Ökningen på 5:00, isbadet, och en vegetarisk diet: Jag året ledde en hälsosam livsstil
Liv / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian journalist och författare till All At Sea.
I början av 2017, kunde jag inte bryta sig loss från sängen. Januari har just börjat, och nyårs löfte att återigen gå till gymmet jag har inte hållit tillbaka på grund av en otäck influensa. Jag var tvungen att be vänner att ta hand om barnen. När de kom, jag gjorde min väg till ytterdörren på alla fyra. De tog en titt på min patetiskt siffra, klamrar sig fast batteriet i korridoren för att försiktigt tillrätta mig och ge råd bättre hand om sin hälsa.
Jag ville inte bära riktigt så skadligt sätt att leva, men aldrig riktigt tänkt på hälsan. Av naturen är jag ganska lat och jag gillar att äta. Och upp till 40 år hälsa stödde sig. Från tid till annan jag gick till gymmet, jag titta på din vikt, och det sker utan smoothies med spirulina och rabattkort hälsokostbutiker. Jag hade även ingen aning om att en dag, denna metod fungerar inte längre.
Efter kraftig kemoterapi 2015 Jag vann överviktOch ett namn som fanns kvar av min immunförsvar. Influensa var droppen. Det var dags att vidta drastiska åtgärder. Jag behövde hjälp. Jag hittade ett litet företag Detox-Fit, som ger sig av en personlig tränare och nutrition specialist. Endast de inte bara erbjuder en hälsosam kost, och uteslutande vegan.
Tidigare har jag inte tänka på behandling av djur. Han tyckte om att äta kött och vegan anses tomt prat. Sedan undrade jag: Måste jag äta ordentligt, utan att bli vegan är omöjligt? Varför inte bara lyssna på din kropp? För de flesta är det en rimlig lösning, men inte för mig. Min kropp behöver en regelbunden i baren, två frukost "Mars" och en chokladkaka till start.
Ägare Detox-Fit ser ut provet fysiska ideal, och jag bestämde oss för att ta en tre månaders experiment med en personlig tränare och en vegankost. Just i fallet, deltog jag i Challenge tidningen kvinnors hälsa, och gjorde ett fotografi före testet. En sådan utmaning har alltid tycktes mig mycket effektiv.
Ingenting är mer motiverande att hålla sig borta från kylskåpet, som en försmak av bilder "efter".
I slutet av januari 2017 började jag tre eller fyra gånger i veckan för att samarbeta med coachen. Rory Lynn brukade vara en professionell rugbyspelare. Han skingrade alla mina fördomar om personliga tränare. Tidigare de alltid tycktes mig en symbol för livsstil.
Jag har aldrig varit attraherad av idén att betala någon för något att skrika på mig på gymmet. Jag engagerade mig, nästan 25 år att göra samma övning. De är inte särskilt annorlunda än vad som gör flest besökare i alla gym: en del metoder för att driva simulatorer, ett löpband och några drygane ben i luften på Jane stil Fonder. Och jag hade ingen aning om att allt detta - nästan ett slöseri med tid.
I träning med Rory inte har något liknande. Jag störtade ner i en ny okänd värld: Bear och gång burpeeTurkiska ups och ryska twist, gluteala bro på ett ben och promenader krabba. Det var något som en rörelse i vardagen: UPS på plattformen, kasta medicin boll på mattan, promenader och tillbaka med en tung last.
När dessa övningar visade Rory verkade de enkelt och även roligt. Men när de började att göra, jag var redan på golvet i ett försök att hämta andan efter några minuter. "När vi går till ett gym maskin?" - Jag frågade klagande. Det visade sig aldrig.
Men den stora överraskningen var inte fallet. Träna nästan sickeningly med Rory var mycket lättare än de flesta att stanna kvar på gymmet. Genom temperament jag inte brukar benägna att lämna över kontrollen till andra. Och för mig var det en fullständig överraskning, eftersom det är lättare att göra när allt beslutat för mig. Svårigheten eftersom att tvinga mig själv att komma till gymmet och sedan inte komma ifrån det på 20 minuter. På grund av detta, hela träningen du slåss med dem. Men när du har en coach, kan du bara glömma det.
Kom när tränaren säger och gör vad han säger. Det behöver inte någon viljestyrka.
Omärkligt vana vid mig och andra hälsosamma vanor. Jag började gå upp vid fem på morgonen och börja dagen med en 15 minuters kallt bad. Det rådde mig en också den sista kemoterapi. De tros stärka immunförsvaret. Första gången jag grät hela huset. Snart insåg jag att jag måste komma in i ett tomt badkar och häll långsamt i vattnet. Jag skulle inte kalla det en trevlig upplevelse, men känslan i jämförelse med att ta drogen klass A. Ibland Buzz kvarstår fram till middag.
Massage torr pensel är också stor hjälp att känna levande. Det är användbart för lymfdränage och eliminering av toxiner. Det är väldigt enkelt: inom 10 minuter massera hela kroppen torr pensel och börjar glöda efter några dagar.
