Guide till sammanställningen av listor och gjort

Man skulle kunna tro att du hela dagen twist som en ekorre i en bur, och du inte har tid för något mycket viktigt? Till exempel behöver du inte har tid att kommunicera med familj och vänner eller att vara kreativ. Eller helt enkelt att inse planer som alltid fack.
Om du ständigt fokus på de uppgifter som du inte når dina händer, eller att Idag kan du återigen inget har gjorts, kan du komma in i en ond cirkel där det är mycket svårt ut. Allt detta kommer successivt att leda till stress och känslomässiga utbrändhet. Bilden kommer att vara ganska tråkigt: jobb i din att göra-lista kommer aldrig slut, men arbetet kommer endast att läggas till.
Men det finns ett sätt att bryta sig ur denna cirkel. Om du stannar en stund, titta på listan och erkänna att gjort en hel del riktigt bra saker, kommer du att ha tillräckligt med motivation, viljestyrka och beslutsamhet att det fortsatta arbetet. Du kommer att se i vilken riktning du gå vidare.
När du lär dig att korrekt göra att göra-listor, kommer du att arbeta mer effektivt och att mejsla ut tillräckligt med tid på andra viktiga aspekter av livet, utan att förlora styrka och inspiration.

Var och en av oss var en gång listan. Detta är en vanlig metod för att öka produktiviteten. Vi drar upp listor i ett försök att få ordning på den kaotiska livstid. Detta är en rent mänsklig egenskap. Emellertid är effekten av att göra en förteckning över fall ibland frustrerande och uppriktigt sagt en besvikelse.
Från listorna iDoneThis applikationer som skapats av användare, 41% av de punkter hade inte utförts alls, 50% genomförda artiklar genomfördes under en dag, 18% av genomförda artiklar - för en timme, 10% - av minut.

Listor är användbara för att organisera de aktuella utmaningarna. Men deras sammanställning är inte undanröja problemen med produktiviteten. känslan av tillfredsställelse med indragning av de punkter gjorde ganska flyktig: inte så viktigt hur många uppgifter misslyckades, eftersom framför väntar på nya.
Om du funderar på att göra saker som en konstant plåga kommer du alltid lider av ångest och undergräva motivation.
När du inte betalar tillräcklig uppmärksamhet åt vad du verkligen lyckas, du slutar att se möjligheterna, ge skuld, du känner dig som ett misslyckande, och brännskador. Det är annorlunda när du ge dig själv en paus och ägna mer uppmärksamhet åt deras framgångar, göra en lista över redan gjorts. För inspiration och motivation helt enkelt att spela in allt som du kan göra på en dag, och gör det regelbundet.

Om du har gjort något som du anser användbar för dig själv, skriv ner i listan. Vid slutet av dagen kommer att uppskatta den här listan. Tänk på allt som du kan fånga, och prisa dig för det.
Att göra en lista över att göra, kommer du att kunna hedra alla hans framgångar, inte missa något. Listan innehåller det faktum att du inte ursprungligen planerat att göra, och som inte ingår i listan.
Med hjälp av listan som gjorts av kommer du att kunna uppskatta deras ansträngningar. Om du hitta tid att hans teckning, får en avgift på motivation och inspiration, som kommer att förbättra din självkänsla. Som hittat Harvard Business School professor Teresa Amabile och Steven Kramer, en psykolog, även små segrar bidra till framtida utveckling.
När du skriver det gjort, kan du enkelt spåra dina framsteg. Dessutom är i fokus för uppmärksamheten flyttats från smärtsam oavslutade ärenden på de verkliga prestationer. Motivation är mycket mer användbar än onödiga känslor.
Listor gjorde utveckla en reflektion och öka medvetenheten. Med deras hjälp du förstår hur och varför du fick där du är nu, som ger dig styrka och tålamod att gå framåt.

Många produktiva människor märker inte deras produktivitet. Ibland fällan att tänka fungerar omvänt: ju mer produktiv du är, det är mer troligt att i slutet av dagen du inte blir nöjd med sina prestationer. Ambitiösa människor mäta deras framgång genom hur de närmade sina mål. Så ibland kan de inte uppskattar de små dagliga segrar.
Dessutom, ju mer du har tid att göra under dagen, desto svårare att hålla reda på alla de konkreta klasserna. Långt innan han grundade Netscape Communications har Marc Andreessen gjort en betydande steg framåt i sin karriär, men han undgick inte den fällan.

