Uttråkad eller tur? Hitta dig själv bland 5 typer procrastinators och ändra liv

Vi prokrastiniruem på olika sätt: någon att fixera på detaljerna, någon inte gillar vad det innebär, eller helt enkelt uppleva skräcken av volymen av arbetet. Men vanan att skjuta upp till i morgon vad du kan göra i dag, i själva verket inte så ofarliga.

Ju närmare deadline, renare och snyggare din arbetsplats. Om så är fallet, då har du troligtvis är bekant med förhalning. Vanan att skjuta verksamhet på sedan lite bra. Som forskare har funnit, oftast det är förenat med ökade nivåer av stress, ångest och trötthet.

Medan förhalning kan även används kloktDu måste förstå vad undvikande av viktiga fall kan leda till obehagliga konsekvenser. Till exempel är kronisk procrastinators ofta berövas fred, inte bara på jobbet utan även i andra områden i livet, eftersom de undviker saker som inte bara är komplicerade, utan även leda den viktigaste resultat.

Om du kommer att förstå, varför inte försöka göra vad du vill, kan du räkna ut hur att övervinna ett sådant tillstånd. Därför föreslår vi att du tittar på de fem vanligaste typerna procrastinators och välj den taktik som hjälper dig att komma tillbaka till arbetet.

1. perfektionist

Denna procrastinator mest rädd för misstag som kan sätta honom i en besvärlig situation. När du behöver göra ett stort projekt, perfektionist en lång tid med tanke på detaljer eller fokuserar all sin uppmärksamhet på ena sidan, följer inte den tiden, och sedan försöker få tid att avsluta allt i sista minuten. Det ironiska är att detta tillvägagångssätt är i allmänhet tvärtom leder till fler fel.

2. bedragare

Rädd för att alla vet att han inte är kvalificerad specialist i branschen, om inte värre. lägger därför allt för senare, att undvika upptäckt. Oftast bedragare-procrastinator Det verkar omgiven av människor som är svåra att behaga. När stränga föräldrar, älskare, chef, inte läraren inte visa sin uppskattning, en person faller in i ett tillstånd som behaviorists kallas inlärd hjälplöshet. Individen försöker inte att förbättra sin situation, även om det finns en sådan möjlighet. Med andra ord, han deprimerad.

3. bored

När arbetet är tråkigt eller direkt obehagliga associationer, kan vi prokrastinirovatBara för att undvika det. Om du hatar med hela mitt hjärta att det du gör, eller tror att hans arbete är mycket tröttande, är det svårt att hitta motivationen för åtgärder.

4. överbelastad

När du behöver göra en hel del, är det inte lätt att avgöra var man ska börja. Så några av oss föredrar att inte göra någonting. Vare sig vi belastas med den så många sakerEller deras tilldelade handledare. Den idé som kommer att förvandla en stor mängd arbete driver oss in i en dvala, och vi prokrastiniruem.

5. tur tiggare

Vissa människor lever i tron ​​att det är bäst att klara av de uppgifter under tryck, så tyst väntar på det ögonblick då de kommer att trycka mot väggen. Och de säkert kommer det berättelse hur de belönades för förhalning eller åtminstone kunde prokrastinirovat för skojs skull utan konsekvenser. I skolan, att en person normalt hand kontroll trots allt, att hantera komma med rätt beslut (eller spionera på den) i sista sekunden. Som ett resultat av befäst sambandet mellan förhalning och bra betyg, och redan i vuxenlivet väntar på tur för vana i sista stund.

Hur man slår förhalning

Så, vad gör du om du är en procrastinator? Erkännande av problemet - det är det första steget mot sin lösning, och beteendeförändring.

1. Se till att arbetet verkligen behöver göras. Om du prokrastiniruete, eftersom du känner dig överväldigad eller hatar ditt jobb, först fråga dig själv om du verkligen behöver för att få ner till affärer. Är det möjligt att optimera uppgiften eller delegat kolleger i arbetet? Ofta efter att få bli av med onödiga fall människor börjar att stänga av bergen.
2. Fraktion uppgift. Bestäm själv vad du behöver göra för att gå vidare. Så du bli av osäkerhet, vilket kan framkalla förhalning. Gör en plan genom att ange en specifik tidsram för varje steg. Detta kommer att hjälpa dig att förstå att det inte är så komplicerat som du tror först.
3. Ta ett åtagande. För att visa en genuin önskan att ta upp alla företag, är det viktigt att förstå varför du behöver det. Till exempel, om du inte är likgiltig för deras hälsa och motion hjälper dig att må bättre, du kommer att närma sig frågan på större allvar. De personer som skrev eller bara talar högt om när de kommer in i fallet och som specifikt göra för att bättre hantera distraktioner och verkligen började genomföra planer.
4. Välj ett litet pussel. Att tvinga sig att agera, får du bli av förhalning. Även om du bara gå över sina papper eller skriva en sammanfattning av projektplanen, kommer det att vara tillräckligt för att ställa in en fungerande humör och föreställa sig om riktningen. Detta liknar klasser på gym: Den svåraste - att tvinga mig att åka dit.
5. Lägg till en ny term. Lägga brådskande uppgift bidrar till att övervinna förhalning. Fastställa en tidsfrist för skapandet av utkast av projektet och får arbeta med tanken att han inte behöver vara perfekt. För att lösa vanliga problem med hjälp av små timer. Sätt den på i 15-30 minuter och arbeta på en uppgift: det kommer att bidra till att engagera sig i projektet. Och ja, kan du också lägga en del av spelet: Tilldelas själv en liten belöning efter att ha avslutat varje steg.