Om att få energi under stress

På balans i livet för en del av oss är det bättre att inte påminna: att klara av axel arbetsbelastning som kör i sin deprimerade belopp och snäva deadlines. Rush jobb kan vara ett sätt att leva länge. Förr eller senare, utarmar all den ständiga stressen energireserver. De måste fyllas med kontinuerlig inte ge fel, inte falla sönder, och i allmänhet varje dag för att känna ökningen av krafter snarare än minska.

Samla listor över användningen av förvaltningsuppgifter - allt detta hjälper när du behöver ta saker för här och nu. Men för långsiktiga resultat det kräver en annan strategi. Försök att följa några beprövade principer. Tack vare dem vardagens stress slutar att ta bort all makt.

Inte schema saker, och etablera en daglig rutin

Alla som har studerat balett som barn, gick till den konstnärliga cirkeln och studerade vid Musikhögskolan, är han inte hörsägen vet vad en vanlig praxis. Planerad att upprepa inte bara samma steg, samma melodi, men också processen. Nämligen - att öva.

Det är mycket lättare att göra det på ett tydligt tid än varje dag på nytt för att bestämma hur mycket för att räkna ut den här gången. Annars kommer mycket mer tid spenderas på daglig planering, än själva arbetet på dessa eller andra problem. Så ta hand om det, och i vuxenlivet har

tidsplan. Nästan alltid upp till 99% vet vad din dagliga rutin idag, i morgon och i övermorgon.

Ju lägre osäkerhet, mindre bortkastad tid.

Men oförutsedda omständigheter - förblir en 1% - fortfarande värt att släppa in i ditt liv. Ibland är det helg och helgdagar, som tjänar som ett tillfälle för glädje (och därmed lindra stress). Ibland - arbetar sent in på natten och det plötsliga uppdykandet av ytterligare uppgifter. Hursomhelst, leder det till den dagliga rutinen lite variation.

Förresten, det strikt schema hjälper oss också att förstå när ökar stressnivån. Det är i sådana perioder inte planerade innan det bryter vanliga sätt att leva. På grund av detta och det blir lättare att identifiera "fickor av eld", och för att klara av dem, för att komma tillbaka till sina platser.

prioritera

Ta på sina axlar fler fall, berättar själv att allt i tid är ganska verklig - det är ambitiöst, men naiv.

Alla har sina egna prioriteringar i livet, och de måste sättas i spetsen, för dem att anpassa sin dagliga rutin.

När prioritet karriär, betyder det exakt vad det borde vara och är föremål för många andra aspekter.

För att lyckas i arbetet är mycket inte att bara hålla kontorsläge 8 timmar eller ännu mer. Samtidigt, någon avgörande för 8 timmars sömn: de kan inte tillräckligt med sömn eller kraft att arbeta kommer verkligen inte. Andra kräver regelbunden idrott på morgonen: utbildning energi efter deras arbete. Så bör dessa vanor prioriteras. De måste beaktas i första hand, vilket gör ditt schema.

När prioritet relation eller familj, respektive, vardagliga vanor måste arbeta just det. Sedan finns det ingen stress på det faktum att en viktig del av livet för en eller annan anledning lämnas utan ordentlig uppmärksamhet.

vet när du ska sluta

Gretchen Rubin i sin bok "Happiness Project"Dividerar människor i två typer. Det finns "maximerare" som i beslutet kommer inte att vila förrän det kommer att överväga alla alternativ och välja den mest lämpliga bland dem. Och det finns människor helt annan rösterna. De bara det första alternativet som uppfyller deras kriterier.

Ibland till och med perfektion måste undertrycka sin identitet "Maximizer" och inte besvära sig övermåttan. Särskilt under de tider då stressnivån överskrider gränsen. Bryta den dagliga rutinen, när trycket är på gränsen, och schemat spricker i sömmarna, fråga dig själv: vad skulle räcka för att göra gick att livet på som vanligt, men inte FÖRVIRRA överdriven ladda?

Utföra de uppgifter som i första hand. Unna dig ett träningspass eller en kort promenad till Abraham efter att de inte längre verkade i slutet av världen. Isolera sig från irriterande. Till exempel, inte titta på posten innan sängen.

De som används för att pressa ut maximalt, måste vi kunna stoppa: gör tillräckligt, men inte mer.

På grund av detta och fortsätta energi och motivation och vilja att lösa de nya situationer - rimligen kan förutses och inte.