Sömn - arbete - sömn: den ideala läge för natten Kreativitet
Produktivitet Liv / / December 19, 2019
Klockan halvan av det fjärde, och du plötsligt vaknat. Du rulla från en sida till en annan, kan bara inte somna igen, och arg på mig på grund av det. Du är en välbekant historia? I den här artikeln lär du dig vad du ska göra i denna situation och varför vakor är mer bra än ont.
Idag är oavbruten sömn åtta timmars normen. Man kan argumentera om en viss timme sovtider och stiga, men det faktum att tiden mellan de två punkterna bör ägnas åt vila, utan tvekan. Det var dock inte alltid.
Under tidigare århundraden när det fanns ingen väckarklocka i smarta telefoner, smarta telefoner själva, och i allmänhet el, den dagliga rutinen var annorlunda. Mannen var mer beroende av natur dag och natt, och det satt sin prägel på sitt arbete och vila läge.
Varje levande organism har en inbyggd biologiska klockan, som gör det möjligt att organiskt anpassa sig till det naturliga kretsloppet av dagsljus och nattens mörker. Men med tillkomsten av artificiell belysning, bekvämlighet stormarknader och natt TV-kanaler interna klocka vi inte behöver och så småningom förtvinat.
Vad var vår sömn tills alla fördelarna med civilisationen? Historikern Roger Ekerch (Roger Ekirch) ställde frågan och analyseras de många historiska dokument, att få ett svar. det hittadeAtt under det senaste århundradet natts sömn var uppdelad i två segment, som kallas "första sleep" och "andra sömn." Var och en av dem varade i ungefär fyra timmar, och avståndet mellan dem (1-2 timmar) människor fyllda de saker som inte alltid haft tid under dagen: Be, talar, gör kärlek.
Så kanske vår nuvarande nattliga uppvaknanden, nej inte en sjukdom, och en upprepning av den gamla vanor? Kanske var det inte en aberration, men en återgång till vårt naturliga, länge sedan glömda livsrytm? Och om vi kan använda dessa oavsiktliga nattliga vakna timmar med nytta för sig själva?
Ja, Roger möter Ekerch i boken "I slutet av dagen. Historia Night "är möjlig. Natt vakna kan mycket väl vara dags för dig att toppen av sin kreativa förmåga, tid för eftertanke och andlig upptäckt. Night har mycket speciell aura som försvinner tryck dagsljus buller och allmänna buller.
Så lär inte motsätta sig sina plötsliga uppvaknanden. Försök att inte svälja mörkret annan sömntablett och inte lida kval den förestående stigtid och sitta ner vid mitt skrivbord och börja skriva, rita, analysera och plan. Mycket snart kommer du att finna att detta är den bästa och mest produktiva tid, när de kommer ovanliga tankar, löste olösligt problem och linjer ligger på papper är särskilt snabb och smidig. Och efter en timme eller två du återigen kommer att ligga ner och somna lugnt.
En sådan segmenterad sömn lämpligt, naturligtvis, bara de människor som inte är alltför bundna vardagliga dagliga rutin: studenter, frilansare, konstnärer och människor i andra fria yrken. Men det är fullt möjligt att det snart kommer att upphöra att vara exotiskt och vi, tillsammans med de redan välbekanta "ugglor" och "lärkor" möter vi mer och mer "fladdermöss."
Har du försökt att använda en segmenterad sömn per natt? Och vad är dina intryck?