Livet i flödet inom och utanför det möjliga

Om du någonsin missat lunch på grund av den intressanta diskussionen eller så ryckas med det aktuella projektet är att allt annat någonstans långt borta, då vet du vad en "flow". Tid inte längre existerar, är individualitet upplöst, medvetande och handling slås samman till en. Forskare definiera det som ett tillstånd där vi tycker är bäst och arbete på toppkapacitet, men som en orsak som de vill?

I ett tillstånd av förändring, någon lösning lätt, smidigt och sömlöst leder till en annan. Lösa problem är snabbt, de är helt enkelt tvättas bort genom loppet av det slutliga arbetet.

Ingen flödesförhållanden, utan denna ökade koncentrationen skulle ha någon personlig utveckling. Detta tillstånd - grunden för rörelse framåt.

Danny Way, skateboard legend

Foder och idrottare

150 år av forskning bekräftade uttalandet Danny Waihi. Till exempel, en tioårig studie av McKinsey visade att tjänstemän handlat i fem gånger mer effektivt i ett tillstånd av flux.

Den amerikanska militären krypskyttar i ett tillstånd av flux studier var 2-5 gånger effektivare och snabbare än vanligt. Kreativitet i detta tillstånd ökade med sju gånger. Listan kan göras lång.

Låter bra, men det finns ett problem: trots att flödet - en av de mest eftertraktade förhållanden på marken, är det också den mest svårfångade. Forskare tillbringade årtionden söker efter ett sätt som kommer att replikera flödet erfarenhet.

Endast en grupp människor är ett tillstånd - inte en olycka. Det är idrottare. I själva verket är de så väl lärt sig att använda en ström som under de senaste 25 åren gränserna för människans förmåga i sporten har expanderat kraftigt.

Surfare fånga 100 meter våg, snowboardåkare gör otroliga stunts och klättrare storm branta sluttningar utan försäkring - gör i allmänhet något som verkar vara inte kan varken människor.

Aldrig fler människor kan inte nå sådana höjder, och då uppstår frågan: varför är detta möjligt nu?
Och svaret är enkelt. I alla andra typer av flödestillstånd aktivitet är flyktig och svårfångade, men i extrema sporter det - behov.

Detta tillstånd - det enda som hjälper idrottare att överleva i bergen på de stora vågorna och turbulenta floder. När du expanderar gränserna för människans förmåga, dåligt val: komma in i flödet, eller dö.
Om idrottare kan använda detta tillstånd för sina prestationer, så kan alla andra. Och metoder för att göra det.

Hur man hacka i ett tillstånd av flux

I flödet stat har sina egna triggers, dvs orsaker. I allmänhet finns det 12 skäl, och alla passar in i fyra kategorier:

• psykologisk;
• miljöfaktorer;
• socialt;
• kreativ.

Nedan kommer vi att titta på dem alla, men först måste jag säga två viktiga saker.
För det första, flödestillstånd inträffar efter koncentrationen, är det helt nedsänkt tillstånd. Så för alla 12 triggers, det finns sätt att få uppmärksamhet.

För det andra, idrottare samt falla in i ett tillstånd av förändring, eftersom de har byggt sina liv runt om honom. Deras liv är ansluten med alla de 12 skäl.

Bakgrund av miljön

Dessa antaganden, som också kan kallas "extern trigger", - det är de miljöfaktorer som orsakar en person att dyka djupare i frågan.

Trigg № 1. stort värde

När i vår miljö finns det en risk, inte tvinga dig själv att fokusera på något: en hög risk gör detta för oss. Eftersom det primära målet i kroppen - för att överleva, är hjärnans aktivitet riktad för att skanna omgivningen, riskidentifiering och koncentration på den.

Faktum är att faran inte hota din hälsa, kan det vara en smart risk, social, kreativ eller emotionell. Till exempel, för en blyg man nog över rummet och säga "hej" söt flicka, kom till en farlig situation.

