10 återvinning tecken: hur man kan bli av överdriven stress

Vi hör gång på gång: "Jag har inte tid, jag har inte tid." I de flesta fall är det den sorgliga sanningen. Ofta befinner vi oss ansikte mot ansikte med ett berg av fall för att ta itu med som kan inte bara fysiskt. Om du vill veta hur man undviker att vara ett offer för sin egen ambition och tio tecken på att du har laddade för mycket, läsa denna artikel.

I kampen för framgång

Ibland är det bättre att realistiskt bedöma sin styrka och kapacitet, i tid för att säga nej. Detta kommer att bidra till att snabbt lösa dina nuvarande problem och för att bevara rykte ansvarig tjänsteman. Fundera på om alltför mycket vilar på dina axlar?

Eftersom det är känt, produktivitet Det är inte mätas genom det totala antalet fall som kan upptas samtidigt. Viktig mer positivt som en följd av korrekt placerade prioriteringar. I ett försök att fånga allt på en gång, riskerar du att misslyckas.

Sitt på två stolar, samt vara på flera ställen samtidigt, kunde inte någon ännu. Du "bränna ut" inuti kommer bara har en känsla av hopplöshet och meningslöshet av det utförda arbetet.

Det är vad den anser Craig Jarrow, författare av projektet Time Management Ninja:

Det är bättre att göra en sak, men mycket bra, än en massa saker, men dåligt.

C Craig är svårt att inte håller. Det är därför vi erbjuder dig att lära sig om tio tecken på behandling.

10 tecken på att du försöker göra för mycket

1. glömma uppgift. Detta är den första indikationen på att de får för mycket. Lösningen kan vara en väl genomtänkt lista för dagen, som kommer att övervaka processen för genomförandet av var och en av dem individuellt.
2. felaktigt Prioritera. Om det under dagen du är upptagen med uppgifter som inte kräver mycket mental ansträngning, är det osannolikt att nå de viktigaste. Detta är ett bra exempel på hur prestanda kan lida på grund av den överdrivet stora att göra-lista.
3. Saknas i listan över uppgifter. Naturligtvis är det bättre än att glömma dem helt och hållet. Men låt oss inse det: en av oss minst en gång inte gjorde det med flit?
4. summering kollegor. Först och främst skadar det dig själv, som en vana, gradvis sprider sig och ditt privatliv.
5. Du ger ett löfte som inte kan utföra. Tomma löften leder till en överskattning av sina egna styrkor och produktivitetsförluster. Eftersom du pratar med någon, "Jag gör det till kvällen" - du kan vara säker på att det verkligen kommer att hända.
6. overextend. Förekomsten av stress i mitt liv någon har inte gynnats. Bli av med onödiga känslor, att minska antalet dagliga uppgifter.
7. tillräckligt med sömn. Bördan av tankar som har ackumulerats i huvudet för en dag, inte ger hjärnan att slappna av, och sedan somnar snabbt har inte kommit ut. Och det är också en alarmerande symptom.
8. miss möjligheter. Möjligheter som maten - alla med sin arbetslivet. Troligtvis har du så hände också: tänka på vad de ville ringa någon eller skicka mig ett erbjudande, men bara tiden redan förlorat. Det ska börja oroande: kanske du inte längre kan klara sitt ansvar.
9. För att betala för sina misstag. Detta kan vara en avgift för försenad betalning eller brådskande reparationer - oavsett vad. Hur som helst, för vilka det är nödvändigt anledning att göra jobbet på våra misstag, ligger inom dig. Därför ska du inte slappna av mer än kan du schemat.
10. Listan av fallen saknar organisation. Ärligt talat, jag är för att spela in allt i en dagbok. Men om det börjar att påminna dig om en artikel i mikrobiologi från "Wikipedia", du vet att något är fel. Lista i första hand ska vara tydlig och lätt, eftersom det kommer att få arbeta med dig.

Fångad i en situation där fall mer än tiden för deras prestanda, börja med en analys av dina arbetstider för att undvika stress och övertid i framtiden. Låt jakten två harar blivande jägare och koncentrera sig på de viktigaste sakerna.

Och hur mycket tid du spenderar på jobbet? Och som hjälper dig att klara av skräp?