5 enkla sätt att inte slösas bort på hundra saker på en gång

Natalia Dmitrieva, journalist och copywriter väljer själva några enkla tekniker som hjälper till att korrekt formulera mål och uppnå dem utan jobb som involverar alla händer och besvikelser. I en gästartikel, hon delar fem sätt att hjälpa dig att fokusera och energi endast när det behövs.

Natalia Dmitrieva

Journalist, copywriter, en mor till två barn, tvingar leva permanent i multitasking läge.

Oavsett om du vill slutföra mer? "Vilken konstig fråga? - Jag tror att du - Självklart gör jag!". Ha inte bråttom att svara.

Det som ofta händer med människor som försöker hitta tre extra timmar om dagen, och bli mer produktiva? De hänge sig åt nöjen, offra sömn och vila, och viktigast - verk, som för dem är verkligen viktigt. Att öka takten och jagar ökning personlig effektivitet, lätt att slösa energi och hälsa.

Och ändå, vad händer om du inte har tid? Hur man stoppar greppa för en massa saker på en gång och lämnar dem alla oavslutade och gå till sängs med en känsla av förgäves livade dag? Förenkla.

Dessa fem enklaste sätten att hjälpa dig att fokusera och energi endast när det verkligen behövs.

1. Skriv ner specifika mål

"Du kan inte nå målet, du ser inte" - säger Robin Sharma, en berömd författare och expert på personlig utveckling. Även om dina mål är alltid framför mina ögon. Ju mer specifika de formulerade, desto bättre.

"Att bli rik och berömd" - ganska abstrakt mål. Om mer precisa ljud "Gör en miljon dollar och få ett minimum av 100.000 abonnenter till Facebook i December 2017". Du kan distribuera målet följande grupper: "Hälsa", "Ekonomi", "Children", "Relationer", "Personlig utveckling" och så vidare. Det viktigaste - att spela in deras exakta ordalydelse och alltid hålla ett öga på.

2. Markera 2-3 prioriteringar

Vad är viktigast för dig här och nu? lära engelska eller hitta ett nytt jobb? Kanske bota magsår eller hjälpa min son gå på college? Identifiera högst tre uppgifter som du vill lösa först.

Detta betyder inte att den andra syftet är att glömma. Du kan gå tillbaka till dem efter några månader. Eller tilldela en halv timme i veckan på åtgärder för att uppnå dem. Och ändå - koncentrera sig på det väsentliga.

3. Planera högst tre fall per dag

Ja, kräver den moderna världen multi-tasking människor. Men hur många idrottare vet du som blev olympiska mästare i flera sporter? Det är inte förvånande, eftersom lägre prioritet, desto högre resultat.

Därför planerar tre huvudsakliga verksamhet för dagen, med bara de som tar dig närmare målet. Du vill arbeta i Storbritannien? Lägg till i listan en sådan post "Hitta de 10 evenemang där du kan möta med brittiska arbetsgivare."

Vad händer om du klarat alla tre punkter i god tid före slutet av dagen? Skriv sedan ner den nya tre poäng och börja genomföra dem i tur och ordning. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera på de viktigaste, inte att ta huvudet vid åsynen av dagordningen för de trettio punkter.

4. lära sig att ge

Under dagen är du alltid inför det faktum att du är distraherad, vare sig det ett nytt meddelande i Messenger eller irriterande kollega, som inte kan vänta med att diskutera gårdagens final hockey.

När det gäller prylar som tar tid, Dra dem varning minst ett par timmar. Du kan installera några andra regler självdisciplin, till exempel, behöver du inte titta in i smartphone så länge inte utför åtminstone en uppgift för den planerade dagen.

Användare som kräver din uppmärksamhet, kan också slå dig ur spår och störa planerna. Innebär detta att man måste offra mänskliga relationer och hårt otbrivat alla i rad? Det är inte nödvändigt. Skriv in någon sökmotor "10 sätt att säga" nej "" Du kommer att hitta en hel del alternativ mjukt avfall mannen utan att skada honom. Välj en mest bekvämt för dig och använda.

5. Arbeta med kroppen

Visst du har hört att det bästa koncentrationshjälp andliga metoder. Många experter på området säger att för att lugna den rastlösa sinne hjälper meditation. Detta är ett bra recept, men det är knappast universell.

Om en person inte kan sitta med ryggen rak, är det mycket svårt att meditera vid solnedgången. Därför är andlig utveckling bättre att börja med arbetet med kroppen.

Yulianna Sokolovskaya, yogalärare med 10 års erfarenhet

Hitta den typ av fysisk aktivitet som ger dig njutning. Låt det vara dansYoga, pool eller bara 10 sit-ups på sin fritid. Detta kommer att ge dig energi och mycket glad hormoner, utan vilken det är svårt att gå mot överenskomna mål.

Försök att tillämpa dessa fem sätt åtminstone för en dag. svara då frågan om huruvida denna dag skiljer sig från alla föregående vecka? Troligtvis kommer det att bli annorlunda. Och till det bättre.