Varför ups på 06:00 inte kommer att hjälpa dig att bli en framgångsrik och vad man ska göra i stället
Produktivitet / / December 23, 2019
Aytekin Tank
Entreprenör, grundare av plattformen för att skapa online-formulär JotForm.
Vanligtvis produktivitet gurus rekommendera dem som vill lyckas, att tillbringa morgonen på följande sätt:
- Stig upp vid 06:00.
- Ta en kall dusch.
- Workout.
- Meditera.
- Gör en dagboksanteckning och ordna brainstorming.
- Utvärdera dina framsteg och sätta upp nya mål.
- Läs nyheter och webbplatser för sitt arbete.
- Visa inspirerande innehåll.
- äta frukostRika proteiner.
Pretty lista med upp till åtta på morgonen!
Inte säker på när det började vurm för morgon ritualer, men helt plötsligt som mätare göra-listor har vuxit upp överallt. Ritualer, naturligtvis, kan vara till nytta, men för mycket uppmärksamhet ägnas åt morgonen.
Vi är alla produktiva i olika tider på dygnet. Det spelar ingen roll early bird eller en nattuggla du, Go för en körning klockan sex eller klockan sex - du kan öka sin effektivitet.
För att göra detta, måste du bestämma vilken tid du arbetar och känner bäst. Författare till böcker om självutveckling, Brian Tracy kallar det mest givande tid.
Brian TracyDin inre peak tid - det är den del av dagen när du är mest produktiva, enligt deras biologiska klocka.
Det tog mig 12 år att få min JotForm plattformen har utvecklats från en liten idé till ett företag med hundratals anställda och 3,5 miljoner användare. Jag arbetade i enlighet med deras naturliga rytmer (som identifieras med hjälp av trial and error), och detta blev grunden för tillväxt.
När jag gör det viktigaste jobbet i dina mest produktiva tid, jag Jag förlorar inte motivationen och jag känner mig inte överbelastade. Och viktigast av allt - jag älskar fortfarande mitt jobb. Varje dag är jag glad att gå till kontoret och vill att du ska känna samma.
Identifiera dina mest produktiva tid
Forskare har länge studerat den biologiska klockan. Du har hört talas om dygnsrytmen som påverkar sömn-vakna cykler, kroppstemperatur och hormonnivåer. Men under arbetsdagen, står vi inför de ultradian rytmer. Deras cyklar varar från 90 till 120 minuter och förklara varför du börjar uppgiften att alert och intresserad, och två timmar senare du gå in och söka efter Instagram, vilket skulle tugga.
Upp-och nedgångar i energi - en oundviklig företeelse. Det är därför viktigt att identifiera sina egna rytmer och arbeta i enlighet med dem, inte mot dem.
För att göra detta, råder en enkel tre veckor experiment. Bedöma din nivå av energi, koncentration och motivation i slutet av varje timme på en skala. Det verkar långtråkigt, men du kommer snabbt att märka upprepning. Eliminera de dagar då du inte får tillräckligt med sömn eller sjuk och förblir din dagliga produktivitetscykler.
Engagera kropp och själ
Inte det faktum att en morgonritual som hjälper till att någon guru produktivitet och rädda dig. Ta till exempel, mig. På morgonen jag äter en lätt frukost och gå till gymmet. Oavsett, jag har motivation eller inte, jag gå och göra vad jag sa, min personliga tränare. Cirka 20 minuter efter kursstart, jag känner en våg av energi. Mitt hjärta ofta slår, och jag försöker svårt att inte släppa en vikt på hans fot.
När timmen plåga användbara ändar, jag ta en dusch och gå till kontoret. ta kaffe och jag börjar arbetet. Ärligt talat, är detta en av mina favorit stunder av dagen. Jag känner mig fräsch och glad. Jag är glad över att vara på kontoret, och min produktivitet maximeras.
Jag öppnar ett nytt dokument och börja spara sina tankar i frågan som jag vill bestämma den dagen, eller helt enkelt att spetsen av mitt huvud. Dessa register börjar ofta som en ström av medvetande. Men fem minuter senare börjar jag komma med nya idéer. I detta kaos, jag vinna klarhet.
Aytekin TankJag skriver till slutet i åtanke, och omvandlar sedan dessa poster i ett användbart format.