För att hantera detta fördärvliga trend beslutade Mark att sammanställa en lista gjorts, som han ironiskt kallade sin antispiskom frågor. Varje gång under dagen han kunde göra något nyttigt, skrev han den i listan, som var beläget på de numrerade korten.

Nå en stor och fjärran mål är inte lätt. Om du blir trött också, så varje dag för att utvärdera dina framsteg, kommer du förr eller senare vpadote nedslående.
Lista gjorde kommer att ge dig den nödvändiga energin. Du behöver inte vänta för stora saker. Gläd i små landvinningar, uppskattar dessa små dagliga stunder av triumf. Kan de bli för dig en källa till inspiration och återhämtning efter en hård dags arbete.

Dagligen eller en gång i veckan avsätta tid för att reflektera över de framsteg - det är ett bra liv hacka för att förbättra produktiviteten. Det verkar, så att du tillbringar mer tid på ett jobb, men resultaten av banan kommer att ge dig tillräckligt med energi för resten av ärendet.
Teresa Amabile och Steven Kramer visat att även små framgångar i arbetet, vilket betyder mycket för dig, starkt motiverad. Uppmuntra dig för dagliga framsteg - detta är en positiv inre arbete. Människor som gör denna typ av arbete, som är involverade i vad de gör. Negativa inre arbetet i en negativ inverkan på produktiviteten och känsla av att vara i nuet.
Behåll listor gjort och spela in dina observationer och tankar när du är klar quests för att öka medvetenheten och bidra till framsteg.

Professor i psykologi och beteendeekonomi Dan Ariely genomfört en studie som visar hur mycket människor vars prestationer erkändes, inför resten i form av produktivitet, även under förutsättning att deras arbete var inte mycket viktigt.
Tre grupper av deltagarna var att utföra en enkel uppgift på ett papper och få en 55 cent. Efter varje sida täckt med att skriva, kan de fortsätta jobbet i utbyte mot nästa sida 5 cent mindre eller stoppa honom utföra.
Deltagarna i gruppen, som var att få ett erkännande, skriva ner sina namn på papperslappar, före samtidigt leder till handen över deras experiment som tittade på dem, nickade och vikt i en speciell mapp. Arbetsgruppmedlemmar ignorera ledande vikas in högen utan någon reaktion. Medlemmarna i denna grupp har inte skrivit på lappar deras namn. Ämnena i den tredje gruppen och har inte undertecknat sina verk, som är placerade direkt i ledande dokumentförstörare.
Vad blev resultatet? Den första gruppen genomförde en stor mängd arbete och tjäna mer pengar än andra. Produktiviteten i gruppen ignoreras var mycket nära att produktiviteten i den tredje gruppen. Detta visar att bristen på erkännande är nästan likvärdigt med förstörelsen av resultaten av arbetskraft. Därför är det viktigt att förstå vad du gör.
Problemet är att de framsteg ibland är mycket svårt att spåra. En annan studie Ariely visar hur planering arbetsflöde är viktigt att notera alla sina prestationer.
Eleverna får betalt för vad de samlade figurer av LEGO Bionicle designer. För varje ny siffra på studenter fick mindre pengar. Den första gruppen fick sina skapelser demonteras direkt efter att de byggdes. Medlemmarna i den andra gruppen satte varje leksak på en separat tabell, innan du fortsätter till nästa. De fick veta att siffrorna isär efter användning. Som ett resultat har den andra gruppen gjort mer.
Möjligheten att spåra dina framsteg tillät den andra gruppen att fortsätta att göra siffror trots vikande resultat och utsikterna för deras tidiga avlägsnande.
Du kan också hålla koll på dina framsteg. För att göra detta, bara för att pausa och utvärdera sina egna prestationer.

Gruppen erkände framsteg positiv effekt på grupper och organisationer. Grupp listor består hela systemet förbättra produktiviteten, som används av många framgångsrika företag som sträcker sig från Google och slutar Buzzfeed.

