Hur man blir ett geni: 6 enkla men effektiva åtgärder

För de flesta människor, den genomsnittliga IQ-poäng, de varierar någonstans mellan 80 och 119. Vi tenderar att tro att denna siffra alltid avgör vår mentala potential, men detta är inte sant. "Intelligens kan utvecklas och ganska märkbara - säger hanDin IQ kanske inte har förändrats, men är du någon smartare? psykologen Brian Roche (Bryan Roche). - De som hävdar att IQ inte förändras, i hela mitt liv egentligen IQ testresultat, de verkligen är ganska stabila. Men detta gäller inte för den nivå av intelligens, det kan växa. "

Enligt böcker om hjärnan författaren David Shenk (David Shenk), intelligent bortom mänsklig i alla åldrar för att bestämma, i själva verket omöjligt. Var och en har potential för geni.

Det viktigaste - att bli av med myten om att giftedness är bara inneboende.

"Tro i naturlig talang och begränsar möjligheterna är mycket lättare för sinnet - skriver David i boken "The geni i var och en av oss» (The Genius in All of Us). - Till exempel, tror du att inte bli en stor operasångare, eftersom fysiskt de inte kan bli, är du bara inte så ordnas. Med dessa synpunkter världen verkar mer bekväm, okontrollerbar. De är fria från bördan av förväntningar. "

Intelligence - förmågan att förvärva och tillämpa kunskap och färdigheter. Det inkluderar förmågan att reflektera, att lösa problem, att komma ihåg informationen och hitta kreativa lösningar. Get Smart är inte bara möjligt - det är möjligt för dig. Men du måste vara beredd att göra en insats.

1. Träna ditt minne

Till exempel med hjälp av speciella övningar. Kognitiv psykolog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) fann att ett spel som heter "Uppgiften av N-back" ökarFörbättra flytande intelligens med träning på arbetsminnet vig intellekt. Det är förmågan att lösa nya problem som aldrig tidigare stött på.

Under spelets gång kommer du att ställa visuella eller ljudbilder. Du måste avgöra om du har stött på ett sätt som i ögonblicket innan en viss mängd steg tillbaka dig. Detta belopp anges i villkoren uppgifter och substituerad för N. Till exempel i problemet med "4-to-back" med siffrorna du letar efter ett nummer, som såg fyra steg tillbaka.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (I fetstil siffror för att vara bestämd)

Dessa spel finns tillgängliga på nätet och tillämpningar smartphone. Forskare säger att regelbunden motion förbättrar minnet och logiskt tänkande.

2. Var öppen för nya perspektiv

För att göra detta, utöka din vänkrets och lyssna till synpunkter från andra. Tänk på detta som en övning, som utvecklar mentala förmågor och hjälper till att märka nya möjligheter. Kom ihåg att tåg - medel för att utsätta sig för nya uppgifter. Möt människor bara bidra till detta, särskilt när deras åsikter i konflikt med er.

"Bli av med fördomar och lyssna på de argument som du inte vettigt - föreslår Roche. - Försök att hitta dem i en mening ".

3. Leta efter källor motivation

Enligt Schenk, för extraordinära insatser och lysande verk behöver motivation. "Du måste vill uppnå något så mycket att han aldrig kommer att ge upp. Så mycket att de är redo att donera tid, pengar, sömn, vänskap, även rykte, "- säger David.

Motivationen kan vara positiva och negativa, Yttre och inre. Och dess källa kan vara vad som helst - inspiration, förtvivlan, sorg och drömmar. Leta efter deras källor och utvecklas.

4. göra hjärt

Under vilken du andas oftare, ditt hjärta slår alltför ofta. Som ett resultat, får hjärnan mer blod och syre. Och detta lederNeurogenes och motion: tidigare och framtida inriktningar bildandet av nya nervceller, även i de områden av hjärnan i samband med minne och tänkande.

Cardio ökar också produktionen av neurotrofinerDemens förebyggande, ingripande och omsorg - proteiner som stöder livskraften hos neuroner. Detta förbättrar plasticitet i hjärnan, vilket innebär att minnet och inlärningsförmåga. Dessutom, genom utbildning i hjärnan släpper mera neurotransmittorer, speciellt serotonin och noradrenalin, vilket positivt inflytandeMotion och hjärna neurotransmission bearbetning och humör information.

5. Spela dataspel

Detta är inte bara ett sätt att tillbringa tid. forskare har upptäcktSpelar Super Mario inducerar strukturella hjärnans plasticitetAtt videospel bidra till bildandet av förbindelser mellan nervceller i vissa områden i hjärnan. Inom två månader 30 minuter en dag fick deltagarna spela Super Mario 64, och den andra inte ägna någon tid till videospel. När forskarna jämförde sinnestillstånd av de två grupperna, spelarna hade mer grå substans inom områdena hjärnan, vilka är ansvariga för rumslig orientering, bildandet av minnen och strategisk planering.

Dessutom hjälper dataspel bekämpa åldersrelaterade förändringar i hjärnan.

forskare har visatVideospel utbildning förbättrar kognitiv kontroll hos äldre vuxna är ett speciellt skapat 3D-racingspel. Deltagare i åldern 65-85 år spelat det flera gånger under månaden. Som ett resultat har de förbättrat förmågan att koncentrera sig och korttidsminne, som tenderar att försämras med åldern.

6. meditera

Forskare har visat att meditation, utveckla ökar medvetenhetenKorttids meditation träning förbättrar uppmärksamhet och självreglering hjärnans plasticitet. Deltagarna i studien under fem dagar meditera i 20 minuter, med fokus på andningen, visualisering och deras hållning. Efter det har de förbättrat vård och smidig intellekt.

Förutom meditation minskar"Mind the Trap" Mindfulness Practice Minskar Cognitive styvhet kognitiv stelhet, det vill säga, tröghet, stelhet att tänka. Vanligtvis får vi använde bara en syn på situationen och titta på det från andra sidan av oss är svårt. Vi märker inte de enkla nya lösningar, eftersom tänkande upphör att vara flexibel. uppmärksam meditation lära sig att utveckla en "nybörjare sinne", det vill säga alla att se med nya ögon.