5 sätt att vara en smart konsument och börja spara på inköp

Vi är omgivna på alla sidor som orsakar signaler en önskan att köpa något: TV-reklam, på affischtavlor, reklam i kollektivtrafiken och även i din egen telefon. Butiker locka rabatter och lockande varor. Resultatet är vad vi har inte ens tänkt på förut, börjar det att verka vital. Förutom att köpa något nytt är trevligt. Själva tanken på det ärNeurala prediktorer för inköp Vi har frisättningen av dopamin - en signalsubstans som ansvarar för föregripande av belöning.

Men förvärvet av fler och fler saker kommer att göra dig lycklig. Tvärtom.

När huset ackumuleras för mycket, vilket ökar stressIngen plats som hemma: hem turer korrelerar med dagliga mönster av humör och kortisol. När sjukdomen är svårare att fokuseraInteraktioner mellan Top-down och bottom-mekanismer i Human syncentrum. och stickClutter, kaos och Överkonsumtion: Rollen av Mind-Set i stressiga och kaotiska Food miljöer. hälsosam kost. Lägg till att känslan av skuld för pengarna - och du är inte långt från deprimerad. Om du märker att spendera på shopping för mycket pengar, att det är dags att ändra inställning till konsumtion.

1. Förstå vad som ligger bakom din önskan att köpa något

Begränsa inte svaret, "Jag gillar att köpa coola saker": det är alltför ytlig. Tänk som symboliserar till dig eller att köpet (t.ex. status, professionalism, andras åsikter). Trendiga prylar kan säga att du inte vill att släpa efter de andra, och mjuka cashmere saker tyder på att du saknar komfort.

När du har fastställt att behovet av leder till slöseri, leta efter andra sätt att tillfredsställa den.

För att förstå sig själv direkt i shopping tid, försöker tillämpa de metoder för mindfulness. Säg att du är i köpcentret och är redo att köpa något. Avsluta butiken och sitta på bänken. Ta tre djupa andetag och fråga: "Hur känner jag" Om svaret du känner hunger, ilska, trötthet, ensamhet, Är det möjligt att du försökte överrösta de obehagliga statliga inköp och den nya sak du inte behöver.

Om en inre röst håller säga, som en stygg barn: "Köp, köp, köp" - avstå från att spendera, kan du inte tänka rationellt. Och om du vill gå till affären, bara för att skingra tristessen, bättre titta på videon med tätningar. Det kommer att roa dig, lugnEmotion reglering, förhalning, och titta på katten video online: Vem klockor Internet katter, varför, och vilken effekt? och inte skada plånboken.

2. Gör en plan och hålla fast vid det

Så, ni shopping. första göra en lista saker som du vill köpa. Därefter bedömer det verkliga behovet för varje objekt. Om en sak är inte nödvändigt, ligger intill den siffran "0". Om du behöver en något - ⅓, om du verkligen behöver - ⅔, och om ytterst viktigt och nödvändigt - en. Nu skär listan genom att bli av objekt som fick ett lågt betyg.

Nästa steg - för att spela in, med vem och i vilka butiker du går, hur mycket tid och pengar att spendera, och för vem kommer att köpa. Om du går till en vanlig galleria, anser den väg som kommer att nå, då föreställa sig, i vilka avdelningar kommer att gå. Så du kan hjälpa dig själv i förväg för att undvika onödiga frestelser på vägen. Markera en begränsad tid vid varje butik för att ha inte kunnat gå och överväga allt som finns på hyllorna.

Ta denna plan med honom och följa honom. Om du ska köpa något på nätetSkriv ner vilka webbplatser kommer och vilka sökord för att söka efter. Det är lättare att göra på papper, för att hålla den framför ögonen när du handlar. De återstående punkterna i planen är densamma som för en vanlig butik.

3. Gör en kort paus innan inköp

Detta är inte nödvändigt när du tar i försäljningsstället bara bröd och mjölk. Men om du kommer bara för bröd, och gjorde en korg full, inte att pausa exakt ont.

Rådet är särskilt användbart när du vill köpa något dyrt. Sätt tillbaka varan på hyllan och komma bort från det. Hitta en plats där man kan sitta eller stå stilla. Om du letar efter produkter på nätet, komma bort från datorn. Och svara på sex frågor (du kan även skriva):

• Varför är jag här?
• Hur känner jag?
• Jag behöver den här grejen?
• Vad händer om jag väntar med köp?
• Hur ska jag betala för det?
• Var ska jag förvara det?

dessa frågor erbjöd psykolog April Benson (April Benson), som specialiserat sig på konsumenternas beteendestörningar. De kommer att ge dig tid att lugna ner och väga ditt beslut. Köp bara när du är säker på att du behöver det och du har råd.

4. Inte ge efter för känslor

De stora livsmedelsbutiker tänka noga genom placeringen av varor till köparna att spendera mer pengar. Provsmakning produkter och råder runt överflöd orsaka en önskan att prova allt. En etikett som "Tidsbegränsat erbjudande", "special price", "Att köpa" artificiellt orsaka ångest, vilket skapar en känsla av att detta är sista chansen att köpa den eller den saken. Och här har vi redan bära henne till kassan, även om vi inte behöver.

Låt inte känslorna göra valet för dig. Sakta ner en stund och fråga dig själv några frågor.

Alla dessa ljusa färger och förpackning för att hjälpa mig att välja eller hinder? Uppstår om jag har en känsla av att min vanliga inköp är inte bra nog? Jag känner tacksam för mångfalden i det omgivande mig eller oro som väljer att något inte står rätt? Troligen kommer du att finna att vika produkten till Urklipp bara från en känsla av rädsla för att utan något "rätt".

Detsamma gäller i en klädaffär. Om du ser en fantastisk par jeans eller T-shirt, inte bråttom att köpa, hur man kan vara cool du inte har tittat. Fundera på om du behöver en ny sak faktiskt. Oavsett om du bär den minst 30 gånger? Om inte, med ett lugnt sinne förbi.

5. Sluta att identifiera dig med vad du äger

Ju fler saker man är, desto högre i vår förståelse av dess status. Vi mäter ofta vår värdighet av detta kriterium. Det visar sig att det är och hur de är "bra", bestämma vad vi representerar. Denna destruktiva tillvägagångssätt.

Oavsett hur många saker du inte, du kommer aldrig vara helt nöjd. Annars skulle det inte finnas några miljardärer som känner olycklig. Separera din "I" av vad du köper - det är nyckeln till hållbar konsumtion.