När gjorde Google, Larry Schwimmer, en av de första utvecklarna av företaget upptäckte en enkel men effektiv lösning på problemet med produktivitet som används i dag i det stora Silicon Valley.
Enligt detta system kallas utdrag arbetare varje vecka kan få e-postmeddelande. Den innehåller en påminnelse om att personalen måste registrera vad de gjorde förra veckan, och de planerar att göra härnäst. Svaren samlades in på en offentlig plats, och nästa dag automatiskt tilldelas till rätt avdelning.
Utdrag - en kraftfull lösning för att öka produktiviteten och spårning, erbjuder en mängd olika företag. Denna till synes rutin process hjälper medarbetarna uppskattar och skissa en plan för framtida åtgärder. Samtidigt krävs det en investering i tid minimum och inte stör arbetsprocessen.
Varje vecka personalen Buzzfeed skicka meddelanden till VD och Chief Operating Officer John Steinberg. I dessa rapporter beskriver de över vad som fungerade och vad de behöver hjälp. Varje anställd kan också prenumerera på någon annans utdrag. När det gäller John, han bekanta helg med ett urval av utdrag och sedan skickar avsändaren av dina frågor och kommentarer.
Detta system hjälper till att se den stora bilden av vad som händer i företaget, och samtidigt att bedöma bidraget från varje anställd i sin utveckling. Det tvingar den anställde att följa dina framsteg, att dela det med alla sina kolleger. Ja, ibland arbetarna är nöjda med sig själva, och ibland är de besvikna på produktivitet, men det är ännu mer motivera dem att prioritera och fördela ansträngning. En sådan öppenhet kan visa vad som verkligen fungerar, och att - nej.

På jobbet, vi ofta skiljer lite tid för eftertanke och självorganisering. Vi är rädda för att det skulle se ut som om vi inte gör någonting. Kanske det är därför människor omöjligen kan ta en sund eftertanke en vana. Men utvecklar denna påstådda sysslolöshet produktivitet och kreativitet.
Som förklaras av professor i psykiatri Byram Karasu, är det nödvändigt att relatera tankar och känslor, att föra dem i syfte att uppnå harmoni och medvetande. Rapporter till laget för att bygga kommunikation, bättre planera sin verksamhet, öka kreativiteten och få tillräckligt med inspiration till arbetet.

Känslor starkt påverkar hur vi tänker och lösa problem. Hur tror ni hans reaktion, som i idealfallet skulle påverka din produktivitet? De flesta tror att när det gäller prestanda de bästa känslor - det är deras frånvaro. Alla vi uppmanas att hålla huvudet kallt, tänka rationellt och inte låta känslorna styra oss. Men känslor påverka din nivå av produktivitet och motivation.
Delar av hjärnan som ansvarar för känslor, är också förknippade med perception och kognition. Man trodde att vissa delar av det limbiska systemet i hjärnan - en separat känslocentra. Men i själva verket är de också förknippade med bildandet av minnen, inlärning och koncentration.
I boken "Descartes Error: känslor, förnuft och den mänskliga hjärnan" neurolog Antonio Damasio beskriver sin patient Elliott. Han prefrontala cortex har skadats, så att han inte kunde uppleva känslor. Han förlorade också förmågan att fatta beslut.
Vår hjärna fungerar på ett sådant sätt att vi kan inte hindra känslor påverkar vår bedömning av situationen. Alla dessa känslor är nödvändigt för oss att tänka och fatta beslut.

Om du upplever negativa känslor, kan din motivation att gå på nedgång. Rädsla, ångest, sorg påverkar vår produktivitet och kreativitet. De få oss att tänka på ett begränsat och försvaga vårt minne, förmåga att planera och beslutsfattandet. Dessutom gör stressen inte låta bli att fungera bättre. Genom forskning Teresa Amabile och Steven Kramer har också visat att lidandet inte bidra till att uppnå ett bättre resultat.
Amabile och Kramer analyserat dagböcker, där cirka 12 000 anställda som spelats in på sina framsteg och bakslag i arbetet. Dessa arbetare beskriver också vilken typ av känslor de upplevt under försöket. Forskare har korrelerade nivåerna av lycka eller frustration med uppgifter om de framsteg och tillbakagång. Resultaten gjorde dem tror.
Det visade sig, de negativa effekterna av tillgripa vad som händer i din inre värld, påverkar motivation är tre gånger starkare än en positiv kraft för framsteg. Förmodligen på grund av sina egna erfarenheter, du vet att dåliga händelser ihåg mycket enklare och hållas i åtanke under längre tid än glad.
Varför detta händer? Detta är en naturlig mekanism som uppstod hos människor under evolutionen. Vi fortsätter att söka sin omgivning för hot, det var nödvändigt för hans försvar. I detta avseende fungerar vår hjärna bra i situationer med kortvarig stress.
När det gäller långvarig stress, den har en negativ inverkan på hjärnan, minskar mental kapacitet och försämrar kognitiv funktion. Detta påverkar hastigheten på informationsbehandling, minne, uppmärksamhet, förmåga att lära sig språk och utföra matematiska operationer. Vid börjar samtidigt att köra negativa känslomässiga förstärkning, blir vi mottagliga att frukta.
Dr. Amy Ernst, professor i neurobiologi vid Yale University, kallade det en "omkonfigurering av hjärnan att sakta meningsfull reglering på ett instabilt känslomässiga reaktioner." Med andra ord, från varelser vi blir rastlösa katter jagar laserpekare glimten. Det går inte att fokusera på uppgiften som du vill utföra. Du lätt distraherad av minsta stimuli och ångest stör koncentrationen.
Stress som vi upplever på grund av koncentrationen på misslyckanden och det konstanta trycket från utsidan, dödar i oss produktivitet, kreativitet och förmåga att fatta välgrundade beslut. Endast medvetenheten om vad som händer med våra känslor som påverkar vår motivation kan hjälpa till att komma ur denna onda cirkel.

