Varför fungera bättre - för att inte arbeta mer

använda systemet bullet JournalFör att minska varaktigheten av mötena, att ställa sig begränsar på uppdrag - vi har hört en hel del tips på time management. Men viljan att ha tid för allt om vi inte längre förlorar den större bilden? Till exempel planerar att förbättra sina kunskaper eller starta eget företag. Överväga några tekniker som hjälper att arbeta smartare, inte hårdare.

Stopp skjuta upp wake-up call

Jag gör inte särskilt som den så kallade Snooze. I allmänhet, om den här funktionen väckarklocka, lärde jag mig från sin man. Han använder ofta, men inser att det gör oss på morgonen för att känna sig sämre. Här är varför.

På morgonen kroppen upplever sömn REM-sömn (även känd som snabba ögonrörelser fas). Det var på hennes svarar för merparten av drömmar. Studien visadeAwakening under REM-sömn Resultat negativa humör och självrannsakanOm vi ​​vaknar vid denna tid, tenderar vi att känna sig mer trött under dagen. Fördröjning av väckarklockan, du utsätter dig denna tortyr många gånger. Du kommer att fortsätta "sova tröghet" - ett tillstånd som finns

Tidsförloppet sömn tröghet avledning i mänsklig prestation och vakenhet Harvard Medical School, kan vara upp till 2-3 timmar.

För att inte fastna i tröghet, stänga av väckarklockan, stretch, känner behaglig konsistens av linne och hur man börja arbeta musklerna. Öppna fönstret och låt dagens ljus, börjar förbereda frukost, och låter dig vakna trevliga dofter. Ändra också alarmvolymen på uppgång, så att signalen lät dig som en siren.

Ge dig själv mer tid på morgonen

Exakt hur mycket - frågan är individuell. Till exempel, författaren till boken "Munken som sålde sin "Ferrari""Robin Sharma kom upp med en teknik 20-20-20: du vaknar vid 5 am varje dag, och ger 20 minuters fysisk träning, även 20 minuter - utarbeta en perfekt dag planen och ytterligare 20 minuter - utbildning.

Naturligtvis är det inte nödvändigt att träna klättring vid fem på morgonen, om du upp på morgonen. Men om det vid den tiden du hade åtta timmars sömn - prova! Jag erkänner: först Robin systemet verkade som science fiction. Exakt det ögonblick då vårt kontor institutionens personal för att stödja kunder inte har skapat "Club stiga upp klockan fem på morgonen."

Det är viktigt att se till att regimen inte beröva dig av konstruktionen nöjet att på morgonen. Till exempel, jag gillar verkligen "lata" på morgonen på helgerna, och min viktigaste daglig ritual - umgås med barn före början av arbetsdagen. Morning - denna gång för mig. Ju mer avslappnad jag spendera bättre att visa sig på jobbet.

överträffar förväntningarna

Tänk dig en resa till caféet: du gillade maten, inredning, diskret musik i bakgrunden, och servitören var tillräckligt bra. Men vad händer om servitören märkt att du läst boken, och du kommer att sätta på bordet en extra lampa? Eller att se dina tvivel om valet sås till skålen, ta dig på sked varje - försök? Det kommer förmodligen att överträffa dina förväntningar. Har du inte märkt hur sällan vi upplever? Följ KPI är viktigt, men inte begränsat därtill. Analytiker konsultföretag PWC i sin riktlinje varnaGuide till nyckeltal: KPI bör ändras, som i färd med att sträva efter det att vi har tillgång till mer information.

Utbyta erfarenheter med kollegor

Yrkesverksamma inom området psykisk arbetskraft kommer att spendera ca 40% av sin tid för klasserna, som de beskriver som oviktigt, repetitiva och irriterande dem. Dessa chockerande siffror - ett resultat av forskningTa dig tid för det arbete som Matters Harvard Business Review.

Lösningen - en rimlig delegation. Naturligtvis kan du delegera skapandet av presentationen av sina underordnade. Men är det inte bättre att överlåta denna uppgift till en kollega, som verkligen är intresserad av design? Resultat: du fokuserar på att räkna och ge en bättre analytiker med bra presentation. Du kan säga: "Ja, naturligtvis, om skiftarbete var så lätt, alla skulle göra det." Forskarna fannPsykologiska baser av delegeringPsykologiskt är det lättare att utföra en uppgift än att delegera den. Vi håller fast vid instinktivt till uppgifter som får oss att må livligare och mer viktig.

Inte försumma personliga mål

I varje dagbok hittar en plats för dem - men glöm inte att dela dina personliga eller affärsmål. Kanske mina kollegor-ledare kommer att kritisera denna strategi, men jag tror att personliga mål är inte mindre viktigt än arbetarna.

Att känna dina mål - det är 50% av prestanda, och som en konsekvens - mindre alarmerande tankar. Till exempel att du inte tar sig tid att din partner, eftersom det lägger på kvällen en rapport som inte är skriven tidigare på grund av det faktum att alltför mycket ockuperades av tankar som inte ägnar tillräckligt med tid att hans partner.

Frälsning - i självdisciplin, och jag talar inte bara om de dagliga arbetsuppgifter. Du kan gräva in mig med tankar som inte uppnår det önskade, men skulle ha nått en lång tid, om allt systematiserade.

Överförs inte till företaget som en medlem av dess utveckling - en stor del beror på dig. Dela alla mål i mindre steg, uppdatera din arbetslistan innan du lämnar kontoret och personligt - vid sänggående eller på morgonen. Betona det viktigaste och starta det på det mest produktiva tiden. Om ditt företag inte bryr sig om dina mål, fokusera på dem - låt inte överväldiga vad som är viktigt för dig.

se även

• Livet hacking för effektiviteten av en stor mor →
• "Perfektionism - giftet." 8 insikter om personlig effektivitet och framgång strategier →
• Hur man ska uppnå maximal effektivitet, om du är en introvert, extrovert eller ambivert →