Ett smart sätt att lura din lättja och börja arbeta som en hare-Energizer

Produktivitet / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Skjut mig!

Det händer att dessa ord, du börjar ditt arbete?

Vi ibland "inte rusar." Även på de mest intressanta arbete.

Vad göra? Någon brygger själv en starkt kaffe, någon drar ut ett foto av din skatteinspektör, och någon bara spela idiot.

Även jag, befinner sig i denna situation. Allt detta motivation, alla dessa "Samla, rag" arbete suger. Du hade något annat.

Jag hittade ett sätt att arbeta utan trötthet, ovidkommande tankar och med full engagemang. Metod tydlig även pyatiklashke, men effektivt. Och viljestyrka du inte behöver!

Skjut mig!

Det händer att dessa ord, du börjar ditt arbete?

Vi ibland "inte rusar." Även på de mest intressanta arbete.

Vad göra? Någon brygger själv en starkt kaffe, någon drar ut ett foto av din skatteinspektör, och någon bara spela idiot.

Även jag, befinner sig i denna situation. Allt detta motivation, alla dessa "Samla, rag '- arbete suger. Du hade något annat.

Och jag fann det!

Jag hittade ett sätt att arbeta utan trötthet, ovidkommande tankar och med full engagemang.

instagram viewer

Metod pyatiklashke klar ännu, men samtidigt effektiv. Och viljestyrka du inte behöver!

I denna artikel kommer jag att berätta om time management-systemet Pomodoro.

Åh, inte kurva näsan! Om Tomat hört allt, men få har provat det. Men jag försökte.

Jag älskar tomater, så jag gillar tomater, jag äter dem med ketchup och dryck tomatjuice! Konst och hantverk

Men först, en beskrivning

Pomodoro - kan inte bli enklare!

Utför 5 enkla steg:

Vi definierar de uppgifter som vi kommer att arbeta
Sätt en timer för 25 minuter
Vi arbetar utan distraktioner
Efter 25 minuter, vilket gör fem minuters paus, även om uppgiften inte görs
Återgå till steg 1 eller 2

En annan regel:

"Åt" 4 tomater? Gör en stor paus - 15-30 minuter
Vid slutet av dagen räknar vi antalet tomater
Distraherad av något? Pomidorka "brinner" - börja om igen!

Det är hela "system". Men det fungerar!

Vad är tricket av tomat?

Focus!

FOKUS !!!

Vi har så mycket på Layfhakere skriva om vad vi har att arbeta i fokus. Utan att distraheras. All uppmärksamhet - det aktuella fallet. Och detta uppnår en tomat!

Du kan inte vara distraherad - eller Pomidorka räknas inte. Det är synd? Aha!

Spelifiering. Nu är det på modet. Avgas arbete - när det gäller arbetet))

Varför fungerar det?

5-minuters vila

Regelbunden.

Vila i förväg, snarare än när ögonen kommer att dyka upp på tangentbordet. I denna vila bekvämt trycka in en träning för samma ögon, hans stel rygg och rumpa för lederna.

I allmänhet är dessa 5 minuter, är det nödvändigt att distrahera MAXIMUM.

Arbetet sitta? Stå upp! Arbetar vid datorn? Gå en promenad!

Men det viktigaste - att byta huvudet. Om du arbetar på en del projekt, är det nödvändigt att stoppa honom fundera.

Jag kan dela ett recept: Jag går på YouTube, jag inkludera några "smehuechki" gå upp och utföra stretchövningar.

Jag stå upp, jag vinkar min händer rzhu. Detta är min arbetare och bönder metod. Ni mina damer och herrar, kan detta vara något ädlare: Yoga eller meditation.

15-30 minuters paus

Nåväl, denna paus just skapat för att ta en tupplur. Små tupplur underverk. Du verkar leva två energisk dag ett!

Om du inte kan sova, måste du distrahera åt andra hållet. Du kan till exempel ta en promenad i parken och äta snacks.

När Pomodoro är bra?

Här är en lista över dem med en tomat på vägen:

programmerare
översättare
författare

Kort sagt, de som är långa sträckor av monotont aktivitet.

Tomat är bra när du behöver göra en hel del för hela dagen. Bryt din röv! Och arbetet inte jagar.

Och du inte arbetar, och spela. Hur många tomater du kan äta per dag?

Pomodoro - utmärkt teknik och i fråga om energihantering, eftersom du gör regelbundna raster, påfyllning din energi.

Det finns något i Pomodoro och från träningen. Du är Belöna dig själv för varje rörelsegren, "en sockerbit" i form av en paus. Förresten, kan detta vara en verklig del av socker))

När Pomodoro «inte roll"?

Pomodoro inte rullar när man inte har stora block av tid att arbeta. När du ständigt dras. Till exempel, du sitter på samtal. Vad är tomater? Rang - arbete. Ring inte - inte fungerar.

Eller så tätt förknippade med en grupp kollegor. Och de har sina egna arbetsvanor.

Eller du har ett litet barn som sätts (i bokstavlig mening, ja) för all din tidsplanering.

Vad gör du om du är distraherad gång? Till Pomidorka inte bränns, är det nödvändigt att snabbt överföra denna distraktion. Spela för framtiden. Och fortsätta att äta sina nuvarande tomater. Till exempel, om du får ett samtal, du bara ringa tillbaka under en paus och alla.

min erfarenhet

Det händer att jag arbetar hela dagen utan distraktioner. Då Pomodoro taxi!

Och det händer att dagen för att rycka. Fall visas och sedan försvinna. Då tomat fungerar inte.

Och detta är hur ser min tomat timer:

Pasha som en häst. I 3 sekunder. Hur många är kvar?

Ja, det är bara en digital klocka. Jag har tillräckligt. Jag vet inte jaga för noggrannhet. 25 eller 35 minuter i tomater - det är inte så viktigt, enligt min mening. När allt kommer omkring, tomaterna skiljer sig från "Cherry" till "oxhjärta"))

Lämpligen är min klocka alltid med mig. När allt kommer omkring, jag jobbar inte bara på datorn. Jag arbetar ofta på språng. Jag kan till exempel 2 timmar att gå och diktera artikeln eller läsa en bok. I dessa fall tar jag också raster på Pomodoro.