vill lära dig att tala ett främmande språk, gå in med en infödd talare.
Initialt kommer dessa uppgifter verkar väldigt svårt, men med tiden kommer du att märka att du blir bättre och bättre.
rön
Begreppet utför mest obehagliga i första hand tillämplig inte bara för vardagliga aktiviteter, men också för att uppnå långsiktiga mål. Naturligtvis i alla fall, det är för första gången hårt, oavsett vad du vill göra: att öppna upp ditt företag gå ner i vikt eller lära sig något nytt. Men efter en tid kommer dina resultat förbättras och detta, enligt psykologer, och göra dig lyckligare.
Offra kortsiktiga nöjen till förmån för långsiktiga mål, vi göra val till förmån för framtida lycka. Så om du vill vara lycklig, sluta att undvika de svårigheter och börja övervinna dem nu.