Som belysning påverkar prestanda

Om på morgonen på jobbet, du nickar, och på natten gungade och vända sig i sängen utan sömn, då kanske det är dags du byter lampa.

Ögonen är känslig för mängden av inkommande ljus i dem, så att kroppen för att producera olika hormoner. Melatonin behövs när det är mörkt, så vi kunde sova och kortisol - på morgonen för att vakna upp.

För att få din hjärna att arbeta mer produktivt, måste du veta vilken typ av ljus vid tidpunkten för dagen inkludera. Ibland för att förbättra prestanda nog att byta lampa, eller sitta vid fönstret.

färgtemperatur

Färgtemperatur - fysisk koncept som uttrycker intensiteten hos ljuskällan. Den mäts i Kelvin (K) och är alltid anges på förpackningen av lampan.

Olika färgtemperatur uppfattas olika av hjärnan och börjar det finns olika processer.

Ju lägre temperaturen är, desto närmare rött ljus spektrum. Gult ljus slappnar av och lugnar. Ju högre temperaturen är desto närmare till den blå ljusspektret. Sådant ljus, Omvänt är det stärkande. För att kunna placera ljuskällorna i rummet, bör du vara medveten om den här funktionen.

Förstå hur en eller annan färg temperatur ser i naturen och där det används i livet, kommer tabellen.

lampa färgåtergivning

Från färg lampa beror på hur adekvat färgen kommer att se ut i rummet. Lampor med låg färgåtergivning snedvrida färgseendeDet påverkar också prestanda.

Detta alternativ anges på förpackningen eller CRL Ra index. Ju högre index, desto mer naturlig färg i rummet. Ha den högsta färgåtergivning glödlampor och halogen. Bra färg - lysrör med en fem-fosforen IPF lampor (metallhalid) och avancerad LED.

Bättre belysning - naturlig

Det bästa ljuset för arbete - naturligt solljus, som vi kan observera på eftermiddagen. Det förbättrar humöret, ökar koncentrationen och produktiviteten, den kämpar med depression. Du har säkert lagt märke till dig själv hur mycket bättre känsla på en solig dag.

Om du har möjlighet att arbeta på ett fönster, använda den, men inte sitta ner för att möta honom. Tabellen ska placeras vänster sida till fönstret så att mer ljus tränger in i rummet, och dina ögon inte trött.

Ingen tillgång till natur ljus leder till negativa konsekvenser. enligt en studieEffekter av Windows och Daylight Exponeringen mot hälsa och sömnkvalitet kontorsanställda: en fall-kontrollpilotstudie, Personal som arbetar i rum utan fönster, sova i genomsnitt 46 minuter mindre än de som arbetar på kontor med fönster. Brist på sömn och störningar dygnsrytmer leda till minskad produktivitet och övergripande livsduglighet.

Belysning för produktivt arbete

Eftersom tillgång till solljus är begränsad till naturliga orsaker, ersätts med artificiell belysning. Närmast honom - neutralt vitt vid 4 500-5 000 K. Precis som middagstid solljus, förbättrar koncentration och minskar trötthet.

I detta fall måste ljuset fördelas jämnt över hela arbetsområdet och faller platt på toppen. Annars kommer det att skapa skuggor eller blända ögat, vilket minskar effektiviteten. Bordslampa är bättre att inte användas utan en allmän takbelysning, eftersom det skarpa ljuset kontraster däck ögonen.

Belysning mötes möten

Kyla gult ljus med en temperatur av 500 K 3 500-4 samtidigt stöder arbetar attityd och slappnar. Därför är denna belysning används i konferensrum.

Ganska varm belysning, mindre än 3 500 K, placeras i konferensrum och rekreationsområden. Det orsakar en känsla av komfort, slappnar av och anpassar sig till förtroende. Samma ljus placeras hemma i vardagsrummet, sovrum och över matbordet för att skapa en mysig atmosfär. Arbeta produktivt i att belysningen fungerar inte - du somnar. Dessutom alltför dämpade ljus ökar påfrestningen på ögonen och kan utlösa huvudvärk.

Ändra färgtemperaturen under dagen

Arbetet på det kalla ljuset under hela dagen tröttande och leder till minskad effektivitet och dygnsrytmstörningar. Därför ansamling av trötthet bättre röra sig i avkoppling zoner varm belysning dimmers eller användning för att minska ljusstyrkan.

Byta färg temperatur står och gadgets. Morgon och eftermiddag, justera belysningen så att du är bekväm, och på kvällen går till "nattläge". För att göra detta, set ansökanBlockering blått ljus eller hitta i inställningarna "natt~~POS=TRUNC läge~~POS=HEADCOMP». Så du kommer att spara upp dina ögon och hjälper kroppen att förbereda sig för sömn.