För att skriva in i ett tillstånd av flux, måste vi vara beredda att ta risker. Om du inte knyta den till en specifik typ av verksamhet, vi måste vara beredda på det faktum att i händelse av fel, vi vanära oss, kommer vi att se dum och "förlora ansiktet."

Trigg № 2. rik miljö

Rich media omfattar nyhet, komplexitet och oförutsägbarhet.

Det nya är det ögonblick av fara och möjlighet. Till exempel våra förfäder, avkänning en obekant lukt, visste inte vad han menar, "måste köra" eller "du kan äta." I vilket fall som helst, var allt fokus låg på honom. Och vi tillhör något okänt - om uppdateringar lättare att fokusera.

Oförutsägbarhet innebär att vi inte vet vad som kommer att hända härnäst, och mycket noga med att inte missa det.

En hel del information som kommer på samma gång, kräver att vi också till maximal koncentration.

Idrottare, extrem alltid utsätts för denna trigger, eftersom naturen är full av fara, är det alltid nya och oförutsägbar.

Om du inte känner något intresse för det extrema, är utgångs enkelt: leta efter komplexiteten och nyhet i alla fall. Försök alltid att starta något nytt, något som verkar vara ganska svårt för dig.

Trigger № 3. fysisk träning

50% av våra nervändar ligger på händer, fötter och ansikte. Vi har fem grundläggande sinnen. Vi kan också bestämma positionen av kroppen i rymden och att upprätthålla en balans med hjälp av vestibulära apparaten.

Extremsport ger en djupdykning i arbetet, och inte bara genom medvetandet. Till exempel när en idrottsman legeras på grova floden, den här processen handlar inte bara sinnet, utan också det vestibulära systemet, som arbetar med en snabbare takt. Som om kroppen själv fokuserar på vad som händer, inte bara hjärnan.

Om du vill använda denna trigger under normala omständigheter, måste du lära dig att uppmärksamma alla trådarna i din omgivning: gående meditation lär oss att använda alla känsla för kunskap om miljö, utbildning om balans pumpas proprioception och vestibulära apparaten, yoga, tai chi och kampsport hjälper till att pumpa på en gång. Och om du är mer som att sitta vid datorn, kan du använda en video spel för Xbox och Kinect.

psykologiska triggers

Psykologiska eller inre triggers - det är villkoren för vår interna tillstånd som orsakar ett tillstånd av flux. Det finns en psykologisk strategi som syftar till att hålla uppmärksamheten på nuet.

Trigger № 4. tydliga mål

Clear mål berättar vad du bör uppmärksamma. När målen är tydliga, är vi inte distraheras av långa diskussioner om huruvida eller inte att göra något eller inte. Sålunda koncentrationen ökar, ökar motivation och filtrerades ovidkommande information.

I vanliga livet, trigger ser ut som en serie av små mål som leder till en stor en. Till exempel, när författaren fokuserar på tre huvudavsnitt eller viktiga händelser, snarare än att sätta upp ett mål för att avsluta kapitlet. Mer fokus på små uppgifter som fyller din "nu."

Trigger № 5. omedelbara resultat

Tydliga mål ger oss en uppfattning om vart man ska gå och rapportera omedelbara resultat, hur man gör det bättre.
Om vi ​​vet hur man kan förbättra något just nu, inte sinnet inte söka möjliga förbättringar och vi kan förbli i ett tillstånd av flux.

Var uppmärksam på konsekvenserna av sina vardagliga aktiviteter. Kvartalsrapport omedelbara resultat kommer inte att nämna, så förvänta dig inte de obligatoriska analytiker uppmärksamma de omedelbara effekterna av sin verksamhet.

Till exempel kirurger snabbt förbättra sina färdigheter, även omedelbart efter utgivningen. Varför? De har alltid omedelbara resultat: röran på skrivbordet - och någon dör. Detta är det omedelbara resultatet.

Trigger № 6. Ring för kompetens

Att koncentrera sig på jobbet är mycket viktigt att korrigera förhållandet mellan svårigheten av problemet och vår förmåga att utföra det.

