Hur uttrycks skrivande bidrar till att hantera stress

Forskare från University of Michigan fann att en skriftlig redogörelse för sina känslor lindrar stress och klara den svåra uppgiften.

I studien ingick studenter som har noterat en ständig känsla av ångest. De utförs på datorn testet fixerings riktigheten av deras svar och reaktionstid. Innan dess ungefär hälften av gruppen testade under åtta minuter spelats sina tankar och känslor kring kommande uppgifter. Och den andra hälften beskriver händelser i det förflutna dagen.

Det visade sig att försökspersonerna i den första gruppen, det vill säga de deltagare som använde metoden för uttrycks skrift, var det lättare att klara testet.

Som framgår av en elektroencefalogram gjorts under uppdraget eleverna använde de mindre hjärnresurser.

Enligt de förklaringar som berörs om studenter som hälls på papperet sin upphetsning forskare kunde vi bli av med denna börda, och Vi arbetar produktivt. Och de som inte gjorde det, tillbringar flera hjärn resurser för att utföra uppgiften.

Människor som ständigt oroade är multitasking när de utför jobbet och samtidigt försöka kontrollera och innehåller deras spänning. Kasta ut från chefen för störande tankar genom att skriva ner dem på papper, kommer du att befria kognitiva resurser. Detta gör att du kan arbeta mer effektivt och för att slutföra uppgiften.

instagram viewer

Hans Schroeder, huvudansvarig för studien, doktorand vid Michigan State University inom psykologi, läkare-praktikant på ett mentalsjukhus McLean vid Harvard Medical School

Man tror att uttrycks skrivande hjälper att övervinna de psykologiska trauman från det förflutna. Studier har visat att denna teknik är användbar och mer i förberedelserna inför svåra uppgifter.

Att veta att i förväg väntar en stressande situation, människor i förväg "brinner" på grund av sina erfarenheter. Det gör sinnet arbetar i en spänd läge. Skriva ner dina känslor, du frigöra dig innan den svåra uppgiften. På grund av detta, är det lättare att hantera stress både och med uppgiften.

se även

• 9 enkla och effektiva sätt att lindra stress →
• 22 oväntade sätt att hantera ångest →
• 12 ångest syndrom symtomen →