5 sätt att förbättra din arbetsplats
Produktivitet / / December 23, 2019
Studier har visat att våra arbetsvanor - både bra och dåliga - ofta påverkas av olika externa signalerDavid T. Neal Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Hur vanor styra beteende? Upplevd och faktisk triggers av vanor i det dagliga livet. . Vi går till samma ställen, som arbetar för samma bord, samma faktorer påverkar oss kontinuerligt.
Det verkar, vad är fel? Att skapa sig en god arbetsmiljö, kommer vi alltid att vara på toppen av produktiviteten. Tyvärr är allt mycket mer komplicerat.
Signaler omkring oss i arbetet, ofta agerar på undermedveten nivå. Här är några exempel på forskningMark Tyrrell.Hur miljön påverkar dig. Bekräfta hur mycket miljön påverkar våra tankar och handlingar:
- Människor är mer benägna att konkurrera om de ser en portfölj eller ens en bild på väggen.
- Kommunicera med en person som ständigt använder i sitt tal, ord som "upprörd", "dålig", "värdelös", "besvikelse", kan du mår sämre.
- Även en svag doft av rengöringsmedel i många frammanar en känsla av renhet och prydlighet.
Så hur du skapar de bästa arbetsförhållandena till vår motivation, produktivitet och kreativitet har alltid varit på en hög nivå?
1. Bli av med skräp
Albert EinsteinOm röran på skrivbordet är en enda röra i mitt huvud, vad är ett tomt bord?
Många kreativa människor och forskare vid röran bordet. Däremot kan de extra saker har en negativ inverkan på vår förmåga att koncentrera sig och bearbeta information. Det är vad forskare har upptäckt, neuroforskare vid Princeton University, där passagerarna jämfört med de formella och informella arbetsutrymmenMcMains S, Kastner S.Interaktioner mellan top-down och bottom-up mekanismer i människans syncentrum. . Resultaten visade att sjukdomen på arbetsplatsen diffunderar vår uppmärksamhet på grund av prestanda faller och stress ökar.
Bli av med denna vana är inte så enkelt. Sjukdomen förekommer ofta inte av vår lättja eller bristande organisation. Vi bokstavligen sjukskrivning ackumulerade saker.
Forskare från Yale University nyligen fann att främre cingulum cortex och isolering hjärnan som ansvarar för smärta, reagera på behovet av att kasta bort en sak som du bundetKelly McGonigal.Varför det är svårt att släppa taget om Clutter. . Dessa områden i hjärnan är inblandade när vi känner smärtan av ett litet snitt eller för varmt kaffe.
Hur kan vi bli av med stress och förvirring?
- Ange gränsen. Ställ en stel ram och inte gå utöver dem. Detta är det bästa sättet att stoppa ackumulera onödiga. Och oavsett vad som står på spel: på flikarna i webbläsaren eller tidskrifter till abonnenter i Twitter.
- Minska din lagringsutrymme. Enligt lagen av Parkinsons arbete fyller tiden för det. Detsamma kan sägas om röran. Ju mindre utrymme, mindre skräp.
- Håller månads revision. Varje månad Ta tid för rengöring och sortering eftersläpningen av saker.
- Städas varje dag. Isär kvällarna hela ackumulerade per dag på bordet. Så du kan börja nästa dag med ett oskrivet blad.
2. Hitta en plats som inspirerar dig
Vi känner inte en ström av inspiration misstag medan det i en vacker byggnad, eller sitter vid fönstret. Arkitektur kan väsentligt påverka vår prestation. Frisk luft och dagsljus till arbetet och stimulera produktiviteten anställda.
Naturligtvis kan vi inte alltid ändra arbetsmiljön, men utgången är fortfarande kvar: Hitta en plats med naturlig belysning, utgång till gatan, om du känner att arbetet har avstannat helt, eller bara sitta på andra tabell.
I den nya platsen kan du behöva nya idéer. Dessutom har studier bekräftade att de nya platser lättare att starta nya vanorOuellette, Judith A.; Wood, Wendy.Vana och intention i vardagen: De många processer genom vilka tidigare beteende förutspår framtida beteende. .
3. Använd olika enheter för olika uppgifter
Vi vet att situationen är annorlunda på många sätt som vi berörs, så varför inte slå in den till sin fördel? Vår hjärna älskar vanor, och om vi förknippar särskilda åtgärder med vissa platser, blir det lättare för oss att bli mer produktiva. Detta kallas jämförelse av problem: hjärna vet att på en viss plats, vi utför en viss åtgärd.
Samma metod är även tillämpbar på olika anordningar. Till exempel kan du utveckla en vana: datorn göra allt arbete på den bärbara datorn för att utföra mindre allvarlig uppgift, och använd tablett för endast läsning.
Metoden så effektiv att den används även vid behandling av sömnlöshetMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Beteende insatser för sömnlöshet: Teori och praktik. . I detta fall är patienter uppmanas att gå till sovrummet, endast när de är trötta. Om efter en tid inte lyckades somna, måste de gå till ett annat rum och göra något, tills det återigen inte kommer att känna sig trött.
Om du kommer att fördela en separat arbetsstation eller anordning för att utföra varje problem, kan du skicka din produktivitet på rätt spår, att bara vara på ett eller annat sätt plats.
4. Ställ upp för framgång
Det kan tyckas att vi har tillräckligt viljestyrkaFör att hantera svåra problem. Men i själva verket vi alla tenderar att vara lat. Detta är inte helt vårt fel. Hjärnan försöker med alla medel att spara energi och fattar beslut för oss på en undermedveten nivå. I detta fall är det baserat endast på hur svårt eller lätt det blir att utföra en viss uppgift.
Så om du vill bli mer produktiva, se till att alla de viktigaste att genomföra var lätt, och vice versa.
Till exempel, stänga av telefonen och förvara den i en låda. Nu varje gång du vill kontrollera nya meddelanden måste du få och att inkludera den. Även en sådan enkel trick kommer inte bli distraherad.
Mer prova i slutet av dagen för att stänga alla flikar i webbläsaren, och lämna bara det som du behöver för att utföra den huvudsakliga uppgiften. Nästa dag blir det lättare att fortsätta arbetet.
5. Övervaka omgivningsljud
Utöver den fysiska platsen och föreningar med anknytning till arbetsplatsen produktivitet omgivande ljud också påverkar oss.
Forskarna fann att extrakt andra talar negativt påverka vår förmåga att koncentrera sig. I sin metaanalysJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Buller Effekter på Human Performance: A Meta-Analytic syntes. Central Florida forskare från University över 242 studier om effekterna av buller på produktiviteten. De fann att mental aktivitet (läsa och arbeta med text, siffror) på produktiviteten har en mycket större effekt fragment av samtal, än till exempel löpande tal eller annan ljud. Inte mycket goda nyheter för dem som arbetar i stora kontor.
Men det finns en lösning. Om du hittar en lugn plats fungerade inte, för att tysta och fokus kommer att hjälpa dig med brusreducerande hörlurar eller musik.