Om uppgiften är för svårt, en person rädd, om alltför lätt - missar.

En tunn linje mellan dessa två tillstånd kallas "flödesbanan". Detta är en uppgift som är tillräckligt hårt för att absorbera all vår uppmärksamhet, men inte svårt att bryta ner och orsaka panik.

sociala triggers

Det finns en sådan social version av strömmen som kallas "gruppflödet." Det kan ses i fotboll tävlingar, där varje spelare i laget är rätt tid på rätt plats, som om det inte är ett spel, men en välplacerad koreografi.

Om inte prata om sport, är gruppflödet vanligt i startups när hela laget går tillsammans mot ett gemensamt mål.

Eftersom orsaken är tillståndet i gruppflödets? För honom, också är viktiga psykologiska triggers, till exempel ett tydligt mål, resultaten och den önskade graden av komplexitet uppgifterna.

Lika viktig är lika deltagande och ett inslag av risk (psykisk, fysisk, antingen). Alla dessa grundläggande status har redan analyserats ovan, men fem andra sociala triggers som måste förklaras.

Trigger № 7. bekant

Detta innebär att en grupp människor i flödet av att tala samma språk, har liknande kompetens och deras samspel är ofta baserad på en förståelse utan ord. Då ingen behöver bli distraherad från sitt arbete för en förklaring.

Trigger № 8. blandad ego

Det är något som ödmjukhet, när varje gruppmedlem är viktigt och nödvändigt, och ingen är i rampljuset, och alla är lika delaktiga i processen.

Utlösaren № 9. kontroll och en känsla av kompetens

kontroll över sinnena (frihet att göra vad han finner lämpligt) måste kombineras med kompetens (att göra bra vad du gör). Detta är en möjlighet att göra sitt val och har tillräcklig erfarenhet och kompetens för att göra det effektivt.

Utlösaren 10 №. fokuserat lyssnande

Detta kommer vid en tidpunkt när du helt nedsänkt i ögonblicket. Denna oplanerade dialoger att klargöra situationen och deltagarna uppfattas som den mest allvarliga.

Utlösaren 11 №. "Alltid säga ja"

Samarbetet bör baseras mer på enighet än argumenten. Syftet med detta - integritet, gemenskap och innovation som kommer från de idéer och åtgärder för varje deltagare.

kreativa triggers

Om du anser att djupare arbete, finner vi att det består av ett erkännande (av hjärnan kapacitet kontakt med nya idéer) och risk (ansvar och mod som behövs för att presentera sina idéer världen). Tillsammans, dessa komponenter starta reaktionen, och hjärnan störtar djupt in ett tillstånd av förändring.

Utlösaren 12 №. skapande

Den som vill ha mer flöde tillstånd i livet, är att tänka kreativt. Istället för att ta problemet på vanligt sätt måste du närmar dig den från andra sidan. Få bort slitna vägar och användning fantasi.
Studier visar att en ny miljö och nya upplevelser utlöser ofta nya idéer, eftersom personen har fler möjligheter att känna igen nya bilder och jämföra dem. Och det är precis vad idrottare gör.

Professionell klättrare, skidåkare, fotograf och regissör Jimmy Chin förklarar:

"När folk tänker på idrottare äventyr, det första de kommer ihåg - det är en fysisk risk. Men hela tiden att arbeta med, extrema idrottsmän, dykare grupper eller professionella klättrare jag visste något om dem, och om mig själv också. Stora idrottsmän tror inte på en ökad risk. Jag menar, ibland människor tror, ​​ibland inte, men fysisk risk - en restprodukt av extrema sporter, och deras största önskan - är en kreativ risk. Inte lura fara. I idrotts äventyr och resultat av hela poängen är på gång ".

Prova några av grundvalarna för flödestillståndet eller flera på en gång, och du kommer att se hur du ändrar dina aktiviteter. Dwell i det är permanent mycket svårt, men ofta orsakar mycket verklig.

Och hur ofta du kan flyta?