Hur man lever när du inte vill ha något
Produktivitet / / December 23, 2019
Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.
Alla har tider då även enkla dagliga sysslor - diska, som arbetar med e-post, spela med ett barn - bli en börda. Vad tala om komplexa projekt, kreativitet och en ny början. Psykologer i det här fallet säger vi att en man kom ut ur resurstillståndetmental Resource - det vill säga inte längre känner stabilt fyllda, avslappnad.
Detta kan inträffa på grund av sjukdom eller extrem trötthet, fel i arbetet och konflikter med nära och kära, tragiska händelser, ålder och personliga kriser, och så vidare. Svaghet och slöhet kan komma på skam efter människor kommer att ha en paus, och kan vara symtom på depression och starta en anledning att vända sig till en terapeut. Vi förstår att det är värt att vidta för att hjälpa dig själv.
Glöm magiska Pendeli
Från barndomen får vi höra att passivitet - det är alltid dåligt. Lättja - en last, lättja - synd, förhalning - förlorare. Och oavsett hur illa, måste du ta din röv ur soffan, komma ur din komfortzon, att arbeta, att engagera sig i självutveckling, att vara aktiv och produktiv. Inte undra på att, hoppade av resurstillståndet, det första en person börjar att skylla för det själv.
Efter en Naturligtvis finns det försök att tvinga mig att arbeta, att straffa utelämnandet och stimulerar själv hot. Allt detta - arten negativ motivation. Personnel Management Expert Daniel Pink Han hävdar att ingen straff eller hot och tryck, eller morot och piska fungerar inte på lång sikt. Tvärtom, en sådan strategi leder till det faktum att människor inte längre se poängen med vad han gjorde.
Själva förekomsten av lättja som vice eller negativa karaktärsdrag i den moderna världen ifrågasätts.
Vissa experter sägerLättja existerar inteDet lättja existerar inte. andra övervägaDet är en försvarsmekanism som räddar oss från överansträngning. Passivitets kan gömma sig en härva av orsaker och känslor: rädsla för att misslyckas, brist på motivation, trötthet eller sjukdom i slutändan banala ovilja att göra vad som är nödvändigt.
Om du föll ut ur det statligt av resursen, är det värt att tänka på hur man tar en paus och koppla av - så långt som omständigheterna tillåter det. Eller gå in i en slags energisparläge och bara ta itu med de mest nödvändiga saker, och alla andra uppgifter skjutas upp till bättre tider, eller delegat släktingar, vänner och kollegor.
Läs mer🤔
- 7 skäl till varför lathet - det är en myt
Ordna internet detox
År 1998 amerikanska psykologen Robert Kraut hittadeInternet ParadoxAtt ju mer tid en person tillbringar i nätverket, desto högre hans risk att hamna i depression. Cirka 25% av de sociala nätverksanvändare är föremål förEvolutionary Psychology och 'Facebook Depression' den så kallade Facebook-depression, som uppstår på grund av det faktum att en person var tvungen att ansiktet mobbning, Förolämpningar eller avund.
Om du tror att den amerikanska studienOm Facebook användning orsakar Envy, kunde Depression Följ58% av sociala nätverksanvändare, att jämföra deras liv med online-vänner till inlägg, bedöma det negativt och känns som ett misslyckande. Ständigt titta på andra och läsa om andras prestationer inlägg kan vara bra att underminera deras självkänsla. Och det är osannolikt att det kräver en person som har och så det finns ingen ansträngning eller humör.
En period av vila och återhämtning av resurser, kan det vara värt att ge upp sociala nätverk. Eller begränsa deras användning till ett minimum. Detsamma gäller för alla "motiv" av litteratur. Läs om hur man kan tjäna mer och leva ett ljusare och bättre när allt detta finns det styrka.
prova📱❌
- Hur man ordnar en digital detox och inte gå galet
prisa dig
I pyramiden behovA Theory of Human Motivation Abraham Maslow på en av de övre nivåerna ligger behöver respekt och erkännande. en man är mycket viktigt att må bra att veta att det är uppskattat, och att hans arbete är viktigt och meningsfullt. Från skolan, om inte på dagis, får vi brukade vänta beröm från andra människor, och inte från oss själva.
Och vi anser att resultaten av bara vad du kan mäta, utvärdera och presentera resten - befordran på jobbet, köpa en bil, få ett diplom. Men många, vid första anblicken, de små steg som utgör vårt sätt att större framgång, att gå obemärkt förbi.
John Croft, Miljöaktivist, under många år studerat liv och filosofi de australiska aboriginerna, kom med kollegor drake drömma - metoden att planera personliga och företagsprojekt. Han tror att livet måste gå fyra processer - dagdrömma, planering, handling och fest. Och utan den senare - firandet - cykeln förblir oavslutad vi inte känner glädje och erkännande.
Några åtgärder - även de som verkar för oss tiny - är att fira dem, snarare än sjunka.
Matlagning en läcker och balanserad måltid - vid första anblicken, ingenting. Men om man ser bättre - det är en av de faktorer som utgör hälsa hela familjen. En halv sida av text - verkar det mycket små, men för ett år i en takt som du kan skriva en hel bok.
För någon som är trött, förvirrad och osäker på sig själv, är det särskilt viktigt att fira prestationer - både stora och små, vardagliga. Som ett alternativ - att hålla en dagbok av framgång och varje dag för att spela in den i minst fem fall där kan du beröm själv. Kontot går ens vad vi använde för att ignorera, - rutin hushållssysslor och arbetsuppgifter.
Denna praxis kommer att bidra till att känna sig viktiga och hitta källan till erkännande och beröm inom sig, istället för att vänta för dem från andra människor. Och naturligtvis, att ingen stör skämma bort dig själv med underhållning och en trevlig shopping eller ta det till en regel att regelbundet fira framgångar tillsammans med vänner och familj.
Tro på dig själv💪🙂
- För att öka motivationen, lära sig att uppskatta sig
Stressa inte saker och få hjälp
I svåra tider, ser vi fram emot något ljus period - den dag då humör Det kommer att bli lite bättre och lite mer energi. Och när det gäller, då finns det en frestelse att rusa för att lösa problem och bygga en miljon heroiska planer. Men inte bråttom.
Det är troligt att nästa dag energin kommer att torka upp igen och alla dessa utestående förpliktelser kommer att falla på dödvikt.
David Burns bestseller "Therapy humör. Kliniskt beprövat sätt att slå depression utan droger ", säger han, att komma ut ur den onda cirkeln av apati, inaktivitet och självgisslandet, är det mycket viktigt att inte rusa saker och börja med enkla fall, gradvis ökande ladda.
Han råder att skriva i dagboken även en sådan elementär synes fungerar som att borsta tänderna, läsa eller lunch bredvid varje markering på en skala hur mycket användning och / eller njutning de väcks. För att klara av stora utmaningar, människor känner stämningen lyft och entusiasm för att göra något lite mer komplicerat.
Och så, steg för steg, väljs ur en känslomässig grop, som visade sig vara. Men om du klara av apati och återgång till resursen staten fortfarande inte fungerar, är det en anledning att söka hjälp från psykoterapeut.
Layfhaker kan få en provision från inköp av varor som presenteras i publikationen.
se även🧐
- 12 sätt att förändra livet för dem som har absolut ingen makt
- Depression gjorde mig en lärka och en ny strategi för en dröm förvandlas till en superman
- 8 enkla sätt att motivera dig själv varje dag