Hur man stoppar distraktioner och börja hantera tid

Vi är ofta så upptagna att de inte ens märker vad som händer runt omkring oss. Men ännu värre, när vi tillbringar tid på onödiga klasser, såsom sitta på Internet. Det finns flera effektiva sätt att hjälpa bättre fördela sin tid.

Benjamin Hardy (Benjamin Hardy)

American bloggare skriver om psykologi och produktivitet i Medium.

Rätt inställning och då är mycket viktigt, eftersom det är hur vi använder tiden, bestämmer en massa saker:

• vilka vi är;
• som vi kommer;
• vad vi kommer att uppnå i livet;
• Har vi relationer med andra människor;
• vad vi värdesätter mest.

Hardy gjort en lista över principer som bidrar till att leva varje dag.

Levande i föreliggande

Det första steget - denna medvetenhet. Fråga dig själv: "Vad gör jag nu?" - och försöka leva detta ögonblick. Om du träffa dina vänner, inte bli distraherad oavsett vad, och njuta av kommunikation. Om du diska, fokus på denna åtgärd och inte tänka på något annat.

Naturligtvis räcker inte samma medvetenhet om vad du gör. Full nedsänkt i fel yrke är inte bättre än den ständiga distraktion.

Välj mellan bra och bättre

I varje situation, fråga dig själv: "Kan jag använda min tid mer bättre?" Om du inte är 100% säker på vad du gör, stopp. Visst kan man göra något mer användbar. Till exempel tittar på en film med barnen - bra, men att spela med dem i aktiva spel - bäst. Läs eller lyssna på något inspirerande - bra, men du kan spendera tid och bättre, till exempel att hjälpa någon.

Problemet med de bra sakerna är att de är lätta att motivera, eftersom de är "bra". Du kan göra tusen bra saker just nu: gå på gym, läsa en bok, chatta med en vän, umgås med familjen. Men att i denna situation bäst? Endast sammanhanget hjälper till att avgöra vad som är bra och vad som är - desto bättre.

Alltid det rätta

I varje situation, det finns alltid åtminstone två sätt. Hur brukar du komma? När larmet går, du genast få upp eller tryck flera gånger på "Snooze"? Du berömma en partner eller bara kritisera? Du lyssnar på den person eller alltid säga själv?

Varje situation - är det ett vägskäl på vägen. Vi måste hela tiden välja vad man ska göra och på rätt sätt är ofta svårt. Lyckligtvis kan du lära dig att alltid göra det rätta, och även att föra den till automatism. Med tiden kommer du att börja njuta av att titta på dag som går och se resultatet av ditt arbete, inte bortkastad tid.

Var vem du vill bli, just nu

Hur vill du att vara i morgon? Och efter 5, 10, 20 år? När du är 80? Ditt beteende idag speglar hur du ser dig själv i framtiden. För de flesta människor, är denna representation inte särskilt annorlunda från deras vision av sig själva i nuet. Men detta är fel väg. När du bestämmer vad du ser dig själv i framtiden, börja agera som denna framtida version av sig själv. Annars kommer du aldrig att bli vad du vill.

De flesta människor föreställa sina liv för högst 3 år framåt, 20% av befolkningen - 5-10 år framåt. Dessa människor uppnå mycket större framgång. Och endast 2% av befolkningen är livet på en helhet, med tanke på vad de vill ha i slutet av livet. Tänk till exempel ord Elon Musk: "Jag skulle vilja att dö på Mars. Inte bara vid plantering. " Det är klart att det bestämmer alla sina handlingar. Du kan ha mycket olika åsikter och värderingar. Men om du agerar i enlighet med dem?

rön

Naturligtvis, för att ändra sin inställning till tid behöver ständig övning. Här är några enkla och effektiva sätt att hjälpa dig att bättre hantera tid.

• Kom alltid ihåg vad du gör just nu. Ständigt jobbar på det. Sluta själv när märker att kopplas bort från den nuvarande. Om du umgås med vänner eller familj, lämna telefonen i bilen eller någon annanstans där den inte kommer att störa dig.
• Skriv ner dina kärnvärden och mål. Vem skulle du vilja se dig själv i slutet av livet? Vad vill du uppnå? Denna bild av dig själv kommer att avgöra din "bra" och "bättre". När du vet vad du vill, börjar du inse tydligt att du inte behöver.
• Försök att eliminera från livet som hindrar dig ägna all din tid "desto bättre." Eller mycket noga följa hur mycket tid som spenderas på dessa aktiviteter.
• Plocka ut någon form av dikt, citat eller sång - ord som hjälper dig att fokusera och tänka klart. När du överfallen av tvivel och negativa tankar, eller bara meddelande som började sväva i molnen, sade till sig själv dessa ord, eller bara tänka på dem. Då tänker på dina mål. Med tiden kommer detta att hjälpa dig att rekonstruera tänkande, och du kommer att lära sig att tänka på exakt vad du vill.