Vad händer i huvudet på procrastinator är faktiskt
Produktivitet / / December 23, 2019
Vi skjuta upp fallet eftersom det är trevligt
Föreställ dig en student som lämnat en vecka före dagen för diplom. Han sitter på den bärbara datorn, öppna en tom sida och ett par timmar... hänger på YouTube. Samtidigt ser han på första videor med informativa föreläsningar FeynmanOch avslutar valet av de mest löjliga Feil. Varje dag finns det något viktigare än ett diplom: allmän rengöring av huset, prat i chattrum, släppa en ny videospel.
Och här är det, sanningens ögonblick - innan du sätter diplomet är fortfarande ett par dagar. Studenten väcker otroligt hårt arbete, och han skrev ett diplom för två sömnlösa nätter. Ja, det är ett diplom inte den bästa. Men klar.
Låter det bekant? Detta är den klassiska beteendet hos en person som ständigt skjuter upp fallet för senare. I stället för ett diplom, kan du skjuta upp förrän i sista stund för leverans av rapporten om verksamheten eller tal för presentation på konferensen. I allmänhet, vad som helst. Vad händer just nu i ditt huvud?
De flesta psykologer anser förhalning ducka, försvarsmekanism som aktiveras när obehagliga åtgärder. Man kapitulerar att må bra.
Problemet är att de obehagliga, svåra fall brukar ta mest betydande resultat på lång sikt.
Vårt system att göra saker är långt ifrån idealisk
Tim Urban i sitt tal vid TED modell av beteende beskrivs procrastinator med tre tecken som samexisterar i huvudet.
Rationalist fattar beslut
Tack vare honom, kan vi föreställa sig framtiden, att göra långsiktiga planer. Det hjälper oss att ta itu med svåra saker, som i framtiden kommer att gynnas. Men när han tar ett rationellt beslut att göra något produktivt, det finns en andra karaktär.
Monkey kräver nöjen
Monkey förhindrar rational. Hon är förkroppsligandet av vår djuriska natur. Monkey bor bara nuet. Hon har inga minnen från det förflutna, inga framtidsplaner. Hennes bryr sig bara om två saker: att det är lätt och roligt. När vi prokrastiniruem går vi på det ibland, distraheras av något nonsens och göra vad som är viktigt.
I djurvärlden är det fungerar bra. När du är en hund och en livstid att göra något annat än ljusa och glada saker, är det en stor lycka. Och apor människor - är det samma djur.
Men hur man gör själv en procrastinator att göra viktiga men svåra saker för att uppnå resultat?
Panic Monster larmrapporter, men det hjälper att fokusera
Detta bidrar till Panic Monster. Han vaknar upp varje gång hotande för nära deadline eller vaknar upp rädslan för offentlig skam. I allmänhet varje gång när något har hänt oerhört viktigt. Monkey mottaglig för panik och rationalist, som ingen stör, kan komma till arbetet. Vid den här tiden, åtar vi oss att arbetet, som länge försenades.
Detta är det system av förhalning. Hon är naturligtvis långt ifrån idealisk, men det fungerar.
Dåliga nyheter: vi prokrastiniruem, även när inga tidsgränser
Förhalning gör att du känner fruktansvärt. Detta beror delvis på det faktum att underhållning inte ger glädje och roligt när man inser att de inte har tid. Periodvis rullar du skuld, rädsla, ångest, självförakt. Å andra sidan är problemet alltid tillåtet - du har tid att göra vad du behöver, och ger upp arbetet i tid.
Men det största problemet uppstår när det inte finns några tidsfrister.
Till exempel, du vill bygga en karriär, att aktivt delta i livet - att göra konst eller företagande. Eller för att möta oftare med familj, motion och uppmärksamma deras hälsa, för att arbeta på en relation eller bryta en relation som inte ger glädje. I sådana situationer kan förhalande vara en källa till elände och ånger.
Så det finns två typer av förhalning:
- Korttids förhalning. Det fortsätter en viss tid och slutar med deadline.
- Långsiktig förhalning. Deadlines är inte begränsade till, kan det pågå i oändlighet.
Den andra typen av förhalning - den farligaste. Den går tyst, prata om det mycket mindre ofta. Men de flesta viktiga saker i våra liv är ingen tidsfrist inte.
Tim UrbanBesvikelse inte visas på grund av det faktum att en person inte kan uppfylla sin dröm, men eftersom de inte ens har börjat att sträva efter det.
Det visar sig att vi alla på något sätt omfattas av förhalning. Och även om vi har möjlighet att planera ditt arbete på projekt med en deadline, mest troligt, vi prokrastiniruem i vissa andra viktiga områden i livet. Det kan vara en karriär, relationer, hälsa.
För att stoppa all skjuta upp, lära sig att uppskatta tiden
Hur man slår förhalning? I denna situation, inget dumt råd "sluta titta och onödiga saker och få till arbete," du kan tänka dig.
Om vi uppmuntra detta, låt oss fortfarande råda människor med fetma bara inte överäta, människor i depression bara inte vara ledsen, och valar strandade, bara stanna i havet. Inbiten procrastinators helt enkelt inte kan kontrollera sin distraktion.
Om du prokrastiniruete projekt med en deadline, försök att acceptera dig själv för vem du är. Ja, du gör allt i sista stund. Men precis i tid, då är det okej.
Med den långa förhalning svårt. Du behöver inte panik och tror att allt kommer att vara i tid, men alltid skjuta upp sin dröm senare. Kan hantera sina prioriteringar kommer att hjälpa life kalenderVem kom upp med Tim Urban.
Varje ruta - är en vecka en 90-åriga liv. Det är vad du tilldelade tiden.
Skriv ut och måla redan levt tid. Sedan hänga en kalender i köket eller sätta på skrivbordet och måla över varje följande föregående vecka. Denna enkla övning kommer att lära dig att värdera tid.
I våra liv, också har en deadline, du bara inte vet säkert när det kommer. Tänk noga vad du vill spendera den återstående tiden. Och åtgärder.
För dem som vill veta mer om systemet för förhalning ge Tim Urban tal vid TED med ryska undertexter.
se även🐵
- Som prokrastinirovat fördel, organisera livet och nytta
- 4 färdigheter som lär dig förhalning och lättja
- 7 vetenskapligt baserade sätt att stoppa förhalning