15 sätt att spendera fördel 5 minuters paus

Vad gör vi när vi står i trafiken och väntar på order på en restaurang, eller sitta i kön? Det är sant: Vi når smartphones och kolla e-post eller öppna ett nyhetsflöde.

Varken den första eller den andra inte ger någon glädje, inte bra. Men vi ger inte upp. Varför? Psykologer se orsaken är att i XXI århundradet, e-post och sociala nätverk - en stor kommunikationskanaler. Plötsligt världen förstått apokalypsen, och jag vet fortfarande inte?

Vi erbjuder dig ett alternativ - 15 sätt att spendera en 5 minuters paus är verkligen produktiv.

1. Arbetet med Bucket List

Bucket List - en lista över vad du behöver för att få gjort i ditt liv (kom ihåg filmen "The Bucket List"?). Upprättande en sådan lista inte bara roligt (när den sista gången du frågat dig själv: "Vad vill jag"), men också användbar eftersom drömmar har en tendens att bli planer.

2. Lyssna på din favoritmusik

Låt det vara, What a Wonderful World eller är detta Love - du har en favoritlåt? Lyssna på henne, kommer nästa gång att gå i hissen (hörlurar kommer att spara andra från kulturchock). Dessa 3-5 minuter ger dig en positiv laddning under de närmaste timmarna.

3. Titta på dina favoritbilder

Ett annat sätt att ladda det inbyggda batteriet bra - titta igenom dina favoritbilder. Här son smort gröt, och här är du med en vän på rinken. Bilder - är minnen, de tar oss tillbaka till de bästa ögonblicken i livet och inspiration för nya landvinningar.

4. Läs

Många människor gillar att läsa i en avslappnad atmosfär i en tilldelad vid denna tidpunkt. Men det kan göras var som helst (e-post som vy). Hämta till telefonen och en bra bok att läsa 1-2 sidor varje gång det finns en ledig stund. För få för att fokusera och förstå historien? Försök noveller eller diktning.

5. Titta utbildning videor

Ett annat sätt att få lite smartare - öga på YouTube är inte kul, och verkligen användbara videoklipp (inte glömma hörlurar!). Till exempel mikrolektsii "Khan Academy" (matematik, historia, fysik, biologi, datavetenskap - alla kommer att hitta något eget).

6. Skriv SMS

Korta textmeddelanden a la "Hej! Hur mår du? "Idag, nästan vulgärt. Antagligen eftersom de ofta skriven av människor som faktiskt ger ett dugg om dig och placera ditt företag. Men du ta och skriva ett riktigt närstående person - en vän, make eller mor. Önska dem en bra dag och berätta hur mycket de tycker.

7. Skriv brev

Vi kommer snart att införa en vän dagar födelsedag och du förmodligen glömma att gratulera honom, snurrade i ett företag? Grattis, medan sakta flyttar till kassan i en stormarknad (de flesta e-posttjänster kan du skicka "brev till framtiden"). Par förslag till fem minuter - och personen kommer att vara nöjd.

8. Föra dagbok

Allvarligt. Tja, vad händer om du är en vuxen farbror (eller moster) med en massa problem? Psykologer har visat att stänk inre känslor på papper (eller smartphone) minskar stress och hjälper till att återställa ordningen i sitt liv.

9. Värm upp

Rak rygg, ta ett djupt andetag, cirkelrörelser av huvudet... De fem minuters paus - en bra ursäkt för att sträcka ut sin förbenad från att sitta vid datorn kroppen.

10. tåg

Från uppvärmning till en mer allvarlig övning. Pressning eller sväng biceps squat (som hantlar Amiss pappersbunten), medan man väntar 5-10 minuter från mötet.

11. Ta hand om synen

Hur många timmar per dag spenderar du på datorskärmen, eller begravda i en mobil gadget? Detta är en allvarlig belastning på ögonen. Placera inte visionen ännu mer, genom att göra samma vid tidpunkten för tvångs avbrott. Det är bäst att göra palming och andra övningar för att förbättra synen.

12. Plan

Undersök ditt arbete kalender, gör en att göra-lista. Kanske det kommer även att hjälpa dig att mejsla ut en fri tid (till exempel om du grupp några affärer eller ett möte).

13. Komponera en personlig att göra-lista

Vi är noggranna i fråga om arbetare, men inte personligt. Det är därför det är viktigt att göra-lista, som kommer att samlas in uppgifter som syftar till personlig utveckling ( "för att läsa Marquez", "gå med i poolen," och så vidare). En resa på tunnelbanan - en stor möjlighet att sammanställa en sådan lista.

14. shoot

Post. Vad kan vara mer tråkigt än detta ämne? Men står vid hållplatsen väntar på bussen, försök att titta på ett annat sätt, till exempel genom kameralinsen. Ta några bilder, varje gång försöker visa kolonn (urna, buske, skyltar) med den ovanliga sida. Lär dig de grundläggande principernaExperimentera med kameravinklar och belysning (som här föds "mästerverk» Instagram).

15. rita

Även om du inte vet hur. Bara ta en bärbar dator, en penna och låt fantasin flöda. Teckning - en av de kreativa hemligheter Leonardo da Vinci. En stor konstnär och en vetenskapsman så utveckla sin fantasi.

Och vad du gör, inte att vara uttråkad under korta pauser?