Hur man utvecklar huvud skicklighet XXI århundradet

Produktivitet / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Alla uppgifter kan delas in i två huvudkategorier: djupgående och ytan arbete. De markerade Cal Newport, författare till boken "I arbetet med huvudet». Enligt honom djupare arbete - en professionell verksamhet som utförs i ett tillstånd av odelad koncentration, vilket kräver en gräns stress mentala förmågor. Detta leder försök att skapa nya värden och öka kompetensen hos konstnären, och dess resultat är svåra att reproducera.

En arbetsyta - det kräver inte intellektuell stam typ av datoranvändande utförs ofta i ett tillstånd av spridda uppmärksamhet. Normalt dessa ansträngningar inte leder till skapandet av världens nya värden och enkelt reproducerbar. Detta möte, arbete med e-postrapporter. Även sådana fall är svårt att undvika, försöka minska den tid som spenderas på dem. Och börja utveckla kompetensen hos djup koncentration. Om du vill veta hur man gör det, jag sa bloggare Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Välj din egen metod för djupgående arbete

Den vanliga arbetsmiljön är svårt att koncentrera sig djupt. Newport erbjuder en fyra system som kan användas för fördjupad arbete:

instagram viewer

Monastic. Skär ner eller eliminera ytladdning. Komma bort under en lång tid, och avskurna från alla distraktioner.
Dual-mode. Dela arbetstiden i flera segment som ägnar arbetet med djupgående och lämnar luckor för andra saker. Flera dagar i veckan, arbete på klostersystemet.
Rytmisk. Det enklaste sättet att regelbundet göra en fördjupad jobb - är att förvandla det till en vana. Kärnan i det rytmiska systemet skapa regler. Till exempel markera ett jobb som kräver en koncentration av tre till fyra timmar varje dag.
Journalistiska. Alternate djupgående arbete med ytan under dagen. Denna metod är inte för nybörjare.

2. Vänd djupgående arbete för vana

Genom att välja en lämplig metod för dig, planera kalenderdagar eller timmar på den fördjupade arbete och försöka orubbligt hålla fast vid detta schema. Att sådant arbete har blivit en vana, du behöver inte bara din avsikt, men också en viss schema. Tänk på följande punkter:

Där. Välj en plats enbart för djupgående arbete. Till exempel, förhandling eller ett lugnt hörn i biblioteket.
Hur mycket. Markera en viss tid på varje samtal av djupgående arbete. vet alltid när du är klar.
Hur. Det är nödvändigt att organisera processen. Fundera på om du ska inaktivera Internet medan du arbetar på djupet. Finns det några mätvärden med vilken du kan bedöma sin produktivitet?
Använda vad. För att maximera framgång, behöver du ett stödsystem. Till exempel kan du ha en vana att börja med en god kopp kaffe eller ha till hands mat för att fylla på energi.

3. Ta med dina planer i verket med hjälp av de fyra discipliner

Vet vad de ska göra och hur man gör - inte samma sak. Många tillbringar tid och resurser, tänka på först bara. Men de glömmer att överväga hur man ska genomföra den valda strategin kommer att genomföras. Boken "Hur man ska uppnå målet. Fyra prestanda disciplin"Erbjuder följande metoder:

Fokus på verksamhetskritiska applikationer. Välj några av dessa mål och ta itu med dem vid tidpunkten för djupgående arbete. De bör ge konkreta resultat inom yrkesområdet att du alltid vara entusiastisk.
Se de ledande indikatorerna. Framgång kan mätas med hjälp av två variabler: släpar och ledande indikatorer. Bland de förstnämnda är den ultimata mål som du försöker uppnå. Till exempel antalet utskrivna artiklar. Den andra utvärderade vanor som leder till framgång. Således den verkliga siffran för fördjupad arbete - tid i ett tillstånd av koncentration och upptagna med att arbeta på mål.
Håll redovisning. Folk försöker mer när de behöver rätta resultatet. Noteringar i kalendern, hur många timmar per dag arbetar på djupet. Och dagar på sig för att lösa komplexa problem, eller gjorde något annat viktigt, titta runt i en cirkel.
Utveckla en tidsplan för rapportering. Det kommer att hjälpa dig att uppnå affärskritiska mål. Ta för vana en gång i veckan för att göra en rapport och planera för nästa arbetsvecka.

4. Ta bort alla distraktioner

På jobbet är det praktiskt taget omöjligt för en lång tid att vara fokuserad. Och i resten av tiden vi ständigt distraheras av TV eller sociala nätverk. Som ett resultat av detta lider vår förmåga att koncentrera sig. Hjärnan räknar till och med kräver underhållning. En ofta förekommande omkoppling från en uppgift till en annan ytterligare förvärrar situationen.

Men medvetet koncentrerat arbete, tvärtom stärker vägar i nervsystemet. Här är några sätt att fokus:

Arbetet med hörlurar. Kollegor tror att du inte höra dem, och kommer att vara mindre benägna att kontakta dig.
Fråga att du har fått möjlighet att arbeta en halv dag på distans. Det är bäst på morgonen.
Demontera e-post två gånger om dagen närmare middagen och i slutet av dagen. Och begränsa den tid att arbeta med det, till exempel genom "Tomat" timer.
Stäng av aviseringar på telefonen. Om det finns något riktigt akut, får du ett samtal.
Plan hur lång tid det kommer att spendera på Internet, och försöka att inte gå in i nätverket bara sådär. Det är nyttigt att göra, inte bara på jobbet utan även hemma för att tåg koncentration.
Vid slutet av dagen, stäng alla flikar i webbläsaren och öppna programmet, ta bort eller flytta till rätt plats alla filer från hämtningen tömma papperskorgen och stänga av datorn. I morgon blir det lättare för dig att komma igång.

5. Glöm inte att vila

Enligt studierRollen av Avsiktlig Practice i förvärvet av Expert PerformanceVi kan arbeta med koncentration ungefär fyra timmar per dag. Efter det förmågan att koncentrera sig minskar. Så att alternativa perioder av djup arbete med vila.

När du är klar, försök att inte tänka på det till morgonen. Inte kontrollera e-post efter middagen, inte rulla i huvudet prata med kollegor, inte göra upp planer för i morgon.

Det är därför det är så viktigt:

På fritiden finns nya idéer. Så länge ditt sinne är avslappnad, det undermedvetna konsoliderar minnen och kan även kasta dig användbara idéer och kreativa lösningar.
Rest hjälper till att fylla den energi som sedan kommer att komma till hands för djupgående arbete.
Det arbete du gör på kvällen, oftast inte så viktigt. Troligtvis denna ytliga problem som inte tillåter din karriär.

Kom bara ihåg att kvalitet semester - detta är inte en tanklös plats på Internet eller titta på TV-serien. Behandla teknik medvetet och från tid till annan ordna sig digital detox.

Bonus: hur man kan förbättra arbetet med djupa i

Ständigt träna denna färdighet. Här är några tips som hjälper dig:

Ge upp sociala nätverk. Permanent anmälan skada förmågan att koncentrera sig. Om du inte kan spendera på sociala nätverk på kortare tid ta bort dem helt.
Lär dig att säga "nej". Var selektiv när man beslutar vad att acceptera. Varje gång du inte ger upp, som standard, säger du "ja".
Meditera. Tillräckligt för att spendera på det i tio minuter på morgonen för att öka förmågan att koncentrera sig under dagen.

Som med någon annan teknik, djupgående arbete som krävs för att anpassa sig själva. Prova olika alternativ tills du hittar en som är rätt för dig.