Positiva känslor, tvärtom, har en positiv inverkan på våra mentala förmågor. De förenklar beslutsfattandet, vilket gör sinnet mer flexibla, förbättra motivationen. Dessutom positiva känslor har en varaktig effekt.

När du använder listan för att göra, du fokusera på dina prestationer och betala tillräcklig uppmärksamhet åt sin inre Som du märker mönster och hitta icke-triviala lösningar på problem som uppstår i din professionella och personliga liv. Detta gör att du inte bara mer medvetet förhållningssätt till det arbete ni gör, men också för att reglera sin känslomässiga tillstånd.

Om din dag gick bra, kommer du att känna en våg av motivation. Men hur är det inte den mest framgångsrika dagar? Så att inte falla i den onda cirkeln där vi driver negativa känslor? Motgångar och hinder de-motivera och beröva energi även de mest självsäkra människor. Speciellt om de inte får någon positiv feedback.
Om du går till vila med negativa tankar kommer förmodligen vakna upp med dem som du. Så du dömer sig till en återvändsgränd. För att undvika detta, ta en stund och fokusera på det positiva. Som ett resultat kommer du att bli mer motiverade, redo att arbeta produktivt och för att klara alla svårigheter.
Ta tid att analysera sina misslyckanden
Negativa känslor är destruktiva för oss, men det betyder inte att vi bör med alla medel undvika dåliga tankar och undra vad som gick fel. Jag tänker på dina misstag och misslyckanden, utan att glömma sina framsteg.
Fel - det är konsekvenserna av felaktiga beslut som du skulle ändra om du hade en andra chans. Dessutom finns det situationer där de rätta besluten och konstruktiva åtgärder leder till misslyckade resultat. I sådana fall, om du har fått en andra chans, du skulle sannolikt göra detsamma. Men våra hjärnor är fortfarande uppskattar dessa misslyckanden som fel.
Om du misslyckas, ge dig själv andrum att hantera stress, och sedan fokusera på det positiva.
Skapa positiv förstärkning

Du kan dra nytta av sina misslyckanden genom att ändra sin inställning till honom. Så du skapa en effektiv positiv förstärkning.
Hylla negativa händelser som inträffar till dig. Hyllade sina misstag, eftersom de hjälper dig att lära och gå vidare. Efter att ha analyserat deras orsaker i framtiden kommer att kunna uppnå bättre resultat.
Var tacksam för vad som händer i ditt liv. Du kan varje dag för att skriva ord av tacksamhet. Det bidrar till att känna dig gladare, växa som människa och ta itu med livets motgångar.
En studie genomförd av psykologen Martin Seligman fann att de som dagligen under en vecka att skriva ner tre bra saker som hänt dem under dagen, känner vi lyckligare och upplevt färre negativa känslor, även en månad efter slutet av experimentet. Och sex månader senare lyckligast var de som fortsatte att använda denna metod.
Att skapa en positiv förstärkning, också kommer att utveckla tålamod och förmåga att hantera stress. Använda listor för att göra, kan du alltid titta tillbaka och se att du har haft sämre dagar, och att du har dock framgångsrikt gått igenom. Och om minnen av bra dagar kommer att ge dig inspiration och styrka.
Om du bär misslyckanden i dag, nästa, dra dig själv i ett gungfly improduktiv. Så i slutet av dagen, se till att du inte anser att det är väl spenderade. Passa på att tacka dig för lärdomar som hjälper uppnå mer.

