Hur mycket tid du behöver arbeta under dagen

Åtta timmars arbetsdag infördes under den industriella revolutionen, för att minska antalet arbetstimmar för arbetstagare i fabrikerna människor. På den tiden, denna innovation var ett verkligt genombrott. Men nu är ett sådant förhållningssätt till arbetstidens förläggning hopplöst föråldrad.

Vem av oss fortfarande väntar på oss att arbeta åtta timmar nästan non-stop. Många människor arbetar även under en lunchrast!

Detta schema hjälper inte oss mer produktiva. Tvärtom.

Det bästa sättet att ordna en tid

Med hjälp av ett speciellt dataprogram genomförde IT-företag Draugiem Group en studie om de anställdas produktivitet. Med detta program, mätt den tid anställda tillbringar göra olika uppgifter och bedöma deras prestanda i allmänhet.

Studien visade överraskande resultat. Det visade sig att arbetstiden effekt på produktiviteten bara något. Verkligen spelar en viktig roll hur arbetarna organisera din dag. I synnerhet anställda som regelbundet görs små rasterVisade en högre produktivitet än de som har arbetat under lång tid.

Studien fann den perfekta förhållandet: 52 minuters arbete, och sedan - 17 minuters vila. Arbetare som innehar denna regim visade anmärkningsvärd koncentration för att utföra uppgiften. För nästan en timme var de 100% som deltar i det arbete som de hade att göra.

Dessa arbetare inte gå till sociala nätverk "är bokstavligen ett par sekunder," och inte svara på privata meddelanden. När de känner sig trött (bara om efter timmar), de korta pauser, då försökte helt frigöra sig från arbetet. Detta hjälpte dem med förnyad kraft att ta andra arbeten inom den närmaste timmen av produktivt arbete.

Din hjärna talar om hur man arbetar produktivt

De människor som upptäckte detta utmärkt värde, visar de bästa resultaten, och enkelt bättre än sina konkurrenter. Det faktum att de visste hur man tillfredsställa de grundläggande behoven i vår hjärna. För ungefär en timme, kan han arbeta på full kapacitet, och sedan dess aktivitet minskar, som varar 15 till 20 minuter.

Det bästa sättet att motverka trötthet och olika distraktioner - medvetet förhållningssätt till lastbalansering.

I stället för arbete så länge du inte kommer att kunna koncentrera sig på jobbet, lyssna på dig själv. Trötthet eller en önskan att fly bör din signal som indikerar att det är dags att göra en paus.

Ta regelbundna raster, mycket lättare när man vet att de förbättrar din prestation. Trötthet leder ofta oss i kampen för produktiviteten, eftersom vi fortsätter att fungera även när vår energi är nästan helt slut.

Dessutom har vi organisera sig pauser som egentligen inte tillåter oss att slappna av som det ska. E-postgenomsökning eller tittar på en video på YouTube inte ladda oss som en liten promenad.

De grundläggande reglerna för den produktiva organisation av arbetsdagen

Med rätt time management kommer du att kunna arbeta mer effektivt och på en traditionell åtta timmars arbetsdag. Om du utföra uppgifter på ett ögonblick Natural ditt aktivitetstopparDet blir lättare att hantera de stora volymer av arbete. Och här finns fyra grundläggande råd om hur man gör det rätt.

1. Hårt arbete för tidsluckor schemalagda aktiviteter och dela i flera delar i enlighet med tidsintervallen. Normalt planerar vi att avsluta arbetet i slutet av dagen, vecka eller månad. Men erfarenheten visar att effektiviteten i uppdrag förstärks om vi fokuserar på vad vi kan göra just nu. Korrekt operation kommer inte bara hjälpa dig att fånga rytmen av produktiviteten. Det gör också jobbet, skrämmande volym, mer genomförbart. Du kommer naturligtvis att börja dela in dem i delar.

Om du vill exakt följa resultaten av ovanstående studie, kan du arbeta hårt under 52 minuter. Men totalt sett en timmes mellanrum lika effektiva.

2. Fullt fokus på jobbet. Principen för denna strategi är att arbeta i full kraft under en relativt kort tidsperiod. Om du blir distraherad, skulle hela poängen med ett sådant system reduceras till noll.

3. Vila ordentligt. Sade studien fann att anställda som tog raster oftare än föreslår optimala förhållandet mellan arbete och fritid, var mer produktiva än de som inte vilar alls. Och de som lyckas helt ignorera arbetet utvecklades bättre än arbetarna, semestrar slumpmässigt.

För att förbättra produktiviteten, i pauserna du behöver för att hålla sig borta från datorn och telefonen och glömmer att utföra uppgifter. Ta en promenad, prata med kollegor eller läsa en bok. Det kommer att hjälpa dig lite tid att tänka på arbete och därmed ge dig mer energi.

Om du har en hel del arbete, för frestelsen spendera tid att koppla av på samtal eller korrespondens mycket stora. Men kom ihåg att eftersom du inte kan ha en god vila i pausen. Så inte spendera alltför mycket tid på dessa aktiviteter.

4. Vänta inte för den tid när din kropp kommer att tvinga dig att göra en paus. Det kommer att vara för sent, saknar dig en tid som var nödvändig för att spendera på semester, och slå ut regimen. Sedan, för att återställa, behöver du mycket mer tid.

Om du följer dessa regler, kommer din prestation att öka, kommer du att utföra uppgifter snabbare och mår mycket bättre.