Infographics: Hur man fokusera på det viktigaste i en ålder av universell distraktion

Den moderna människan har ingått en ny digital era. De förändringar som ägde rum århundraden sedan, slår oss i några år. Mängden information som vi absorberar varje dag nu, tio år sedan fick en man en vecka, om inte mer. Dr Martin Hilbert vid University of Southern California säger att "1986, vi dagligen får så mycket information som skulle sätta i 40 tidningar, och nu varje dag en person får denna mängd data som skulle passa i 174 tryckta publikationer. "

Trots att den mänskliga hjärnan är en extremt kraftfull och flexibel superdator kan sådana snabba förändringar inte passera utan konsekvenser. Vi känner dem själv varje dag. problem anpassning till en sådan tung trafikbelastning uttryckt som ett syndrom av tankspriddhet, konstant ångest, trötthet, dålig sömn. Layfhaker nästan varje dag skriva om hur man handskas med dessa negativa företeelser. Och idag vill vi att du visa en utmärkt infographic, som ligger på samma visar plåt alla grundläggande sätt att hantera ovanstående problem.

Organisera ditt utrymme

• Gör något man. Om du läser, hålla i händerna på bara en bok, snarare än en mobiltelefon och en smörgås samtidigt.
• Bli organiserad och ren överskotts sin arbetsplats.
• Avsätt 10 minuter varje dag för att bli av med skräp.
• Håll en separat mapp för inkommande meddelanden.

Hur man arbetar

• Använd 'fokuserade explosioner "- perioder när du inte distraheras av något ovidkommande. Till exempel, 50 minuters arbete - 20 minuters vila.
• Skaffa dig en timer.
• När det är möjligt, få fan bort från datorn.
• Skapa en "zon offline" och det använder en anteckningsbok och penna.

Skapa dina egna ritualer \ vanor

• Strömbrytaren för dagen! Stretching promenader eller till exempel göra en del planering.
• Före sänggåendet, tvätta alla rätter, städa köket, läsa, tvätt.
• På morgonen ta en promenad, ta en dusch, meditera, gör dig själv en hälsosam frukost. God morgon läsa eller skriva sina morgon sidor.

Arbeta med e-post på rätt sätt

• Stäng av aviseringar för nya e-postmeddelanden.
• Kontrollera e-post endast vid vissa tider, men inte mer än 2-3 gånger per dag.

Avsätt tid för reflektion och analys

• På morgonen först och främst tänka på vad är de tre viktigaste sakerna du bör göra i dag.
• Vid slutet av dagen svara dig själv några frågor. Vad jag gjorde idag lämplig? Vad kunde ha gjorts bättre? Vad jag kommer att fokusera i morgon?

Hjälp för beroende Facebook, Twitter och så vidare

• Installera och konfigurera programvaran för att blockera alla platser utom de anställda eller begränsa den tid tillgång till "skadliga" resurser.
• Använd helskärmsläge i arbetsapplikationer.
• Skriv i en särskild fokus textredigerare: Skriv Room, skrivmaskin, OmmWriter.

Ta en kurs i digital detox

• Delta i kreativa, inte förknippas med datorer.
• Umgås med vänner och familj.
• Läsa böcker.
• Säg "nej" till tv, Facebook, mobil och e-post.

Visa: Shutterstock