Till exempel utkastet till brevet, mötesplan föremål för diskussion, presentation till laget. Så jag har arbetat i ungefär två timmar, och det är den mest produktiva delen av min dag.
Göra lämpliga schemat
Det finns två typer av organisationer av arbetsdagen: Chef schema och tidsplan för skaparen. "Schedule manager passar chefer, - säger entreprenör och investerare Paul Graham. - Det är förkroppsligas i traditionella verksamhet dagbok, där varje dag är uppdelad i en timmars mellanrum. Om det behövs kan du markera några timmar på en enda uppgift, men som standard du ändrar aktiviteter varje timme. "
Författare, utvecklare, designers och andra representanter för kreativa yrken behöver ett schema skapare. Den delar dagen i två delar. Det är svårt att skriva eller tänka, när du behöver för att hålla inom en timme intervall. Särskilt om före och efter att du har ett möte.
Aytekin TankAlltför stor arbetsbelastning leder till det faktum att dagen är uppdelad i oanvändbara bitar, och det dödar produktiviteten.
"Jag vet att det kan tyckas att detta också, men om du är en skapare, kom ihåg din egen erfarenhet - fortsätter Graham. - Har du en själ inte sjunga vid tanken på att en dag kan arbeta i lugn och inte bli distraherad av mötet "?
Jag tänkte mycket på det. Företagare vanligtvis både skapare och chefer. De behöver för att möta och samarbeta med underordnade, entreprenörer och leverantörer, samt tänka strategiskt. Om företaget arbetar med teknik och innehåll, måste du göra mer och arbeta med sina händer. Det handlar om ordet bygga. Om du bygger ett företag eller en grupp, då du arbetar som en skapare.
Därför jag dela min dag i två delar. På morgonen arbetar jag som en skapare, och att tillbringa en lunch möten och konferenser och arbete som chef.
Glöm inte att vila
Jag är en ivrig försvarare av vila. Jag fungerar inte på helgerna och jag tror på nyttan av regelbundna semester. En gång om året går jag samla oliverna tillsammans med sina familjer. Det är fantastiskt hur tid borta från kontoret fyller min kropp och själ energi.
På söndagar, jag umgås med min fru och barn. Vi går till lekplatsen, lunch eller aktivt underhöll. Och när barnen gå till sömn, och jag koppla av på soffan, mitt sinne oundvikligen kommer nya idéer.
Aytekin TankRest främjar kreativt tänkande, så briljanta idéer kommer så ofta efter leka på lekplatsen eller när vi soaping tvättlapp.
År 2016, psykolog Scott Barry Kaufman tillbringade intervju och fann att 72% av människor besöker kreativa idéer i badrummet. Jag är också en av dem.
När vi släpper tankarna vandra, ofta ingår icke-linjärt tänkande. "Hitta en tid och plats för att att vara ensam- råder Kaufman. - Till exempel, ta en promenad varje dag, för att konfigurera om hjärnan och distrahera från det arbete som ni gör för sista par timmar. Eller gå till ett rum där du kan povitat i molnen och tysta den interna buller. "
Även vårt företag är inget sådant utrymme, vi tror på vikten av betald semester och påminna anställda att använda dem. Mer uppmuntrar vi alla att arbeta på det mest givande tid. Och flexibelt schema gör det möjligt att komma vid en lämplig tidpunkt.
Skydda din mest produktiva tid
Dessa timmar är ovärderliga. Ställ tydliga gränser och skydda deras kamp. Använd denna tid för att lösa de mest komplexa, de mest kreativa och ansträngande uppgifter. Inte tänker på det möten och inte låta dig distrahera.
Vanor hjälper också till att skydda de mest produktiva tiden för anfallet. Till exempel kan jag göra på kvällen mail. Mitt team vet att jag inte svara på deras meddelanden omedelbart, men jag kommer att svara i alla fall inom en arbetsdag. Tydliga förväntningar hjälpa mig att bättre kontrollera din tid.
Besluta om vilken del av dagen faller dina mest produktiva timmar. Spåra din naturliga rytmer och skapa en plan som fungerar för dig. I själva verket mest givande tid - det här är ditt hemliga vapen. Använd den klokt, och din produktivitet kommer att öka ibland.
se även
- Som en kvast och en triangel för att hålla jämna steg med alla →
- 10 av de viktigaste tips för företag som någonsin har gett framgångsrikt företag →
- 33 kort livslängd hacking för att förbättra produktiviteten →