Jag väntade på en annan överraskning. Veganism är inte komplicerat, och gör livet lättare. Allätare kost - det är en oändlig argument mellan din inre ängel och en demon. Allt som du äter kräver beslut. Och så måste du ta bara en lösning - det finns inga animaliska produkter. Sedan om mat tror nästan. Reklam talar äta något skadligt upphör att fungera. Snabbmat kan vara gott att fresta dig, kommer du inte längre dukar under.
Om du äter bara vegetabiliska livsmedel, kommer sannolikt att äta något mycket skadligt minskas så mycket som möjligt.
Grönsaker, frön, baljväxter och frukt blir en integrerad del av kosten. Inte längre behöver tänka hur man klämma in dem i din kost. Naturligtvis är det möjligt att överäta popcorn eller pommes frites. Men en sådan måltid, i motsats till stekt kyckling eller cheesecake, inte skapa en konstgjord väg att lura dina sinnen och få dig att äta mer och mer. Därför från henne inte så mycket skada.
veganerNaturligtvis svårare att gå till kaféer och restauranger. Det hjälper mig lycklig Cow app. Nästan överallt i världen är det anläggningar med en vegan kök. Även i den amerikanska staden Spokane, där den första platsen donut Krispy Kreme, lycklig ko fann mig frisk bar med vegan risrätter. I Melbourne, jag använder det snubblat på en fantastisk plats som kallas Lord of the Fries, som säljer vegan "kyckling" biffar och hamburgare med "bacon". Och i London var jag kunna tillgodose behovet av snabbmatsrestaurang i helgedomen. De har en frittata utan ägg och fantastiska pommes frites med "fisk" i menyn av tofu som smakar som torsk.
Pris: 299 rubel
Pris: 279,00 ₽
Veganism inte gav mig några problem, medan vänner inte uppmanade mig att besöka.
Jag ville inte att sätta dem i en svår situation. Jag trodde naivt att det är tillräckligt för att be dem att inte laga något för mig ensam. Det visade sig min rädsla för trakassera - ingenting jämfört med panik av värdarna vid tanken på att deras gäst kommer att äta en bröd och sallad. För mig, förberett en läcker vegan skålen. Och även om det var otroligt läckra, kände jag mig obekväm.
Tidigare har jag alltid trott, varför veganer äter inte bort det faktum att de ger, och nästa dag, bara för att återvända till din diet? Men jag tror att de kommer att i hemlighet glad att äta något skadligt. Jag trodde att jag skulle ha känt sig i deras ställe. Inte bara medkänsla ledde till veganism mina djur, trodde jag att jag inte skulle överleva om tår och äta något kallt.
Men här var jag väntar på en annan överraskning. När jag tittar på kött, jag har ingen lust att äta. Och inte på grund av skador på min kropp, men på grund av tanken som hade hänt honom innan det kom till mig på en tallrik.
Så fort du börjar tänka, där gör köttet, du vet, det vill säga dess oacceptabelt.
Naturligtvis verkar en smörgås med bacon fortfarande mig läcker. Men håll hemma ett par slavar skulle också vara mycket bekvämt, men ingen i deras rätt sinne skulle göra det.
Efter tre månader kunde jag inte gå tillbaka till det gamla sättet att leva. Vi Rory Sports Challenge förlängs till slutet av året. Med tiden har min enda anspråk på en hälsosam livsstil blir en tendens att självbelåtenhet. Min tidigare vårdslös inställning till hälsa försvann. Jag började även att njuta av en ny livsstil.
I slutet av året förlorade jag 18 kilo, pumpas upp muskler, vars existens inte ens misstänkt, och för första gången på många år återigen kände fysiskt stark. Foton med resultaten för kvinnors hälsa tidningen för att göra var mycket trevligare. Men den stora förändringen kom när jag komma till rätta med sin nya "I". Först var jag obekväma att erkänna att jag är en vegan, men nu har jag det.
Jag gillar att jag inte längre en partner av de fasor som ligger i hjärtat av modern västerländsk kost. Jag tycker om att behandla dig själv och världen mer allvar.
Nu har jag orolig bara om vad det hela bly. Nyligen att besöka mina vänner kom från Los Angeles. De är alltid fanatiskt brydde sig om din hälsa och ganska kritisk till min mat. I tidigare skrev till dem att middagen är vegan glutenfri kök, och frågade om de hade fortfarande vissa näring preferenser. Ärligt talat, jag vill imponera på dem. Vad kan vara preferenser utom "vegan" och "glutenfri"?
"Nu har vi äter bara livsmedel som är lämpliga för oss av blod," - sa mina vänner. När jag otsmeyavshis, var jag inte själv. Är det väntar på mig? Om nästa år kommer jag att skriva om kost på blodgrupp, snälla, någon gör mig en Big Mac.
se även🥦
- 5 myter som hindrar oss att bilda goda vanor
- Personlig erfarenhet: varför jag gav upp kaffe och hur det förändrade mitt liv
- Rätt kost: de bästa artiklarna om hur och vad man ska äta