Vad fel tillåter oftast de som meditera

Alla användbara egenskaper meditation vi har diskuterat många gånger. I den här artikeln kommer vi att diskutera gemensamma fel i meditation och hur man undviker dem.

Du har 12 timmar varje dag, och du fortfarande inte kan hitta tid för meditation? Tyvärr, men du förlorar en hel del. I denna artikel kommer vi inte råda dig att börja meditera, utan försöker att påpeka de vanligaste misstagen för dem som redan gör.

Själv en lärare

Meditation - det är inte något man kan lära sig på egen hand. Visst, är det bättre att vända sig till någon om hjälp. Om du har vänner som är engagerade i det - bra! Om inte, använder online-tjänster. Till exempel, Headspace.

Försök om något inte tänka

Huvuduppgiften för vår hjärna - att tänka. Åtminstone för de flesta. Gå därför ut och bara sluta göra det inte så enkelt. Istället för att försöka tvinga driva alla tankar från hans sinne, försöker, tvärtom, låt dem.

Ge dem möjlighet att vara i ditt huvud, och bara inte uppmärksamma det. Efter ett tag de själva avta i bakgrunden, och du kan fortsätta.

Inte uppmärksamma smått och gott

Vi har inte kunnat meditera på morgonen och beslutade att inte ta itu med det? Eftersom någonstans exakt var det skrivet att att meditera på kvällen är nästan värdelös. Inte uppmärksamma sådana dumheter. Tiden på dagen har en annan effekt på ditt tillstånd, men de största skillnaderna kommer du inte att märka.

Detsamma gäller situationen i meditation, för miljön och andra detaljer. Det är osannolikt att du kommer att kunna meditera på den tiden som en granne startade en reparation. Men inte fokusera på mindre frågor.

Använd inte för många verktyg

Timer för början och slutet av meditation. Ring för att ändra status. Special musik. Sakta men säkert din meditation förvandlas till en utställning av prylar och onödiga tjänster. Kom ihåg att den första meditation - det är en möjlighet att vara ensam med dig själv och dina tankar. Smartphone detta är inte den bästa assistent.

Väx

Headspace tjänsten redan nämnts av mig - det är ett mecka för dem som vill lära sig att meditera. Han erbjuder en mängd olika program, allt från 10 minuter om dagen och slutar med en timme. Tyvärr har de flesta av dem är betalda. Men det finns många andra sätt att utveckla när det gäller meditation och lära sig något nytt.

Öka tiden med 10 minuter varje vecka. Lära sig nya tekniker. Flytta framåt. Samma skicklighet, precis som alla andra. Det behöver utvecklas.

Min erfarenhet av meditation är fortfarande ganska liten. Så jag ska vara glad om du ger ut mina misstag. Också dela dina tekniker, tips och meditation erfarenheter i kommentarerna.