Som en 7 minuters ställa en fungerande humör

Du behöver bara sju minuter för att helt fördjupa dig i att arbeta fallet på morgonen. Innan du kommer till jobbet, försök att utföra följande steg och du kommer att se hur förändring till det bättre produktivitet och humör. Är du redo?

Innan du börjar: Förbered

Först måste du hitta en lugn plats. Tips för dem som arbetar på den öppna platsen typ kontor: det är inte ditt jobb. Maskinen också fungerar inte - det finns för många saker som kommer att avleda uppmärksamheten. Troligtvis är det mer praktiskt att vara i lobbyn eller på balkongen. Du kan komma tidigt, så att ingen ingrep. Mer behöver du en bärbar dator eller en bärbar dator för poster (se till att du tar en penna). Och naturligtvis, det tar timmar. Annars kommer du att kunna sätta fingret på den tid och vara säker på att den missade exakt sju minuter.

Första minuten: rensa minnet

Vi kommer inte att gå in i religiösa frågor, för att arrangera en predikan eller ring alla meditera. Men varje människa på planeten som har att arbeta, är det viktigt att följa denna välkända sanningen. Du måste rensa ditt sinne. Lägga undan telefonen med en hel del inkommande eller iPad, du behöver inte släppa taget. Under de kommande sju minuter, kommer de inte behöver det. Rensa huvudet av tankar - kom till arbetet sedan försöka glömma inrikes frågor och ta ett andetag.

Andra minut: andas lite

Stress och spänningar kan hanteras på olika sätt. Men i alla fall, djupandning lugnar och hjälper till att fokusera. Följ andningen hjälp under hela dagen. Och tidigt på dagen så uppvärmningen kommer att bidra till att stoppa flödet av tankar och styra den i rätt riktning. Bara sitta tyst och andas.

Protokoll från den tredje till sjätte: ta anteckningar och rita

Jag skriver i min anteckningsbok hela dagen, så fort jag vaknar upp och dricka en kopp kaffe och fram till det ögonblick då du måste gå till sängs. Även på möten och konferenser. Men vad du måste göra nu har ingenting att göra med genomförandet eller personliga dagboksanteckningar. Så fort du kommer till jobbet, skriv ner i din anteckningsbok de första fem tankar som kommer till dig. Dra dem i form av skisser eller klotter. Det är ett sätt att prioritera, bestämma vad som är viktigt för dig och vad som är sekundär. Bara inte få hängas upp på design, är det bättre att fokusera sina tankar.

Sjunde minut: Analysera

Efter att ha tagit några toner, titta på tiden och se till att allt var tvungen att fixa exakt en minut före slutet. Nu kan du börja analysen. Granska dina anteckningar för andra gången. Tänk på vad du har skrivit och varför. Välj bara ett objekt från din lista och fokusera på det under de senaste 30 sekunder. Till exempel, om du tar en snabb anteckning om vad du behöver för att slutföra rapporten fokus på detta problem och fundera på hur du ska lösa det idag.

Det är allt. Sju minuter. Vi rekommenderar att följa denna enkla plan varje dag för att ställa in arbete och engagera sig i verksamheten blir mycket enklare, liksom att välja den mest prioriterade uppgiften. Försök att hålla sig till denna metod för minst en vecka. Och resultaten kommer att överraska dig.