1. Du äter på måfå
Mat - ett enkelt sätt att uppnå komfort, belöna dig själv för prestationer komfort. Och snabbt kolhydraterna i det här fallet, mästare, eftersom de leder till ett uppsving i energi och minska ångest. Därför ofta tillgripa vi dem som ett magiskt verktyg som omedelbart höjer stämningen. Därför alla dessa fredagskvällarna med pizza, lördag morgon, med croissanter och andra gastronomiska excesser.
Men den kraftiga ökningen av energi följt av dess oundvikliga nedgången. Som ett resultat, kommer du att hitta en känsla av trötthetEnergi, trötthet och spännings effekterna av en socker mellanmål kontra måttlig motionOch det är raka motsatsen resultatet av avkoppling. Leda till trötthet och överätande: kroppen tillbringar mycket krafter för att klara av den stora mängden smälta maten.
Vad man ska göra
Försök att äta en balanserad, även på helger och helgdagar. Detta betyder inte att man ska överge kakan och kväva kokt torr bröst. Precis runt behovet av att veta när du ska sluta.
2. du får full
Många människor använder alkohol som ett sätt att slappna av. Efter några drinkar eller skott du blir roligt och bra - är inte en semester.
Fångsten är: alkohol - är ren energi. Kroppen behöver inte göra något för att bryta ner för att få den. Du känner en explosion av energi, då, som i fallet med kolhydrater, trötthet. Om det blir värre baksmälla, Semester, dock.
Vad man ska göra
När du går till en fest, kontrollera mängden alkohol som konsumeras, förbrukar mer vatten och mindre sötsakerDe kan bromsa nedbrytning av alkohol, som ett resultat av tidpunkten för dess effekter på ökningen.
3. You "snabbt för att avsluta något för arbete"
Bara fem minuter, och du sätter den bärbara datorn. Men telefonen är mycket bättre att inte ta bort, eftersom när som helst kan kräva arbete. Det tar inte lång tid, tror du. Men i slutändan du bara inte känner för att vila, eftersom linjen mellan arbete och raster raderas och du känner att du arbetar dygnet runt.
Vad man ska göra
Tänk på rätt sätt, om du verkligen behöver för att vara ständigt i kontakt och spendera från arbetet eller är det bara ger dig en känsla av själv betydelse och nödvändighet. Om det senare, då är det dags att sluta skojar själv.
Glöm arbete, korsa tröskeln till kontoret - är en konst som måste läras. Så du kan gå tillbaka till verksamheten med förnyad kraft, och inte känsla som du är låsta i en ond cirkel.
4. Du lägger ett lager
Önskan att tillbringa en helg under en filt förståeligt. Men för ett sådant tidsfördriv är bättre att ha en plan. I vilket fall du börjar göra något, även liggande. Och chansen att du kommer att hamna besviken över att bortkastad tid.
Dessutom, om du är på jobbet inte bära sliprar, är det troligt, din livsstil är svårt att ringa aktiv. En kropp behöver laddas. Om du satt på stolen vardagar och helger - låg i sängen, kan du hamna känsla överväldigade.
Vad man ska göra
Gör en lista över aktiviteter för lata helgen. Inte ställa upp ett mål att göra allt som anges i listan: det strider mot idén. Tvärtom, välja något som ger maximal njutning. Men glöm inte att ta med i planen lätt fysisk aktivitet. Lugn promenad kommer att vara tillräckligt för att ge dina muskler lasten och få en del av hormonerMotion bränslen hjärnans stress buffertar glädje.
5. Du ignorerar sina önskningar
Du accepterar entusiastiskt inbjudan av vänner utställningar, fester, möten med författare och promenader genom underjordiska grottor. Inte för att du skulle bara vara lat skämmas. Men i slutändan så kul med en pinne insvept besvikelse och trötthet.
Vad man ska göra
Gör vad du vill - bokstavligen, men att förlita sig på sunt förnuft. Försök mindre att komma överens om olika aktiviteter, inte såra någon, eller som inte visas djärv nog eller rolig.
6. Du gör en hård plan för
Kanske har du en vän som samlar det första företaget att vandra i museet, då vinterträdgården och sedan på en privat fest på stranden. Schemat är trångt, dess efterlevnad ständigt hotade på grund av trafikstockningar, väder, någons missnöje. Och du sluta med är nervösa och inte får någon glädje av vad som händer.
Vad man ska göra
Gör en lista över utbytbara fall, inte en plan. Välj från honom som är nära eller motsvarar situationen passar stämningen. Om du har tur, kryssa flera artiklar.
7. Du tillbringar all din lediga tid på hushållssysslor
Den långvariga tradition att spendera lördag om rengöring kan förgifta glädjen i helgen, men det gör inte någon mening i den moderna världen. Men ofta hushållssysslor stjäla från dig och resten är fri tid. Det faktum att maskinen rensar och förbereder bara de som tittar från processen multivarka säga. Detta är främst en chefsarbete, och för det andra - det fysiska. Ägna all sin lediga tid helt enkelt bara att koppla det finns inget utrymme.
Vad man ska göra
För att inte ägna åt hushållsarbete hela dagen, sprida dem på veckan. Jorden är inte räd mot himmelska axeln om du torka av damm på fredag och kommer att tvätta golven på måndag. Och visst inget dåligt kommer att hända om du delegera städning städning. Och lindra huvudet listor.
8. Du fastnar i sociala nätverk
Se bandet in Facebook eller Instagram rekommendationer för timmar. Men om du tittar noga kan du se att det finns bokstavligen ingenting händer. Och du tillbringar vid denna tid av sitt liv, uppleverInstagram rankad värst för ungdomars psykiska hälsa medan irritation, ilska, ångest, känslor av ensamhet, rädsla för att falla efter sin tid.
Vad man ska göra
Identifiera en tid när du se sociala nätverk, och hålla sig till schemat. Stäng av anmälan om jobbet tillåter dig att göra detta. I slutändan spelar det ingen roll, du kommer att lära sig om nya husky för ditt inlägg nu eller i morgon. Avsaknad av negativa känslor förknippade med sociala nätverk, kommer att känna sig gladare.
9. Du behöver inte sova hela natten
På morgonen kan du sova lite längre, så att du har råd att gå senare. Men det är bättre att inte göra det i onödan. lite sömn skadligt hälsa, många - också. Men de som håller regimen och få tillräckligt med sömn, friskare och mer energisk.
Vad man ska göra
Försök att inte skjuta ner läget i onödan och sova 6-8 timmar per dag.
10. Du slipper nya erfarenheter
Mot bakgrund av upprepade uppmaningar att komma ur din komfortzon få som får det minst en gång på ett tag framöver. Så ofta under helgerna jag vill omge dig med tydliga och bekanta att slappna av.
Men att helt överge nya upplevelser inte: de bidrar till att utveckla hormoner av glädje.
Vad man ska göra
Ditt hem - ditt slott, men ibland är nödvändigt att gå längre än det och prova något nytt.
Pris: Gratis
Pris: Gratis
* Erbjudandet gäller i Moskva, Moscow Region, Yaroslavl endast vid beställning via den mobila applikationen. Arrangör: "City-Mobil". Plats: 117.997, Ul. Arkitekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Varaktigheten av åtgärden - från 2019/07/03 på 2019/12/31. Detaljer om arrangörerna av åtgärden, om reglerna för dess agerande kan hittas på webbplatsen för arrangören vid www.city-mobil.ru.
se även🏠😌💤
- 11 snabba sätt att återfå produktivitet
- 8 sätt att bromsa i rasande takt stad
- Hur man har tid att slappna av för helgen