Hur att övervinna känslan av skuld som orsakas av tankar produktivitet

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

"Vi måste engagera sig i sport eller fyra gånger i veckan. Inte bara för att jogga, och att engagera sig intensivt. Och för att ordna kortsiktiga svält. Och för att dricka två liter vatten om dagen. Och glöm inte att meditera.

Om du inte får upp klockan fyra på morgonen, du saknar den mest produktiva tiden på dagen. Vi tittade på TV? Det vore bättre att spendera tid med att läsa. Och inte bara läsa konstböcker, och klassiska verk av Seneca och Marcus Aurelius. "

Dessa tips framkalla en känsla av att du inte är produktiv, och med det kommer skuld. Det är ständigt viskar vad de ska göra längre. Och om du inte gör allt, du är en soffpotatis som aldrig nå sina mål.

Detta är en bieffekt av artiklar med användbara tips. För vissa rekommendationer för att lösa problemet, men någon kan tyckas alltför hårt och orsaka en känsla av skuld.

1. Acceptera det faktum att du aldrig kommer att vara perfekt

Detta är normalt. Ingen är perfekt. För tretton år av blogging, har jag skrivit mer än 1200 artiklar och nästan alla något råd. En person är praktiskt taget omöjligt att ständigt följa alla dessa tips i taget. Mina vanor förändras. I stället för de gamla idéerna, som jag skrev tidigare, nya kommer. Inte nödvändigtvis för att de är bättre. Jag (som du gör) förändras hela tiden.

Så det första steget - att förstå att det ideala är ouppnåeligt. Den andra - att det är inte ens värt att önska.

2. Använd inte alla tips samtidigt

Glöm inte att råden i artikeln - är det riktningen och inte slutdestinationen. Det vill säga, att gå från den aktuella punkten i denna riktning, kommer du förmodligen få lite nytta. Men inte gå till ytterligheter, försöker följa alla rekommendationerna omedelbart.

Ta till exempel rådgivning i början av den här artikeln. Var och en av dem individuellt bra. Men om du försöker använda dem alla på en gång, behöver du inte vara tid och energi på andra saker.

Och det händer också att uppnåendet av den ideala faktiskt kan göra mer skada än nytta. Till exempel spendera mindre tid i sociala nätverk och budbärare - en vettig idé. Men i allmänhet, ingen kontakt, du kan, och bli mer produktiv, men få exakt antal problem i det sociala livet.

3. Titta inte på annat

Den främsta källan till skuld - gapet mellan hur vi ser oss själva och hur vi vill vara. Börjar röra sig framåt från den punkten, som är nu, inte med den ideala visionen om sig själva. Och ta hänsyn till deras verkliga styrkor och svagheter.

Ja, det skulle vara bra om vi var perfekt varelser med oändliga reserver av självdisciplin, tid, resurser och intelligens. Men detta är inte fallet. Vi har alla brister. Och vi försöker bara lite för att förbättra deras situation.

Inte fokusera på att hitta den perfekta lösningar. Tänk på hur att driva en lite annorlunda nästa gång för att få lite bättre resultat.

4. Flytta till målet gradvis

Om nyligen du ofta känner sig skyldig på grund av deras produktivitet, prova följande:

• Välj ett eller flera mål, Som kommer att fortsätta. Påminn dig själv om att inte ta upp alla på en gång - det är normalt.
• Jämför dig inte med andra. De som du beundrar, det finns nackdelar också. Du kan bara inte ser dem. Arbeta med sig själv och inte skylla dig själv för vad någon annan inte uppfyllde normerna.
• Separat kritiskt behov råd från dem som du bara inte skulle skada. De flesta tillhör den andra kategorin: de hjälper, men mycket lite. Fokus på vad som är viktigast för att nå dina mål.

Och sluta berättar själv att skuld är till hjälp. Ja, motiverar det, men ger en hel del biverkningar. Konstant känsla av att du gör är inte tillräckligt, inte staten, som bör sträva. Det är bättre att gå framåt långsamt och tålmodigt - så att du kommer att uppnå resultat med mindre stress.