Varför motion gör oss mer produktiva

Varför är framgång gynnar de som älskar gymnastik? Ja, eftersom den positiva effekten av utbildningen inte är begränsad till volymen av midjan. Låt oss titta på sex grundläggande skäl för att upprätthålla god fysisk form är användbar inte bara för hälsan utan även för personlig produktivitet, och därmed karriär.

1. Fysisk aktivitet hjälper dig att vara fokuserad och hålla sig à jour

Låt oss börja med ett enkelt exempel: rörelsen orsakar blodflödet till hjärnan. Detta i sin tur förbättrar uppfattningen. Investigation Jim McKenna (Jim McKenna), en anställd vid Bristol University visade att kvaliteten arbetsprestation efter träning ökar flera gånger, du vill förbättra sin tid och har möjlighet att tänka skarpare.

En av mina klienter har upplevt detta magiska känslan en gång i veckan deltog i min författarens självhjälpsprogram. I kursen ingår dagliga yogaklasser, promenader och styrketräning.

Tate Carson (Carson Tate), författare till "Ta det lugnt"

Andra deltagare kommer att erkänna att efter några dagar av regelbunden gatu träning sina tankar blir klarare, fanns spänning till arbetet samt de kunde bli av eftermiddagen kamp med sömn - den eviga problemet med många invånare kontor. I tillägg till detta,

Tate ledde experimentdata som erhållits genom andra grupper av ämnen: de inte ägnar sig åt på morgonen, och deras framgångsrika var något lägre.

2. Idrott du lägger glädje

Vi har alla dagar när det sista vi vill göra - är att gå till gymmetDet spelar ingen roll, det är morgon eller kväll. Vem har makt att döma sig själv till mjöl? Oavsett hur paradoxalt det än kan låta, men om modiga människor - du, har du tur: efter återkommande idrotts perk blir verkligen lättare. Och här är en vetenskaplig anledning nummer två: motion gör att din kropp att förse cellerna med glukos och syre mycket snabbare, vilket också påverkar din aktivitetsnivå.

University of Georgia genomfört en intressant studie. Deltagarna delades in i tre grupper. Den första ingrepp med måttlig motion intensitet, den andra - låg, den tredje (kontroll) inte utbildad alls. Inom sex veckor efter experiment i både "idrott", panelen noterar en stadig tillväxt vitala, som kan beskrivas som gott humör - viljan att leva, skapa och glädja sig. I motsats till kontrollgruppen, där allt förblivit densamma, i hög intensitet grupp ökad trötthet tröskel, det vill säga i själva verket, ett bra resultat.

Det är inte nödvändigt att välja en ny källa till livlighet delen av intensiva studier CrossFitDär burpee - kungen och gud. Måttligt street träning och regelbunden styrketräning också göra susen. Leverans av livsenergi - det är inget som din möjlighet att kunna arbeta under hela dagen.

3. träningspass har en positiv inverkan på hjärnans aktivitet

För kunskapsarbetare hjärna Det är den enda, men samtidigt den mest kraftfulla hemliga vapen - det viktigaste instrumentet genom vilket arbetet utförs framgångsrikt. Det är därför det är viktigt att behålla förmågan att omedelbart inleda processen och visar några resultat.

molekylärbiolog John Medina (John Medina) har ägnat sitt liv åt att studera den mänskliga hjärnan och de som är inblandade i dess utveckling gener. Enligt en av sina studier, fysiskt aktiva personer kan uppnå bästa möjliga resultat när tester för att avgöra kognitiva förmågor, i motsats till dem som leder en stillasittande liv.

Andra klinisk studie som genomfördes av specialister Swinburne University of Technology i Melbourne, och Institutet för Brain Research visade att idrotts klasser har en direkt effekt på hjärnan och minskad stressnivå arbete.

Professor Paul Taylor (Paul Taylor), chef för den ovan nämnda studie, noteras att gruppen ämnen observerade en klar förbättring i sentimentet i bakgrunden av tillväxttakten i genomsnitt tankeprocess 4%.

4. Gymnastik bidrar till nya upptäckter

Låsta? Botes på att hitta rätt lösning som redan en timme i rad? Stå åt sidan, stänga din bärbara dator och gå till fots. Studien, som publiceras i den amerikanska upplagan av mastit The Journal of Experimental Psychology, visar att gång (Och på gatan och inomhus) bidrar till en våg av kreativt tänkande med i genomsnitt 60%.

Carson Tate själv, som bedriver skriva sin bok, nämnde att från tid till annan bara slå huvudet mot väggen i ett försök att formulera den ena eller andra idé som kom att tänka på. Vid sådana tillfällen, gick hon vandring i omgivningarna eller övervinna ett par trappor i huset eller på kontoret.

Känns som om det liknar om i ett mörkt rum plötsligt vände på ljuset. Så fort jag fick upp från sin plats och började röra sig, fräscha idéer som de själva upplyst huvud.

