Hur man vaknar lättare - metod R.I.S.E. U.P.
Liv / / December 19, 2019
Journalisterna Matter Kevin Ross ställa upp ett mål - att lära sig att vakna upp klockan fem på morgonen. För detta använde han en rad olika sätt, och i synnerhet R.I.S.E. U.P. - metodik, som kom upp med Dr Allison Harvey.
Människor har olika kämpar med sitt behov av sömn. Jag använder en sådan konstig verb, eftersom det annars inte kan namnges. Om problemet är sömn, ofta går vi till ytterligheter: antingen sova i 12 timmar, eller plåga kroppen, försöker vakna upp klockan fem på morgonen.
Någon använder för trackers smarta väckarklockan och sömn. Jag är i min experiment Jag försökte få upp samtidigt att utveckla en vana. Vissa använder mer drastiska metoder, t.ex. polyfasiskt sömn, Dela semester för några korta perioder under dagen.
Kevin Roth - journalist publikationer Matter - Jag fann en annan metod, Som erbjuds av Dr. Allison Harvey. Tekniken kallas R.I.S.E. U.P. och består av sex steg måste du utföra varje gång efter uppvaknandet.
- Undvika upprepade larm (REfraín från snoozing).
- Gå till gymmet, göra övningar (jagöka skärpan b aktivitet för den första timmen).
- Gå ta en dusch eller tvätta ansiktet (Shower eller tvätt ansiktet).
- Ta dig tid under solen (EXpose dig för solljus).
- Sväng glad musik (Upbeat musik).
- Ring en vän (Pfinslipa en vän).
Metodik Harvey Ellison inte innehåller exakta instruktioner om vad du behöver göra för var och en av dessa poster. Roos, till exempel, vaknar, gick tvätt i kallt vatten och lämnade för en kort sikt av en träningsspellista Spotify. Efter det blev han förknippas inte med en vän, och uppmanade till arbetet, eftersom den anser att kärnan i den sista posten för att förmå sig att tala med en annan person på morgonen. I detta fall vaknar hjärnan äntligen.
Den totala effekten av det förfarande som beskrivs som betydande Ros:
Jag började att vakna upp några minuter innan larmet och så småningom upphörde att känna ett vrak på morgonen.
Du försöker?