Hur att övervinna förhalning på 5 minuter

Denna regel

Allt vi ibland inte kan förmå sig att ta upp fallet. Kevin Systrom (Kevin Systrom), chef för Instagram, står också detta problem. För sådana situationer, utvecklade han normalt fem minuter.

Om du inte vill göra något, lovar dig själv att göra det bara i fem minuter. Troligtvis efter dessa fem minuter kommer att göra allt till slutet.

Varför det fungerar

"Procrasti brukar orsaka rädsla eller konflikt", - säger Christine Lee (Christine Li), en klinisk psykolog som specialiserat sig på förhalning. Även när vi vill göra affärer, rädsla för att misslyckas, kritik eller stress gör oss slåss med mig själv. Vi vill inte att våra farhågor blir verklighet. "På grund av denna konflikt, verkar det som om det är omöjligt att börja arbeta, - fortsätter Lee. - Det förklarar varför vi ibland prokrastiniruem, även om det är meningslöst ".

Regel fem minuter befriar oss. Det verkar möjligt att snabbt dopp i projektet när som helst och komma upp igen.

Du har rätt att stanna kvar för att ompröva sitt beslut i fem minuter. Detta ger en känsla av kontroll över situationen. Det verkar som om du bestämmer dig och inte känner trycket från utsidan.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), om pedagogisk psykologi expert vid Yale University

Mer allmänt fem minuter för att minska kostnaderna för verksamheten. Till exempel, emotionell (rädsla, ångest), alternativ (som du saknar, engagerade i denna verksamhet), energi (som en mödosam affär). motivation bedriver affärsverksamhet ökar när kostnaderna minskar.

Varför fortsätter vi att arbeta efter den första minuten

Vår förståelse för hur uppgiften är obehagligt, ofta fel. Starta ett företag, vi brukar hänvisa till det mer positivt än väntat.

Till exempel forskarna jämfördeDo tjejer verkligen uppleva mer ångest på matematik? förväntningar och faktiska elevprestationer. Eleverna upplevde att de vet i matematik är sämre än sina manliga klasskamrater. Men könsskillnader försvann när forskarna bedömde förmåga och ångest av alla studenter vid tiden för testet i matematik. Representation av eleverna har inte bekräftats. Sina känslor under testperioden inte överensstämmer med negativa förväntningar.

Det är inte bara att problemet inte är så obehagligt. En gång började, ofta befinner vi oss i tillstånd av förändring. I det vi är helt nedsänkt i verksamheten och glömma allt omkring. Tiden flyger förbi. Men oftare vi ett dopp i det när man gör komplicerade fall. Till exempel tvingar vi oss att göra så mycket som möjligt på bara fem minuter. Men även sådana triviala saker som diska eller stavningskontroll texten, kan sänkas ned i flödet.

Regel fem minuter ger oss en känsla av att vi kontrollerar deras arbete.

Efter fem minuter kommer det stora projektet fortfarande vara stor. Men när du har övervinna den första tröskeln - ovilja att starta, han inte längre verkar omöjligt.