Så att sätta upp mål och uppnå dem: enkel instruktion
Produktivitet / / December 23, 2019
Bestäm syftet, vi tänker oftast bara om slutresultatet. Till exempel:
- ackumulera en miljon i slutet av året,
- förlora nio kilo i tre månader;
- hela året för att hitta en själsfrände.
Ja, alla dessa mål specifika, mätbara och tidsbegränsad. Bara det är osannolikt att du kommer att uppnå dem. De beskriver resultatet som du strävar efter, men resultatet kommer inte att underordnad. Du kan inte påverka det direkt. Du behöver inte skapa en miljon ur luften, inte ta bort dig själv från överflödigt fett och inte realiseras under andra hälften av tankens kraft.
Uppsatta mål, handlingsinriktade
Omformulera sina mål, så att de beror på omedelbara åtgärder. Till exempel:
- tillbringa en halvtimme om dagen extra inkomst;
- under de tre månader för att eliminera från din kost alla livsmedel med bearbetat socker;
- gå på datum och bekanta sig med de tio nya människor varje månad.
Nu behöver du inte behöver vänta på att önskat resultat bara visas. Du själv kommer att börja arbeta med dem.
åtgärd framsteg
Utvärdera deras dagliga aktiviteter och framsteg under veckan. För detta ändamål någon lämplig applikation hålla koll på vanor eller en vanlig tabell. Du kommer att märka att det visar sig bättre, och att - ännu värre, bör du arbeta på.
Ett sådant tillvägagångssätt är mycket effektivare än den mätutfallet som pengar. Naturligtvis kan du hålla reda på kvitton och medel flöda per månad på ditt kontoutdrag. Men det kommer att ha liten effekt, eftersom du har ingen kontroll över hur mycket du betalar.
Justera din strategi
Du kan bara föreställa sig vad åtgärderna kommer att leda till önskat resultat. Även om du är 100% följa praktiska ändamål (t.ex. omvänd effekt), garanterar inte resultatet (viktminskning).
Därför behovet av att ständigt övervaka och justera sina handlingar. Om en metod inte fungerar, prova en annan. Fortsätt tills du hittar den optimala.
- Om ditt arbete inte ger den önskade mängden pengar, leta efter en annan.
- Om en kost med mindre socker hjälper inte att gå ner i vikt, prova en annan måltid plan lägga motion.
- Om inga nya bekantskaper kvaliteter som du behöver i en partner, förändra miljön.
Bli av vad som inte fungerar. Upprepa det hjälper. Med tiden identifiera dig de mest effektiva åtgärderna för sig själva.
Bilda en integrerad strategi
Uppnå vissa resultat ganska enkla för dem att ha tillräckligt av en eller två praktiska ändamål. Till exempel att lära sig cykla, du måste träna varje dag i en halvtimme. Men för komplexa resultat kommer att planera en hel del förändringar i livsstil. Detta kommer att vara din strategi.
Låt oss säga att du vill gå ner i vikt. Har du provat att överge den sötaMen detta är inte tillräckligt. Vi måste utveckla en strategi för flera praktiska syften, och kontrollera dem i aktion.
Planera flera sätt att uppnå resultat och dela in dem i grupper.
Till exempel, är det att gå ner i vikt möjligt att ändra kosten och träningen.
Strömförsörjning:
- eliminera alla bearbetade kolhydrater (sötsaker, pasta, mjöl);
- eliminera kolsyrade drycker;
- i månaden äter bara vegetabiliska livsmedel.
träningspass:
- 30 minuters konditionsträning varje dag;
- styrketräning 4 dagar i veckan;
- CrossFit klasserna 3 dagar i veckan.
Observera att alla dessa mål är baserade på praktiska åtgärder. Bara inte kombinera dem: det är mycket svårt att göra allt på en gång. Dessutom kan man inte avgöra vilka åtgärder har lett till ett positivt resultat.
Välj ett mål och hålla fast vid det för en månad. Så att du vet exakt driver denna metod eller inte.
För att sammanfatta
- Uppsatta mål, handlingsinriktad.
- Daily följa dina framsteg.
- Om du gör allt enligt plan, men fick inte resultat, justera inställning.