Carson Tate

Försök att följa råden från Tate, om stöter på ett liknande problem: inte sitta på plats, väntar oklart varför. A Rolling Stone samlar ingen mossa och.

5. Engagemang i fysisk aktivitet, underhålla dig rätt balans mellan arbete och privatliv

Om du tror att den tid som du kan ägna åt fitness efter jobbet, bara ett annat objekt i en redan stram arbetsmarknad schema, du har fel.

I en artikel i Harvard Business Review anges: människor som regelbundet hitta tid för fysisk träning klasser, är många uppgifter ges mycket enklare. Vad är hemligheten? Hela poängen med medvetna fysiska aktiviteter är att göra dig mer organiserad.

Detta händer oundvikligen till dem som så småningom vana vid behovet av att hålla fit: kompetens för effektiv time management från en starkare, så att du kan klara lika med arbetarna, och hushållssysslor.

Av denna anledning bör idrott klasser i varje fall inte vara kandidater för flygningen av ditt liv lista över måste-göra-prioriteringar. I synnerhet om i luften doften av stekt - motion hjälper till att hålla fred och klarhet i sinnet.

6. fysisk utbildning klasser hjälp för att klara av obehag

Som en fortsättning på vår dagens ämne vill jag citera alla samma Tate.

Jag har alltid gillat att köra, jag var till och med i laget, som kämpade för äran av mitt college. Under de fyra åren av idrottskarriär hade jag möjlighet att delta i ett stort antal utbildningar och kors, inte alla som jag kunde övervinna i samma andetag. Det har varit dagar då det enda som inte verkade ont efter en "utbildning" av tävlingen - det är mitt hår, även om andningen hade att lära sig allt om igen.

Men nu när jag har ett företag ägare och deltid - en kärleksfull hustru och mor, ofta måste jag bokstavligen hoppa högre huvudet: att lära sig något nytt, som arbetar till förmån för företaget, för att vara med min familj och fortfarande vara social personlighet.

Carson Tate

Vilka ord indikerar Carson? Träna vanligtvis svårt och tråkigt, speciellt i början. Men du modigt fortsatte fler små steg, Once Around, den senare metoden! Hur kan vi förstå sporten på många sätt liknar den dagliga kontors rutin: i båda fallen måste vi stå upp i början av banan och med värdighet för att övervinna det. Det är därför det är viktigt att matcha vår fysiska och mental ansträngning, eftersom en utan andra verk uppriktigt värre.

Således föreslår slutsatsen själv: Utbildning - detta är den mest hemliga ingrediensen, känd för alla, utan undantag, framgångsrika människor. Naturligtvis kan du göra utan det, men du riskerar aldrig att uppnå de önskade resultaten.

När Martha Stewart (Martha Stuart), programledaren och mediamagnaten, tillfrågades hur hon lyckas hålla upp så mycket under dagen, utan att tänka två gånger, sade hon:

Tills jag började träna motion varje dag, jag var mycket trött. Även om du tar bara en halvtimme klasser per dag, är detta en mycket positiv inverkan på hälsan.

Betrakta ord Martha redan i dag - det är inte bara nyckeln till hög produktivitet hela arbetsdagen. Kanske hela ditt liv kommer till en ny nivå.

Hur motion ett sätt att leva

1. Om du har använt för att köpa kaffe innan arbetet, ta det till en regel att gå till ett kafé till fots. Samtidigt, om ditt hus har en hiss, kassera den och gå ner för trapporna.
2. Parkera bilen så långt som möjligt från ingången dörren, för att göra ett tiotal extra steg. Övertyga dig själv att tro att du gör det hela tiden. Nåväl, låt oss börja med en eller två gånger i veckan.
3. Ställ flera påminnelser på din mobiltelefon som får dig att gå upp från din kontorsstol för en dag i minst 5-10 minuter.
4. Hitta en kamrat. Detta är kanske en av de viktigaste komponenterna för framgång av händelsen. För det första kommer det att bli intressant att dela glädjen av små segrar. För det andra kommer det att göra en liten klass i den konkurrensutsatta komponenten. För det tredje, tillräckligt för de två första argumenten: ett löfte till sig själv att övertyga någon att gå med din "armé av en" senast en månad.
5. Närma sig frågan med humor: uppfinna själva lite legend att du är på 'Secret Service Her Majesty", som den populära hjälten, en gång förevigades av ansträngningar Sean Connery (Sean Connery): detta sätt kan du försöka förhandla med sig själv på bekostnad av lägre moral och viljestyrka.

Nu när du har lärt dig om idrott och dess magiska egenskaper av praktiskt taget alla fall för små - att gå upp tidigt i morgon och gå till fots. Om än inte på en plattform med horisontellt streck och parallella stänger, men åtminstone för kaffet. Det viktigaste - att vara rörelse.