Bästa kommentar i veckan på Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh fortsätta distribuera böcker "Mann, Ivanov och Ferber" till "Layfhakere". Vi påminner om att varje vecka en kommentator och en inte mindre vacker, bok hitta varandra. Naturligtvis inte utan hjälp av vår härliga upplagan, en närmare titt som definierar det lyckliga paret.

Tillkännager resultatet av den senaste veckan: 24-30.03.2014.

Den här gången vinnaren var kommentar till posten

———————

På tal om mat

En person som lider av kronisk stress, behöver en hel del näringsämnen för att ta itu med det.

Det rekommenderas att äta choklad. Trots de negativa aspekterna, visade choklad användbar för att hantera stress, förbättra humöret. Speciellt användbart mörk choklad, kan det reglera blodtrycket och för att underlätta en känsla av lugn. Choklad innefattar också sammansatta, polyfenoler och flavonoider, vilka, såsom antioxidanter, stimulerar immunsystemet.

Mandlar, cashewnötter och pistagenötter är användbara för att minska stress. Nötter är en källa till hälsosamma fettsyror som kan skydda dig mot effekterna av stress på kroppen.

De flesta människor inte gillar gröna bladgrönsaker. Och förgäves, eftersom de innehåller höga halter av magnesium, vilket bidrar till att öka effektiviteten och för att återställa en känsla av lugn.

På morgonen till frukost svart te kan hjälpa dig att minska nivån av kortisol, ett hormon som är förknippad med stress.

Lax, forell, lax är en källa för omega-3-fettsyror, som är kända för att öka nivåerna av serotonin. Serotonin kallas hormon av lycka, det bidrar till stabiliteten av anti-stress. Omega-3-fettsyra har en rad andra fördelar: de till exempel bidra till att minska inflammation som ofta förekommer hos personer med kronisk stress.

Apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter bidra till att avsevärt minska stress genom att öka nivåerna av vitamin C. Detta är särskilt användbart för personer med nedsatt immunförsvar och är mottaglig för infektioner. C-vitamin är en kraftfull antioxidant och ta hand om ditt immunförsvar, stärka immunförsvaret.

Under stress, är du sannolikt torterad sömnlösa nätter. Det är därför du behöver för att dricka en kopp varm mjölk innan du går till sängs. Mjölk innehåller tryptofan, som inducerar sömn och bekämpar sömnlöshet. Andra näringsämnen som vitamin B12, mjölkprotein och kalcium har också en lugnande effekt på nervsystemet.

———————

Författaren till denna kommentar blir bara ett tema bok "stresstålighet"Sharon Miller. Grattis!

Veckans vinnare Den bästa kommentar kommer att få en utmärkt bok - "Business med en själ"Tom Ehrenfeld - hur man startar ett företag rätt för dig.

Aktiv, kamrater! Var inte rädd för att uttrycka sin åsikt, delta i diskussioner och få en trevlig freebie :)