Hur slutade ängslas och börja leva
Liv / / December 19, 2019
Worry ger ofta en små saker stor skugga.
Svenska ordspråk.
Människor går till självförstörelse av en mängd olika sätt. En av dem - överdriven oro.
Någon alltför orolig nära och kära eller en karriär, vilket skapar en negativa scenarier i deras huvuden. Ångest förvandlas till en mask som skärper dig som en holländsk ost och energi blir mindre och mindre.
Hur man lär sig snabbt att hantera oroliga tankar och hålla dem i ditt huvud? Överväga några knep.
Fokus på nuet. Stay "här" och "nu"
Alltför utvecklad fantasi och tankar om vad som skulle kunna vända situationen i framtiden ge upphov till de största känslor och ångest. Om du måste bo på det och ständigt komma med negativa scenarier av situationen, till något bra kommer det inte. Ännu värre, om du tänker tillbaka på något liknande negativ situation från det förflutna och projicera den till aktuella händelser.
Om du tillbringar alltför mycket tid och energi föreställa framtiden på ett negativt sätt, eller ständigt plåga mig med tunga minnen från det förflutna - är ännu starkare försvagar din nervös systemet.
Vill du oroa dig mindre - koncentrera sig på nuet! För att göra detta, följ dessa tips:
1. Tänk på idag. I början av dagen eller vid en tidpunkt när larmet kommer att börja moln ditt sinne, sitta ner för en minut, stopp. Andas. Betydligt minska fokus. Inte ser fram emot, som du ser målet som skall uppnås, och börja oroa sig ännu mer. Bara fokusera på den aktuella dagen. Inget mer. "I morgon" inte kommer någonstans.
2. Tala vad du gör just nu. Till exempel: "Nu ska jag borsta mina tänder." Kör ut i det förflutna och framtiden är mycket enkelt. Och denna fras tar snabbt tillbaka till nuet.
Fråga dig själv hur många gånger dina negativa prognoser för framtiden inte kommer sant?
En hel del saker som du är rädd, aldrig kommer att hända dig. Det är bara ett monster som bor i ditt huvud. Och även om en del av din rädsla faktiskt kommer att hända, troligen kommer det inte vara så illa som du tror målade. Ångest ofta - ett slöseri med tid.
Naturligtvis är lättare att säga än att göra. Men om du frågar dig själv frågan, hur mycket av det du har upplevt i ditt liv som händer i verkligheten, kommer du att vara säker på att släppa taget.
Fokusera med stark oro på hur du kan påverka den nuvarande situationen
För att komma ur ångesttillstånd, tänk på vad du kan göra för att förändra situationen till det bättre och börjar att ändra den.
Det finns bara två alternativ för utvecklingen av situationen:
1. eller om du inte kan påverka det, och i det här fallet, är det ingen mening att bära ner sig oroligt,
2. eller så kan du påverka på det, och sedan måste du stoppa oroande och börja agera.
Och vad gör du när du känner att hjärnan immig ångest?