Kemi skapa goda vanor

I kemin finns en sådan sak som aktiveringsenergin. Detta är den minsta mängden energi som krävs för att tala om för systemet att reaktionen ska ske.

Tänk dig att du håller en match och försiktigt röra vid hennes sida ytan av en tändsticksask. Ingenting händer? Inte tillräckligt med energi som behövs för att aktivera den kemiska reaktionen.

Men om du tillbringar med styrkan av en match fosfor yta, det vill säga skapa de nödvändiga friktion och värme, ljus eld upp. Ansträngning som du har lagt till, var tillräckligt för att starta reaktionen.

I kemi läroböcker aktiveringsenergi framställs ofta som en liknande schema:

Att rulla stenen upp på berget, måste du göra en insats. Men från toppen av stenen kommer att rulla sig redan. På liknande sätt, aktivering av kemiska reaktioner kräver extra energi, och sedan processer sker oberoende av varandra.

Således aktiveringsenergin - ett viktigt begrepp i kemi. Men vad är användningen av det i vardagen?

Spillenergi klokt

behövs aktiveringsenergin inte bara kemiska reaktioner, men också nya vanor. Naturligtvis är detta bara en metafor. Men oavsett vana du kanske vill få att starta processen, det kommer att kräva insatser.

Ju mer komplex kemisk reaktion, desto större aktiveringsenergi behövs. Med vanor samma historia. Ju mer komplex modell det önskade beteendet, desto mer ansträngning måste göra.

Till exempel, vill du göra armhävningar på en dag. För att göra detta med mycket liten ansträngning. Men för vana att göra 100 armhävningar per dag kommer att kräva mer av aktiveringsenergin, mer motivation och uthållighet.

Det är ett vanligt problem som kan uppstå när bilda nya vanor. I början det lätt att vara på uppgång och vara motiverad. Stora mål gör du tror att allt du behöver för att förändra ditt liv - är att få en hel uppsättning nya användbara vanor. Och du har fastnat i drömmar om de ödesdigra resultat, och inte gör små förbättringar.

Problemet är att de stora målen kräver mycket energi aktivering. I början, när du är motiverad, har du möjlighet att komma igång i rätt riktning. Men ganska snart (oftast inom några veckor), är säkringen förlorad, och du inte har tillräckligt med energi för att aktivera vana varje dag.

Lektion № 1: små vanor kräver en liten aktiveringsenergi, vilket är varför de är mer stabila. Om i början du behöver mycket energi, dess reserver som snabbt utarmas och vanan att försvinna.

hitta katalysator

Alla är ute efter livet hacking, som är lättare att nå framgång. Kemister är inget undantag. Och när det gäller kemiska reaktioner, de har ett trumfkort i rockärmen. Det katalysatorer.

Katalysatorn - en substans som accelererar reaktionen. I själva verket minskar katalysatorn den erforderliga mängden av aktiveringsenergi och underlättar reaktionen. I detta fall själva katalysatorn inte förbrukas under reaktionen. Han behövde bara att accelerera.

Ett belysande exempel:

När det gäller formning nya vanor, en katalysator som du bara kan man använda: miljön.

Idén är enkel: de omständigheter under vilka vi lever och arbetar, påverka vårt beteende. Det finns en logisk fråga: hur kan vi ändra dessa omständigheter goda vanor kvar, och skadligt - inte?

Betrakta ett konkret exempel på hur miljön kan fungera som en katalysator för dina vanor.

Låt oss föreställa oss att du försöker att förvärva vanan att skriva 15 minuter om dagen efter jobbet. Om du har rumskamrater, rastlösa barn eller kontinuerligt på en TV behöver du en hel del energi för aktivering. Om omkring dig så mycket distraktion i vissa stunder du troligen kommer att avvika från den avsedda planen, om inte ge upp för vana att skriva.

Omvänt, om du skriver i en lugn miljö, såsom ett bibliotek inte långt från huset, kommer miljön att vara en kraftfull katalysator för det nya beteendet. Och vanan blir lättare.

Miljön kan påverka dina matvanor till en större eller mindre utsträckning.

• Om du laga skor och sportkläder på kvällen, behöver du en lite mindre aktiveringsenergi för att ta en joggingtur på morgonen.
• Om du använder leveransservice av mat och varje morgon till din dörr förs lågt kaloriinnehåll, behöver du mycket mindre aktiveringsenergi för att gå ner i vikt.
• Om du döljer TV i ett skåp, är det nästan till noll kommer att sänka mängder energi som krävs för att titta mindre på TV.

Lektion № 2: rätt miljö - en kraftfull katalysator för bildandet av nya vanor. Det minskar mängden aktiveringsenergi som behövs för att starta åtgärden.

Bli av med komplicerade mellansteg

De kemiska reaktionerna kan ofta observeras det transienta tillståndet, intervallen mellan utgångsmaterialet och reaktionsprodukten. Mellansteg finns i bildandet av vanor.

Till exempel vill du få vana motionerar regelbundet. Det kan handla om flera mellansteg:

• betala för ett gym medlemskap;
• collect väska på morgonen;
• ringa till gymmet efter jobbet;
• börja att samarbeta med coachen.

Varje mellansteg kräver sin egen aktiveringsenergi. Det är nödvändigt att undersöka varje mellansteg och ta reda på vilken av dem kommer du att uppleva de största svårigheterna. Så du kommer att förstå var du saknar aktiveringsenergi och varför vanan inte slå rot.

Vissa mellansteg kan ges lätt. Låt oss återvända till vårt exempel med sporten. Till exempel behöver du inte svårt att köpa en biljett och kasta nödvändiga saker i en påse på morgonen. Men du kanske upptäcker att du inte gillar att gå till gymmet efter jobbet: att få konton vid rusningstid, och de flesta av de krafter du slösar bort i trafikstockningar. Eller du kanske upptäcker att du hatar att engagera sig i en-mot-en med en tränare eller tvärtom, i ett trångt gym.

Tänk på hur du kan bli av med problemet med mellansteg och minska mängden aktiveringsenergi som behövs för att bilda en ny vana. På lång sikt kommer detta att underlätta din uppgift. Till exempel kan du gå till gymmet på morgonen, när det inte finns någon trafikstockning. Eller så kan du försöka att utföra övningar hem och därmed slå två flugor i en smäll: du behöver inte tillbringa tid på vägen och ta itu med andra människor i samhället, om du tvekar. Utan dessa hinder för att få en vana mycket lättare.

Lektion № 3: Läsa och förstå dina vanor och se hur du kan eliminera de mellansteg som behöver stora reserver av energi aktivering (det vill säga den högsta hinder på vägen).

Sammanfattningsvis

1. För att börja arbeta med dig själv, behöver du aktiveringsenergin. Ju mindre vana, desto mindre ansträngning du behöver göra från början.
2. Katalysatorer minskar aktiveringsenergin som behövs för att bilda en ny vana. Den bästa katalysator - miljöoptimering miljö. I rätt miljö, är bildandet av en vana snabbare.
3. Eliminera mellansteg som kräver en hel del aktiveringsenergi, och att få även den enklaste vana kommer att bli lättare.