Hackney din hjärna genom meditation

Idag vill jag lägga till ytterligare en video i statskassan artiklar om fördelarna med meditation. I sitt korta anförande på tre minuter, Dan Harris, författare till boken 10% lyckligare, enkla ord talar om fördelen att vi kan få från daglig meditation, även om det kommer att vara lika endast 5 minuter.

Om det finns tid på kända idrottsmän (Phil Jackson - en av de största tränare i NBA-historia), förvaltare av företag som Ford eller Twitter, forskare, läkare, advokater och andra personer som alltid ställa sig svår problem, du kommer också att kunna hitta ett par minuter att ta ett djupt andetag och känna total tystnad och lugn.

I videon kan du inkludera engelska undertexter. För övrigt tog jag en bokstavlig översättning nedan.

Meditation stärker immunförsvaret, tryck sänker blod och hjälper dig att bekämpa ett antal andra problem, bland annat Irritable Bowel Syndrome (IBS) och psoriasis.

Bringade vid Harvard studie visade att en daglig meditation korta doser kan bokstavligen öka antalet grå inom viktiga områden av hjärnan som ansvarar för självkännedom och medkänsla, och minska lagret i områden där född stress.

Andra studier vid Yale forskare har följt processen, som kan kallas "standardläge nätverk" för hjärnan. Detta är en serie av sammankopplade delar av hjärnan som är aktiva under de flesta av de timmar vi tillbringar vaken, när vi gör vad vi brukar göra människor: tänk på dina fritidsintressen, om det förflutna och framtiden, som är inriktad på vad du vill, men inte vad som händer här och Nu. Människor som utövar meditation kan stänga den här funktionen inte bara under processen, men även under resten av "kraftfulla" tid på dygnet. Det vill säga, de har en "standardläge", då de fokuserade på vad som händer just nu. I sport, kallas detta "att vara i området." Och fördelarna med att helt enkelt stora. Och det är därför meditation ingår nu i utbildning i den amerikanska marinkåren. Det är därför många framgångsrika människor - idrottare, chefer företag som Ford och Twitter, forskare, läkare och jurister - meditera varje dag. Det blev en del av den subkultur av framgångsrika människor som är vana att lösa omöjliga uppgifter (sk achivery), så de är väl medvetna om att detta kommer att hjälpa dem att fokusera på målet och inaktivera de störande ljuden i huvud.

Dan Harris, författare 10% LyckligareHan tror att meditation - det är nästa stora sociala revolution inom hälso- och sjukvården. Om 40-talet av XX-talet, du berätta för folk att du ska köra, de frågade om vem jagar dig. Nu, om du berätta för folk att du mediterar, kommer de ser på dig som om du är lite av det. Men det kommer att förändras. Meditation kommer att gå med pantheon av friska trender, såsom motion, tänder borstas och antagandet av de läkemedel som läkaren har ordinerat. Dessa är de saker som orsakar skuldkänslor om de inte utför. Och meditation snart tätt in i ditt liv, eftersom forskarna allt mer tala om vad underbara förändringar kommer att ske med din hjärna på grund av detta yrke.

Vår lycka beror ofta på yttre omständigheter: det var vår barndom, om vi vann lotteriet, hur framgångsrika vi var gift och det fick även gift. Men meditation faktiskt gör lycka färdighet som vi kan träna så bra som vi utbildar våra kroppar i gymmet. Det vill säga, det är lycka är självgenererad sak. Och det är verkligen en radikal idé. Detta betyder inte att de yttre omständigheterna alls inte kommer att påverka din lycka. Det skall heller inte betyda att du inte längre kommer att omfattas av den nyckfulla, ombytliga, entropin av universum. Detta innebär att det blir lättare att manövrera mellan alla dessa händelser.