12 misstag som vi gör under de första 10 minuterna av dagen

1. vara sent

När du kommer till arbete efter utsatt tid, skapar det ett negativt intryck av dig själv i ditt sinne och i ögonen på kollegor och chefer.

studier visarMed Flextid, Bosses Föredrar Early Birds till nattugglorChefer bedöma resultatet av de anställda sent regelbundet är lägre än dem som kommer i tid, även om den första att faktiskt ge de bästa resultaten.

Så inte förstöra din bild kommer att arbeta tidigt.

2. vara buttre

Socialisering - en viktig del av nästan varje specialitet. Så ta en halv minut för att säga hej till kollegor. Detta kommer att stödja kommunikationVilket är mycket viktigt i stressiga arbets stunder.

Detta gäller särskilt för chefer. Du måste veta vilka problem uppstår och önskan av laget. Och om underlydande kommer tro att du är ovänliga, bit information glida iväg.

3. dricka kaffe

Många hällde upp kaffe så snart komma till jobbet. Det är förståeligt önskan, eftersom på morgonen ofta saknar energi och hjälper henne att få kaffe. Emellertid, enligtDen bästa tiden för ditt kaffe forskare, så gör illa.

Saken är den att från ca 8 till 9 am på människokroppen producerar hormonet kortisolReglering energi. Om du dricker kaffe vid denna tid, kommer kroppen att minska kortisolproduktion och börja lita för mycket på koffein.

Människor som dricker uppfriskande drycker till 9:00, blir mindre energisk och mer beroende av dem. Det är bättre att vänta och ha en kopp timmar till 10 eller 11.

4. Gör en korrespondens

Det händer att omedelbart efter arbetsdatorn kontrollerar vi posten och börjar svara på brev som har ackumulerats under natten. enligt8 saker framgångsrika människor gör under de första 10 minuterna av arbetsdagen Business Speaker Michael Kerr, så du bör inte göra. Din dag planerade ut för säker, och inte alla e-postmeddelanden som du kommer att svara på viktiga.

Tid spenderas bättre på strategisk kontroll inlägg. Markera de viktigaste budskapen som verkligen måste besvaras, och göra det senare - när ditt schema visas fritid.

5. Börja arbeta utan en plan

Vi har alltid en uppfattning att vi måste göra för dagen, men att arbeta effektivt är det inte tillräckligt. Det finns alltid en risk för stroke hos förhalning eller spendera alltför mycket tid på låg-prioriterad uppgift.

Kontrollera kalendern och förbereda en handlingsplan. Sortera saker i prioritetsordning, skapa deadlines och glöm inte tid att vila: så att din dag kommer att vara så produktiva som möjligt.

6. Första stigning vid minsta fallet

Antal mänsklig mental energi minskar under loppet av dagen. Så inte slösa tid på hög produktivitet på mindre uppgifter, eller när du når den komplexa, har du ingen makt.

Gör det svåraste först, bara göra lämna det till senare. Så du spara effektivitet.

7. För att utföra flera uppgifter samtidigt

För att utföra flera uppgifter samtidigt - en mycket attraktiv idé. När allt kommer omkring kan du avsluta genast en massa problem på kortare tid. Emellertid, enligtMultitasking: Switching kostnader vetenskapsmän, bara de flesta skadar multitasking.

I genomsnitt mänsklig produktivitet, som tar upp några saker på en gång, föll med 40%. Så om du är intresserad i högkvalitativt resultat, fokusera på en uppgift i taget.

8. Bankar nekande

På morgonen, även de mest resistenta människor är sårbara. Vi har fortfarande inte riktigt kommit till sig själv, lite styrka och förmåga att motstå problem reduceras. I detta tillstånd, lätt att börja tänka på de fattiga: hur mycket arbete återstår att vad hp Du måste betala, vilka problem som väntar hemma.

Dessa tankar förbrukad kraft, och inte få någon bättre från dem. I stället för bytet ditt humör för dagen, avsatt negativa tankar till en enda "låda" i huvudet, att ta itu med dem på ett mer lämpligt ögonblick.

9. ordna möte

Kalla ett möte med kollegor på morgonen verkar logiskt: eftersom hela laget är medveten om vad som fungerar och hur man kan främja projektet. Men, enligtStarta dagen med en effekt timme kan massivt öka din produktivitet författaren Laura Vanderkam, de första timmarna på dagen är att ägna arbetet, vilket kräver en hög koncentration: skriva texter, skapande av design och så vidare.

Detta beror på att omedelbart efter vila hjärnan inställd på vad man ska fokusera på. Förutsatt att, om du får tillräckligt med sömn, naturligtvis.

10. Att sätta alltför många uppgifter för dagen

Ambitiösa mål - det är bra, men det är nödvändigt att uppfatta möjligheterna. Om morgonen att schemalägga ett gäng stora fall i mitten av dagen när du inser att inte hållit jämna steg med sin fullspäckade schema, kommer du att börja att begränsa rädsla. Detta kommer att leda till förhalning och stress.

Enligt forskning, kan man fokuseraHur många produktiva timmar i en arbetsdag? Bara 2 timmar, 23 minuter ... på mentala uppgifter för högst 2-4 timmar per dag. Ha detta i åtanke när du skriver ditt schema.

11. Omedelbart får jobbet

enligtJag är en neurokirurg och bästa morgonrutin jag har hittat består av bara tre enkla steg neurokirurgen Mark McLaughlin, det bästa sättet att undvika utbrändhet, förbättra den psykiska hälsan och öka kreativitet - i morse meditation.

Om du väljer en tid för att återställa ordningen i hans sinne, då är det lättare att arbeta. Även bara sitta i tystnad i 10 minuter i början av dagen: det kommer att förbättra din hälsa och öka effektiviteten.

12. Undvik dagsljus

Hur hittar jagEffekter av Windows och Daylight Exponeringen mot hälsa och sömnkvalitet kontorsanställda: en fall-kontrollpilotstudie vetenskapsmän, ljusa dagsljus på morgonen förbättrar humöret, förebygger depression och hjälper till att hantera stress.

Så ofta till fönstret i den tidiga eftermiddagen. Eller åtminstone köpa en speciell lampa för ljusterapi.