Ofta vi betalar lite uppmärksamhet åt reflektion. När vi refleksiruem ofta verkar det som om vi inte upptagen. Det är dock nödvändigt att göra ett bra jobb med alla sysslor.
En studie genomförd av Mary Helen Immordino-Yang visade att staten, då vårt medvetande ingen upp och idéerna flöda fritt, är det viktigt för självrannsakan. Moderna livet kräver att vi ständigt upptagen med arbete och fokus på omvärlden, men en sådan regim successivt utarmar människa. Han lämnar inte oss tid att Immordino-Yang samtal konstruktiv intern reflektion, vilket gör att du kan sätta i ordning och harmoni i alla våra motstridiga tankar och känslor.

Lista gjort - det är ett enkelt sätt att implementera en konstruktiv intern reflektion. Det gör att du kan analysera tankar, detaljerna, indikatorer på dina framsteg, kan du miste om flödet av arbetet. Ibland gör vi så många olika saker som vi inte kan komma ihåg vad de gjorde, även igår.
Känt osynliga gorilla experiment illustrerar den anmärkningsvärd effekt. Ämnena såg en video där de två lagen spelat boll. En av dem var klädd i svart, den andra - i vitt. Deltagarna berättade att noga övervaka hur mycket redskap som laget i vitt. Någonstans i mitten av videon bland spelarna finns en kvinna i en gorilla kostym, trumma på bröstet och sedan lämnar. Ungefär hälften av patienterna inte märker dess utseende. Men om de inte var så fokuserade på att räkna transmission, se gorilla skulle ha varit ganska enkelt.
Deltagarna var mycket överraskad av resultaten av försöket. De var övertygade om att de verkligen något det bara inte hända. Samma sak händer med oss ​​i vardagen.
Hur märkte att du inte märker? Hur vet du vad du ska spendera mer tid, och att - mindre? Det är vad du behöver varje dag för att ta anteckningar och analysera dem.

För att belysa detaljerna gäcka dig, ta ett steg tillbaka. Regelbunden självrannsakan kommer att hjälpa dig bekanta dig med dig själv. Så du kommer att vara bättre förberedda för att lära sig något nytt, att växa och förbättra. Reflektion hjälper dig att uppnå inre balans och för att klargöra där du är nu och vart du ska.

Analysera dina framgångar och misslyckanden och hitta relationen. Kan du spåra mönster i dina reaktioner och beteenden? Vill du arbeta mer produktivt när du går till sängs tidigt? Du är mindre benägna att motion under upptagen arbetsveckan?
När du lyckas självständigt beräkna beteendemönster som leder till misslyckande, kommer du att få tillräckligt med energi och motivation är att anpassa sitt beteende i framtiden. Så hittar du vid vilken tidpunkt allt gick fel, och förstå hur man rättar till det. Och listor hjälpa görs på bästa möjliga sätt.

Politiker, diplomat, uppfinnare, musiker, författare, en av USA: s grundare Benjamin Franklin var helt klart en man som många har tid. Men innan du når framgång, Franklin var en vanlig kille som fick en hård time management.
Under sin resa från London till Philadelphia i juli 1726 en 20-årig Ben tänkte om hur viktigt produktivitet och hur man når den. Han ville inte fullfölja berömmelse eller pengar. Det var viktigt, eftersom det kommer att vara mannen. Eftersom Franklin utvecklat en plan för att uppnå en moralisk ideal. Han ville utveckla de 13 olika fördelarna med rättvisa renlighet. Liksom de flesta av oss kände Benjamin, hur svårt att följa dessa principer i praktiken.
Frågan som Franklin frågade sig dagligen, var: "Vad är bra jag gjorde i dag?" Det var han som hjälpte Benjamin kontsentirovatsya en bra och utveckla sina positiva egenskaper, och när det inte gick som han ville, korrigeras. Naturligtvis gjorde Franklin inte nå den idealiska. Men det behövde, eftersom det har förändrats till det bättre. Det är facit hjälper till att utveckla nya positiva vanor och bli mer produktiv.

Om du inte kan förstå vad som står i listan för att göra och hur man använder det, svara på följande frågor:

Vissa människor väljer att göra en lista över alla punkter samtidigt före sänggåendet eller när arbetsdagen är slut. Andra gör inspelningen som du utföra uppgifter. Om du håller dig till den senare strategin, glöm inte i slutet av dagen för att titta på den slutliga listan och utvärdera hur det har vuxit.
Effektiviteten av båda metoderna är individuell, så försök och avgöra vad som är rätt för dig. Kanske, om du kommer ihåg i slutet av dagen, alla hans framgångar, desto mer och förbättra minnet.

