Köp dessa 8 vanor, och ditt liv kommer att förändras till det bättre

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Tillbringa den första timmen på dagen för viktiga uppgifter

För att göra detta måste du förstå vad du vill åstadkomma för dagen. Så du kan ta omedelbart bakom det viktigaste.

Inte börja dagen med en fin arbete som bär något värde, hjälper inte att gå mot långsiktiga mål. Till exempel för att tolka post och meddelanden. De tar tid och distrahera från den viktiga. Engagera dem efter att ha gjort grundläggande uppgifter.

Börja morgonen med en viktig, du får tillstånd av förändring. Efter att det blir lättare att hantera andra frågor.

2. Utför ett fall i taget

Inte överraskande, svårt för oss att koncentrera sig på något man, om vi ständigt distraherad meddelanden och meddelanden. enligtKostnaden för avbruten Arbete: Mer fart och Stress Forskare på återställandet av uppmärksamhet efter en fin distraktion tar ca 23 minuter i genomsnitt.

Om du ständigt byta från en till en annan, har resultaten sjunkit markant.

Så glömma multi-tasking, göra en sak i taget. För att koncentrera sig bättre, lägg till alla punkter i sin lista över fall tidsfrist och försöka hålla sig inom den.

Försök att göra pomodoro teknik. Arbetet med ett problem ungefär en halvtimme, gör sedan en fem minuters paus och sedan gå tillbaka till verksamheten eller starta en ny.

3. Aldrig sluta lärande

Tänk på alla kända vetenskapsman, entreprenör eller en historisk person - de ständigt engagerade i självstudier. Ta deras exempel och regelbundet Lär dig något nytt. Och oavsett var du kommer att lära dig några objekt: i universitetets klassrummet eller på egen hand, sitter i din favorit kafé. Det viktigaste som du hade ett uppriktigt intresse.

Inte nödvändigtvis ägnar en hel del tid. Hitta fönstret i sitt schema och lära sig vad du undrar. Försök att göra detta regelbundet. Leta efter så mycket som möjliga källor för minnen. Läs böcker och artiklar, titta på videor, registrera dig för online-kurser. Släpp in till de platser där människor dela sina åsikter.

4. Utveckla lateralt tänkande

Vanligtvis tror att vi lodrätt: gå steg för steg, analysera, baserat på fakta och gemensamma strategier. Som ett resultat, får vi ett förväntat resultat. Lateralt tänkande är en utmaning för etablerade metoder, begår en foul, integrerar olika möjligheter och ger en hel del resultat.

Enligt Shane Snow, författare böcker "Turboeffekt. Hur man kan uppnå extrem framgång för orealistiskt kort tid, "lateralt tänkande innebär att titta på problemet från ett oväntat håll. Jag inser att detta inte kommer att fungera om och om igen för att göra samma sak. Att sätta mer ansträngning kan fortfarande inte nå målet. Du måste ändra den vanliga tillvägagångssättet. Detta bidrar till lateralt tänkande.

5. Spendera minst 5 minuter om dagen medvetet

De som regelbundet tränar medvetenhet, firaMindfulness meditation relaterad smärtlindring: Bevis för unika hjärnmekanismer i regleringen av smärta minskning av smärta och stress. studier bekräftarDispositionell Mindfulness samvarierar med mindre amygdala och caudatus Volymerna i gemenskapens vuxnaAtt en sådan övning ändra hjärnan. På magnettomografi visar att amygdala, som ansvarar för den emotionella reaktionen minskar något i storlek. Och prefrontala cortex, som ansvarar för beslutsfattande och kontroll är förseglad.

att utveckla medvetenhetInte nödvändigtvis att meditera i en halvtimme. Lika ofta som möjligt, uppmärksamma på vad som händer runt omkring dig. Försök att lägga märke till om den går förlorad i sina tankar och känslor, och återvända till nuet.

När vi inte längre uppehålla mig vid det förflutna och oroa sig för framtiden, börjar vi uppskatta de små sakerna och ser möjligheter, som inte har uppmärksamma.

Genom medvetna ens fem minuter om dagen, du gradvis blivit lugnare svarar på händelser, det är bättre att fatta beslut och interagera med andra.

6. Läs varje dag

läsning Det orsakar hjärnan att arbeta, utbildar honom på samma sätt som fysisk aktivitet pumpar kroppen. Den utvecklar tänkande, lära sig att märka sambanden mellan fenomen och dra slutsatser. Uppförande genom tid, rum och historia, introducerar nya idéer, känslor och kunskap.

Hjärnan under läsningen kan jämföras med en symfoniorkester. Dess olika avdelningar samverkar för att förstå texten, liksom musikinstrument låter tillsammans för att skapa en enda låt.

I motsats till informations visning och lyssnande kräver läsning stora utgifter i hjärnan, vilket innebär att i slutändan gör mer bra. Det ger tid att tänka, att processdata och nuvarande beskrivna. En extra bonus: den dagliga läsning saktarLivslängd kognitiv aktivitet, neuropatologiska börda och kognitivt åldrande åldersrelaterad kognitiv försämring.

7. Träffa andra världsbilder

Vi söka och information om varsel som redan vad är vet något omedvetet. detta kognitiv bias Det skyddar våra befintliga ordning, men ger inte titta bredare. Det är därför viktigt att leta efter andra synvinklar, inte som din. Dessutom är det en stor källa för nya idéer.

Vara intresserad av andra kulturer och språk, en enhet andra branscher. Inte avfärda yttrande andras vara öppen för diskussion. Läs som brukar ignorera. I alla försök att hitta något informativt. Utan ett uppriktigt intresse för du kommer att lära från maskinen och det finns lite att lära. För att vara intresserad, chatta med människor från främmande för du räckvidd. Hitta något att göra, gå göra något tillsammans, läsa om dem som har uppnått en hel del i denna strävan.

8. Distraheras från vardagen

Om du känner att du har fastnat i något område, make paus. Fundera över var du kommer, fortsätter att röra sig på samma sätt. Utvärdera om du har gjort. Ibland är det ett miljöombyte och flykt från den vanliga rutinen. Till exempel kan en liten promenad. Rörelse och frisk luft bidrar till att hitta nya idéer.

Ibland är det bra att stänga av anmälan och att vara ensam med honom.

Sitt i tystnad, utan att distraheras av telefonen och andra enheter. Slappna av och tänka på vad som inte är tillräckligt med tid. Avskurna från omvärlden och dra energi inuti.

Och glöm inte att ta ut positiva. Flytta, prova en ny. Titta komedi, måla med, spela. Slappna av, podurachtes, låt dig vara fri. Det energi.

Layfhaker kan få en provision från inköp av varor som presenteras i publikationen.