Varför vi agerar ologiskt, prokrastiniruem och välj värsta tänkbara scenarier

Under sommaren 1830 var Victor Hugo i en svår situation. För ett år sedan den berömda franska författaren tecknat ett avtal med förlaget för att etablera en ny "Notre Dame de Paris." Istället för att skriva en bok, tillbringade Hugo ett år i underhållning och andra intressanta frågor och arbetet med romanen sköts upp och sköts upp. Utgivare trött på det, och han satte en hård ultimatum: boken ska vara klar senast i februari 1831 - det visar sig författaren var sex månader.

För att göra mig ändå ta upp fallet, har Victor Hugo utvecklat en ovanlig plan. Writer samlade sina kläder och täckte henne under lås och nyckel, det var bara en stor sjal för att täcka sin nakenhet. Nu Hugo kunde inte gå ut, han kunde bara ta itu med romanen. Författare störtade huvudstupa in i jobbet och fungerade som en besatt, under hösten och vintern hälften. "Notre Dame de Paris" avslutades 14 januari 1831, två veckor tidigare än planerat.

Den gamla goda akraziya

Det är den mänskliga naturen prokrastinirovat. Även Victor Hugo, extremt produktiv författare, han kunde inte slå tillbaka som distraherade honom från hans arbete. Problemet var relevant vid alla tidpunkter, nämner det finns i verk av Sokrates och Aristoteles. Akraziya - heter så det den antika grekiska filosofer.

Akraziya - ett tillstånd där vi agerar i strid med sunt förnuft. Du beter sig på ett visst sätt, men kommer att göra helt annorlunda? Det är allt. Enkelt uttryckt, akraziya - samma förhalning eller brist på självkontroll. Det håller oss om förslaget till målet och stannar för att göra vad vi hade planerat.

Varför Hugo ingått ett avtal om att skapa böcker och mer än ett år jag inte börja arbeta på det? Varför vi gör upp planer, fastställda tidsfrister, men i slutändan ingenting någonsin händer?

Varför vi planerar, men inte

För att förstå hur akraziya styr våra liv, måste vi vända oss till beteendeekonomi. Hon förklarar detta med att säga att vår hjärna är mer uppskattande av njutning som du kan få nu, i stället för i framtiden.

När du gör planer - till exempel kommer att gå ner i vikt, skriva en bok eller lära sig ett främmande språk - du skapar en regnbåge bild av "framtids själv".

Kan ni föreställa er hur efter ett tag förvandlas livet, som hjärnan, sådana framtidsutsikter, och han håller med om att det är värt en viss ansträngning.

När det är dags att göra något för att översätta drömmar till verklighet, förlorar bilden sin forna överklagande. Hjärnan är nu tänker bara dagsläget inte bryr han vad som kommer att hända härnäst. Det är därför på kvällen går vi till sängs med en konkret beslutsamhet i morgon för att förändra ditt liv, och på morgonen beter sig som tidigare. Plans - Det är bra, men kul just nu - ännu bättre.

Sträva efter att nå framgång - lära sig att skjuta trevlig för senare. När du har möjlighet att klara av frestelsen av omedelbar tillfredsställelse, att överbrygga klyftan mellan vad vi har nu, och det faktum att du kommer att bli mycket lättare.

Vaccination mot akrazii: tre sätt att övervinna förhalning

Om du vill slå vanan att förhala och börja göra allt du planerat att erbjuda tre alternativ.

1. Skapa gynnsamma förutsättningar

När Victor Hugo lägga undan alla kläder, att fokusera på det arbete han gjort i full överensstämmelse med den metod som självbehärskning. Kärnan i denna praxis: vi formar vårt beteende, blockera tillgång till olika typer av buller och uppmuntra rätt tillvägagångssättet.

Du kan ta kontroll över din kost, att få små delar av livsmedel. Trött på att slösa tid begravdes i en smartphone skärm - Ta spel och sociala applikationer. Beroende av onlinespel har blivit ett problem? Naprosen ett bad blad. Ställ in automatisk översättning ett visst belopp i ett separat konto och börja spara pengar redan.

Varje situation kommer att vara hans beslut, men tanken är densamma: praktiken självbehärskning hjälper dig att rikta beteende i önskad riktning. Lita inte på viljestyrka - att skapa förutsättningar för att avvika från den avsedda planen är helt enkelt orealistiskt. Var arkitekten sin egen framtid, inte dess offer.

2. Inte tänka och göra

Den skuld den ändlösa förhalning - tortyr pohlesche otäckaste arbete. Som nämnts Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), gjord av halv lidande verksamhet kommer att vara mindre än om du fortfarande hänger i förhalning.

Så varför ska vi fortsätta att skicka ärendet på sparlåga? Eftersom den svåraste start. Det är viktigt att bilda en vana att agera omedelbart och utan större tvekan. Gör och tveka inte, du får eller inte. Bara börja, kommer det att bli lättare.

Direkt all din energi på att skapa en ritual som kommer att bidra till att komma igång så fort som möjligt, och oroa dig inte i förväg om resultaten.

3. Gör mycket specifika avsikter

Plan någonsin gå till gymmet - en sanslös idé. Om du vill göra något, föreskriver alla villkor: "gå dit i morgon kl 18.00 och kommer att delta i åtminstone en halvtimme."

Resultaten av hundratals studier säger en sak: mer exakt avsikten, desto fler chanser han har att bli verklighet. Och detta gäller absolut allt, från sport till vaccination mot influensa. Forskarna har studerat beteendet hos 3272 anställda i företagen, som måste vaccineras. I grund och botten vaccination gjorde dem som omedelbart utses för datum och tid händelse.

Idén låter löjligt enkla, men detta tillvägagångssätt fungerar: precision i utformningen av planer och avsikter ökar chanserna för utförande tänkta i två eller tre gånger.

Från akrazii till enkratii

Hjärnan gillar inte att vänta, han gillar att belönas omedelbart. Ingenting kan göras, så hur vårt medvetande. Ibland måste vi välja konstiga sätt att uppnå mål, precis som Hugo med sina kläder. Men det är värt det - om inte, naturligtvis, är verkligen viktigt för dig målet.

Enligt Aristoteles motsatte akrazii - enkratiya. Akraziya tvingar oss att ge upp och ge efter för förhalning grace enkratiya kräver också att ta kontroll över dina tankar och handlingar. Komplett makt över honom - det är vad det är. Skapa gynnsamma förhållanden, minska klyftan från idé till dess förverkligande, och gör mycket specifika avsikter. Fyll ditt liv med enkratiey och akraziyu jaga bort.