I detta fall är det viktigt att regelbundenhet. Det enda sättet du kommer att få den nödvändiga energiförsörjningen, inspiration och motivation.
Bildandet av några bra vanor tar tid. Detta gäller även för sammanställningen av de listor som gjorts. Försök att inte missa en enda dag, särskilt i början. När beredningen av listan kommer att vara en del av rutinen, blir det lättare att hålla sig till denna dagliga ritual.
Använd inte brist på tid som en ursäkt för att inte göra någonting. Det tar bara 5-10 minuter per dag. Chansen finns att du tillbringar mycket mer på hänger på sociala nätverk. Men listan görs, i motsats till det förflutna, kommer du ta stor nytta.

Räknas alla prestationer. Vänta inte för ögonblicket när du når några stora mål. Detta händer inte varje dag och hindrar dig att utvärdera andra användbara resultat. Kom ihåg att dessa uppgifter summeras på lång sikt ge märkbara resultat. Därför ska du inte försumma dem.

Se till att de åtgärder som du gör i listan var några verkliga fördelar. Det enda sättet du kan få tillfredsställelse från att upprätta sådana listor.
I motsats till de att göra-listor, som omfattar uppdrag av olika typer av listor kan göras för att dra maximal nytta när de åtföljs av förklarande anmärkningar. Du bör också förstå att bedöma den befintliga listan kommer att vara viktigt för dig. Någon kommer inte att ingå i listan över hushållssysslor, men för någon, kommer dessa vara ett bra verktyg för det framtida arbetet med dig själv.

I motsats till att göra-listor, i beredningen av listorna har du stor frihet i formuleringen. Och du kan göra dem som du utföra uppgifter.
Du kan skriva ner alla detaljer som du tycker är intressant och viktigt, inklusive dina tankar och kommentarer. Listor made likna en dagbok, så var inte rädd för att lägga till detaljer och uttrycka sina åsikter. Emotionell sammanhang och kommentarer läggs till listan av värden i det skede av analys och reflektion. Kanske du kommer att uppleva en speciell känsla av tillfredsställelse, efter att ha konstaterat att det stör din produktivitet på eftermiddagen, och sedan fixa det.
Använd en stil som du vill. Det kan vara korta textstycken, en lista över viktiga uppgifter ögonblick, hela stycken eller ens poesi.
Huvudsaken är att den form som du väljer, var det mest användbara för dig.

För att ta bort från listorna gjort mest regelbundet analysera dem. Det kommer inte att ta mycket av din tid, men du kommer att bättre förstå vad du lyckas uppnå. Lista gjort hjälper till att utvärdera hur du handskas med alla utmaningar och svårigheter.
Identifiera egen produktivitet hemligheter, dess inverkan på ditt humör och hälsa, omfattningen av ditt engagemang i arbetet. Skriftliga rapporter - en god grund för självförbättring. Tack vare dem, inser du att du vill ändra och hur du är nu produktiv.
Hur mycket tid har du spenderar på klassen, som inte ingår i listan? Under en period av dagar eller veckor, är du mest produktiva? Om din lista är gjort kommer att bidra till att besvara dessa frågor kommer du att kunna mer intelligent planera sin tid.
Som ett resultat kommer du att kunna bedöma om du slösar kraft och energi på det som verkligen är viktigt, om du blandar ihop fast anställning med verkliga framsteg, hur väl du prioritera. Läs mer om dig själv, om var din energi går, lära sig att göra upp planer och känna lyckligare med vad du kan göra och vad man ska göra i framtiden.

Låt listan inte gjorda för att vara en direkt återspegling av din att-göra-lista. Värdelistan gjort är att det anpassar sig till dig och de händelser som händer dig, inte justerat för eventuella förskott uppfann jobbet. Du styr listan, men inte lista dig.
Eventuellt avstå från att använda att göra-listor. Med deras hjälp kan du följa hur mycket av den planerade du lyckas göra. Kanske med tiden kommer dina listor vara förenliga med varandra.

På grund av sammanställningen av de listor gjorde du sluta oroa dig vad du har misslyckats med att göra. Istället fokuserar man på vad som redan uppnåtts.
Håll en positiv attityd, trots trötthet, desperata takten i livet, den möjliga ogillande och brist på yttre motivation. Låt dina små segrar blir den drivande kraften som kommer att bidra till betydande mål och verkligen känna sig lycklig nu.