Leo Babauta: vad man ska tänka under ett träningspass?

En läsare klagade till mig att det är så tråkigt att köra, var han redo att kasta upp.

Han bad också att erbjuda honom vad du kan tänka dig i klassrummet.

Bra fråga: varför göra det tråkigt? Är det inte bättre, till exempel läsa något roligt?

Tja, är motion inte bara extremt bra för hälsan, men också ge en utmärkt möjlighet att koncentrera sig och tänka.

Jag ska berätta lite om min erfarenhet.

En läsare klagade till mig att det är så tråkigt att köra, var han redo att kasta upp.

Han bad också att erbjuda honom vad du kan tänka dig i klassrummet.

Bra fråga: varför göra det tråkigt? Är det inte bättre, till exempel läsa något roligt?

Jo, ja, är motion inte bara extremt bra för hälsan, men också ge en utmärkt möjlighet att koncentrera sig och tänka.

Jag ska berätta lite om min erfarenhet.

När jag tog först upp som körs i 2005, ledde jag en nästan stillasittande livsstil och kunde knappt stå fem minuter jog. Med praktiken kunde jag har kört fem kilometers avstånd, och sedan bestämde sig för att delta i maraton (inte den bästa av idéer). Ett år senare körde jag mitt första maraton (bryta ett par halvmaraton och många andra raser). Sedan fanns ytterligare två av maraton och nya raser, inklusive några korta triathlons. Under det senaste året har jag övervinna ultramarafonskuyu ett avstånd av 80,5 kilometer. Otaliga timmar jag har tillbringat körningen.

Jag gör också en hel del vikter och andra övningar. Jag gillar det.

Jag gör inte musiken. Det störande och tar bort tid att jag kan spendera, tänka om allt i världen.

Under långa lopp (över tre timmar) var jag lyssnar på en ljudbok. Men jag föredrar att göra i tystnad.

Undantag tränar med vänner. Prata med trevliga människor få ännu mer glädje av träning. Build kropp och vänskap samtidigt - det är bra.

Men detta betyder inte att motion inte ge mig njutning.

Det är vad jag brukade meditera:

• Idéer. Det bästa kommer under träning. Rörelsen ger en ström av blod till hjärnan, jag koppla från distraktioner och tänka på allt. Jag kan ge råd: bär en smartphone för att spela in några nya idéer. Jag förlorade en hel del idéer, just därför att det inte fanns någon plats för att spela in. Jag var tvungen att komma med memorera krets - Jag binder varje idé till en viss bild. Så kommer tillbaka hem, jag har en serie av huvud (penna, äpple och så vidare. N.). Du kan sedan överföra dessa bilder tillbaka till idén.
• Det som oroar mig. Om något varv i huvudet, bör det verkligen överväga. Vanligtvis är det vissa förväntningar om situationer som inte är beroende, till exempel från mig, eftersom jag vill uppfattas av andra. Jag tänker inte på det.
• Medvetenhet om din kropp. Jag tycker om att känna varje del av kroppen på en gång, och sedan försöka gå vidare och tas i drift hela kroppen på en gång.
• Medvetenhet om sina tankar. Ibland försöker jag att se hur ditt sinne från utsidan. Thinking - en unik företeelse. En sådan kontemplation skapar ett utrymme mellan tankar och handling.
• Projektet, där arbetet. Om jag arbete på vissa projekt under träningen jag nämna de viktiga punkterna, eller att tänka på någon form av en svår uppgift som låg.
• Problem min familj. Om min familj har ett problem, tror jag, hur kan jag hjälpa dem. Jag satte mig i sina skor för att förstå vad de har att passera, och komma fram till en lösning.
• De lärdomar som jag drog. Jag tillbringar ofta mina experiment på sig själv, och medan jag gör övningarna, jag tänker på hur det går, vad var problemen och vad lärdom jag drog av detta. Sådana tankar blir ofta inlägg i den här bloggen.
• Naturen runt och vägen framför mig. Jag gillar att spela på gatan, helt uppleva naturens skönhet. Det är lätt att missa om du är självupptagen, eller lyssna på musik / bok. Jag gillar att köra på lederna eller i staden, titta på blommande av naturen, eller utforska nya platser medan jogging, eller träna i parken. Mycket mycket jag älskar att springa i regn eller på en solig dag, när strålarna verkar omsluta allt runt omkring, eller gå ut på morgonen chill, känner otroligt brant.
• hantlar. Arbeta med vikter hårt, speciellt när man gör marklyft eller knäböj. Under utbildningen är lätt att gå vilse i sina egna tankar och bli skadade. Så jag försöker att inte vara i molnen, och fokusera all din uppmärksamhet lyft vikter.
• Sakens natur. Låter ganska abstrakt, men ibland tror jag om det faktum att vårt ego kan vara en illusion, som vi alla kan vara bara en droppe i det stora havet av livet. Mer jag tänker på varför människor lider, och om att vara rädd för döden. Vanligtvis händer när jag snubblar och stoppa benet.
• Jag är en lycklig man. Jag tror att alla de bra saker i mitt liv: familj, vänner, mina läsare, tak över huvudet, mat, favorit jobb, boken favoritförfattare, och slutligen min kropp, tack vare vilket jag kan lära här vacker värld. Och allt detta är så cool, jag förstår - hur man kan leva väl!

Skriv i kommentarerna!

Och vad tycker du när du spelar sport?