7 tips från kända kvinnor som inspirerar dig att göra en

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Låt inte någon eller något stoppa dig på vägen till ditt mål

Kathrine Switzer - den första kvinnan att officiellt delta i Boston Marathon. Under loppet i 1967, försökte tvinga henne att ta bort från ett avstånd, eftersom kvinnor inte tilläts delta. Men Catherine inte sluta. Hennes bilder var på framsidan, men själva det faktum gått till historien.

För att ändra allmänhetens attityder, Shvittser organiserade tävlingar för kvinnor i 27 länder. De deltog mer än en miljon kvinnor. Detta övertygade Internationella olympiska kommittén att inkludera kvinnor maraton i de olympiska spelen 1984.

När någon eller något kommer att försöka stoppa dig på vägen till målet, inte låta dig sluta. Påminn dig själv att du kan uppnå vad du vill.

2. Avsätt tid för dig själv

När du behöver kombinera arbete, familj,

hobby och fortfarande många fall är mycket svårt att hitta tid för dig själv. Men du kommer att bli bättre bara när du börjar att sätta ditt välbefinnande i första hand. Detta framgår av skaparen av fitness tecknings ClassPass lödda Kadako.

Nästa gång kommer att gå att avbryta kvällen utbildning för att avsluta fallet stopp. Dessa saker kan vänta. Din hälsa och välbefinnande - inte.

"Hitta något som inspirerar dig - råder Kadako. - Inte en enda dag bör levat förgäves ".

3. Sträva efter mer, men överdriv inte

Världsmästaren maraton med hinder Amelia Boone skadades nyligen förbereder sig för deras konkurrens drömmar. Dröm fick skjutas upp, men Amelia kommer inte att ge upp. Denna erfarenhet lärde henne att det ibland är bra att vila.

"Vi måste stå ut med de fysiska och psykologiska konsekvenser, - säger Boone. - I sport, måste du ständigt förbättra och sträva efter mer, men ibland oundvikligen väntar falla. Vare sig du är nybörjare eller en professionell idrottsman. "

4. Engagera sig i vad du älskar själv, inte vad andra ställer

Även om de alla går till yoga eller veloaerobiku, behöver du inte att spelas in på samma sessioner.

Engagera sig i vad du älskar. Detta gäller inte bara sport, men också till livet i allmänhet. Välj alltid din egen väg.

5. Var inte rädd för att erkänna sina prestationer

Om du har framgångSåsom förlora vikt eller de första varven, gärna dela den. Låt inte någon ta bort din känsla av stolthet i sina segrar. Även om de är mycket små.

6. prova nya

Ja, det är skrämmande. Speciellt när du inte är säker kan du hantera. Men det är viktigt att börja. Du gör säkert mer än tror.

"Varje gång jag går till gymmet, som tycktes mig outhärdlig, jag blir bättre som ledare - sa Kadako. - Det hjälper mig övervinna svårigheter på arbetet och i deras personliga liv. Men dessa svårigheter är en möjlighet. "

7. Försök inte att klara av det ensam

När du något som inte är möjligt att dela med släktingar och be om hjälp.

"Det är lätt att prata om trevliga saker att prata om sina segrar. Men det är mycket svårare att öppna, när något går fel - sade Boone. - Jag skulle gärna vilja se fler kvinnor öppet talat om sina svårigheter ".

Inte hålla det hela insidan. Be om hjälp. Visst dina nära och kära kommer att dela med dig några tankar och råd.