Regel 5 sekunder, vilket kommer att rädda dig från förhalning

Förhalning inte karaktärisera din inställning till arbete eller kompetens, det är bara ett beteende som hjälper till att hantera stress.

Prokrastiniruya, undviker vi inte själva problemet, och den tillhörande stress. Därför inte skylla dig själv och fundera på varför det ena eller det där du så rädd. Vad är det värsta som kan hända? Finns det en verklig fara eller hon är bara i din fantasi? Detta är det första steget för att bli av förhalning. Men du kan spendera några timmar med att försöka förstå orsakerna. För att undvika detta, använd regeln om fem sekunder.

Hur fungerar den här

Föreställ dig att du sitter på stranden och märkte att nära dig dränka barnet. Det är osannolikt att du kommer att tänka på vad man ska göra - du genast rusade till hjälp. För snabb beslutsfattandet möter prefrontala och orbitofrontal cortex. Och för att bryta den onda cirkeln förhalning, Du måste aktivera dessa hjärnregioner.

1. Inse att upplever stress

Inte analysera och begrunda. Bara acceptera att din status - det är inte ett misstag eller brist, som en naturlig reaktion på stress. Och denna stress påverkar hur du fattar beslut. Så du tar bort en del av stress och "låsa upp" prefrontala cortex, som är avstängd under tider av stress.

2. Ge dig själv fem sekunder att fatta ett beslut

Inte fokusera på hur man handskas med stress. Snabbt bestämmer sig för att göra det motsatta - att tillbringa de närmaste fem minuter för att arbeta på det som skrämmer dig. Om du har skjutit upp ett telefonsamtal, plocka upp telefonen och ringa. Om du inte kunde börja skriva, inom fem minuter, för att skriva allt som kommer emot. Kanske får du ingenting, men du övervinna förhalning.

Fem sekunder, precis tillräckligt för att aktivera hjärnan område som ansvarar för snabba beslut. Så dröj inte. Ge dig själv fem sekunder, fatta ett beslut och agera.

Naturligtvis har denna regel inte eliminera alla problem. Men mycket medvetna om att detta bara är en naturlig reaktion på stress, och att du är alltid i fem sekunder av beslutet, kommer att hjälpa dig att kasta bort bojor förhalning.