Hur man gör ångest och rädsla för att arbeta för sig själva
Arbete Och Studier Produktivitet / / December 23, 2019
Ångest och rädsla uppstår från osäkerheten i framtiden, och det är en normal mänsklig reaktion, som härrör från instinkt självbevarelsedrift. Men om din ångest störa uppnå vissa mål, blir det ett verkligt problem. Det visar sig att även rädsla och ångest kan ha nytta, naturligtvis, om du använder dem på rätt sätt. Hur blir mer aktiva och aktiva tack vare larmet? Läs om det nedan.
Ta deras oro som faktiskt
Det första du ska göra - att förstå att ångest är helt naturligt för en människa, och ta den. Känslor av skuld för sin oro är bara intensifierar detta tillstånd, och om du skylla dig själv för feghet och obeslutsamhet, inte bra det kommer inte.
Kom ihåg att rädsla - det är en naturlig reaktion på det okända, och i denna mening är det inget fel. Så det första steget - att erkänna sin ångest, och den andra - för att förstå vad som orsakar det.
Skriv din rädsla
Överför dina känslor på ett papper, låt ångest komma ut. Medan ångest är låst inuti, kan tankar förväxlas och du inte har en klar uppfattning om exakt vad du är nervös.
Beskriver sina värsta tankar på papper, kommer du att förstå om exakt vad du går igenom. Skriv det värsta och mest skrämmande variant av framtiden.
Nu framför dig är exakt vad som inte ger att leva i fred. Och nu är det dags att lära sig, det beror på om du är från framtiden.
Användbara och värdelös ångest
En person kan vara oroliga, av olika skäl, och i ett fall, kan hans farhågor vara användbara, och i en annan är det helt värdelös. Om du är orolig om globala händelser eller andra människor, det är meningslöst ångest, eftersom du inte kan ändra något.
Till exempel, om du inser att frågan om rädsla och erfarenheter är olycklig, men kära som bor i andra stad, eller den globala uppvärmningen, sedan inser att du inte kan göra något, och försöka kasta ut orsaken till huvud.
Användbara erfarenheter - det är rädsla för resultatet av händelser där du deltar. Till exempel, du uppleva hur intervjun kommer att äga rum.
I det här fallet kan du vidta proaktiva åtgärder för att förhindra deras största rädsla - episk misslyckande. Du kan förbereda mer noggrant för att lära sig mer om företaget och överväga svar på vanliga frågor.
skyddande pessimism
Ett särskilt sätt att tänka och agera, som kan kallas skydds pessimism kan vara mycket användbara. Man bedömer liv med skydds pessimism, ser de mest obehagliga situationer, och sedan tänker över varje objekt, vilket kan leda till en sådan slutsats, och försöker eliminera dem.
Man kan nämna som exempel rädslan för att tala inför publik. Låt oss säga att du är orolig dagen före showen och tänka igenom det värsta dig resultatet av händelser: trasig utrustning, och du kan inte visa din presentation, du glömmer det hemma eller på zapnotes mitten.
Till din pessimistiska prognosen inte går i uppfyllelse, kan du kasta en presentation på en flash-enhet och samtidigt i molntjänst om du skulle glömma det hemma.
Sedan kan du noggrant lära presentationen flera gånger uttala alla osäkra ställen där man kan snubbla. Och slutligen, kan du komma tidigt i hallen där presentationen, och för att kontrollera om utrustningen fungerar kommer att äga rum.
Det visar sig att på grund av de pessimistiska tankar du undvika obehagliga olyckor, mer att fundera noga över sina handlingar, vilket resulterar i en prestation bara växer.
Rädsla ökar energinivåer
Rädsla - är adrenalinkick och en ökad energinivå. Så länge du känner rädsla, kan du göra mer än resten.
Använd den klokt: i stället för nervöst pacing från hörn till hörn eller vrider och vänder, försöker förgäves att sova, göra mer användbara saker som bidrar till att undvika obehagliga utvecklingen.
Ångest och agitation
Ångest och känslor - det är ungefär samma sak. Båda stater åtföljs av en snabbare hjärtfrekvens och hålla dig i det monterade tillståndet i beredskap. Men ångest anses vara en negativ motivation och emotion - positiva.
För att ändra humör, försöka uppfatta ångest spänning, vilket kommer att hjälpa dig att undvika de negativa effekterna. Detta kommer att bidra till övergången till en mer optimistisk, lugna ner lite mer och göra för ett positivt resultat.
Gå bort från problemet för ett tag
Ångest och även de första tecknen på panik säga att du har tid till att dra sig ur problem som du träffar. När du får hängas upp på en fråga, är det nästan omöjligt att se lösningen.
Det är bättre att låta sig distraheras, att tänka på något annat, ta en promenad eller prata med någon. När du närmar dig problem i en annan tid, utvilad och med ett klart huvud, det finns en lösning mycket snabbare än under vågorna rullade panik.
Och hur du handskas med en känsla av ångest och rädsla? Dessa tillstånd någonsin förde dig en tjänst?