För att förbättra livet, börja behandla olika tids

I sin nya bok När: De vetenskapliga hemligheter Perfect Timing Daniel Pink orsakar ett antal psykologiska, biologiska och ekonomiska studier, och förklarar hur man väljer rätt tidpunkt för vissa klasser. Enligt hans uppfattning, för att utföra operationer och möten med investerare är bäst före kl. Och om du byter jobb var 3-5 år, kommer det att tjäna mycket mer än du kan tänka dig.

"Timing har en otrolig inverkan på vad vi gör och hur vi gör det", - säger Pink. Nedan - några viktiga tips för att lära sig att hantera tid och därmed göra livet lättare.

Gör allt viktigare i den första halvan av dagen

Vårt humör och energi är direkt beroende av en ganska förutsägbara dygnsrytm. De i sin tur bestämmer chrono man lade på genetisk nivå.

Stämningen i den genomsnittliga personen faller till cirka sju timmar efter att du vaknar, det vill säga från två till klockan fyra på eftermiddagen. Det var vid den här tiden, folk - särskilt vårdpersonal - att tillåta det maximala antalet fel.

"För några månader sedan, min dotter var tvungen att dra en visdomstand - säger Pink. - Jag sa till henne: "Du kommer att gå till en läkare allra första '."

Njut av en kopp kaffe och ta en tupplur

Det har länge visat sig att en tupplur är alltid hjälpsam. Slöt ögonen i 10-20 minuter, kan du vässa mentala färdigheter utan att riskera att hamna i dåsighet. Men om före detta och mer en kopp kaffe, Effekten av kort sömn kommer att öka avsevärt. När allt börjar koffein för att fungera som en tid av ca 25 minuter efter intag.

Enligt Pink, bör korta pauser för sömn vara en integrerad del av arbetsdagen. Forskare vid Columbia University fann att domarna ger mildare meningar om en tupplur innan. En kontroll och förebyggande Centers for Disease försäkrar att barn som vilar under dagen längre, få bättre betyg.

Inte riva framåt

Om du konkurrerar med en stor grupp människor, sedan vänta till slutet innan för att visa upp sina färdigheter. Forskarna har studerat sångtävlingar som American Idol i åtta länder, och fick veta att de sångare som tar scenen senare, mer sannolikt att få en hög värdering. I synnerhet är det sista tävlande 10-15% högre chans att gå vidare till nästa steg i tävlingen.

Forskarna tror att de ursprungliga domarna överdrivna krav, men under loppet av tävlingen inlämning blir mindre idealistisk. Det enda undantaget - röstsedlarna. Väljarna väljer ofta det första namnet på listan, oavsett om vi talar om president i det land eller den lokala MP.

Placera delmål

Den mellansteg i arbetet, idrottsträning och ett helt liv kan vara både nedslående och inspirerande. Forskare vid University of California i Los Angeles fann att människor som arbetar i team, i de flesta fall inte gör det praktiskt taget något förrän innan tidsfristen inte förblir halv tid. Först då hade de börjar plöja med alla sina styrkor.

För att undvika detta, placera delmål och följa dem genom kedjan. Välj en uppgift och varje dag tills hon gör, rita ett kors i kalendern. Bandet kors frågar efter ett tidigt mål.

Gör saker tillsammans med andra människor

Gemensamma aktiviteter, oavsett om det är båtliv, löpning eller delta i en flashmob, minskar stress och gör kropp och själ att arbeta mer effektivt. Det visade sig att i en grupp sjungande förbättrar självkänsla och mjukar depression. Choir kan höja smärttröskeln och förbättra immunsvar i kontrollen av cancer.

Det fungerar på en fysiologisk nivå. Hjärtan människor i kören slog även synkront.

Daniel Pink