Hur man hitta och eliminera orsaken till stress i arbetet

De flesta av de artiklar om kampen mot påkänning säg, gå in för sport och yoga, äta rätt, meditera. Dessa tips är bra, och du verkligen behöver för att följa dem.

Men hemligheten med den andra. För att bli av stress, måste du förstå vad som orsakar det. Med orsak till stress är nödvändigt att arbeta direkt, och så fort du ta itu med problemet, kommer hantera stress vara enklare.

Vad orsakar stress

Låt oss beskriva vad som kommer att leda till att du stress och trötthet:

1. Strikta tidsfrister.
2. Kollega eller chef som du tycker att det är svårt att kommunicera och samarbeta.
3. Osäkerheten om vad du gör vad som behövs.
4. Osäkerhet i sin egen professionalism.
5. Konkurrens, kontors politik och personlighetskonflikter.
6. Brist på tid för familjen eller privatliv.
7. Stora volymer arbete.

Sådana faktorer provocera stressen en sak gemensamt. De uppstår alla från det faktum att vi är mycket tydliga om hur ska se ut arbetsflöde, vad som borde vara dess resultat och vad det innebär att vara effektiv anställd.

Vi på något sätt jämföra oss till en viss ideal. Att han är den främsta orsaken till stress.

Vi drömmer alla om arbetet för att vara stabil, givande och minst problem. Verkligheten inte överensstämmer med detta ideal, och därför finns det stress.

Samma sak gäller för alla de faktorer som vi har listat ovan. I varje situation problemet uppstår inkonsekvenser ideal: vi passar inte i tid, kollegor motiverar inte förtroende chefen är inte alltid en bra ledare... Det händer varje dag, vår uppfattning om den ideala paus på verkligheten, är behov som inte uppfylls och därför kan vi inte undvika störningar och upplevelser.

Hur du handskas med detta problem?

Hur kan man hantera med orsak till stress

Om alla våra problem uppstår på grund av någon ideal, kan det vara bättre att inte skapa det alls? Tja, det skulle vara bra, men att ge upp dessa ambitioner kan inte vara. Hur som helst, vi hoppas alltid på det bästa och sträva efter mer.

För att klara av sin påkänningDu måste:

1. Inse att du är i en stressande tillstånd.
2. Förstå hur mycket du strävar efter perfektion.
3. Försök att hitta glädje i nuet, sakta ner i jakten på det ouppnåeliga.

Hur man gör det?

Lär dig att fixa spänningstillståndet

Erfarenheter, frustration, stress - det är de första tecknen på att du behöver stanna upp och slappna av. Dessa symtom som meddelanden på din smartphone: ska du inte ignorera dem, och ta itu med dem och inse att du är på väg att störta in i ett tillstånd av stress.

Förstå vad som utgör din ouppnåeligt ideal

Varför nu du börjar oroa dig? Vad du inte kan uppnå? Hur stark är den verkliga situationen skiljer sig från hur du trott ditt jobb? Kanske har modelleras för stabil, lugn, kontrollerad situation, som inte överensstämmer med verkligheten.

Till exempel, du alltid drömma har ett fast belopp på arbete och ganska rimliga tidsfrister. Det ger en känsla av säkerhet och komfort. Men livet är så att endast antalet arbetstillfällen ökar och de flesta av dem har ett märke ASAP. Istället för lugn du känner dig förvirrad och överskådligt schema gradvis förvandlas till ren kaos. Det kan vara frustrerande, men då stressen kommer att fängsla dig. Ändra synvinkel sådana situationer, eftersom de förekommer inte bara under drift, men också i livet självt.

Valet är ditt: antingen du älskar sådana villkor eller hat.

Lossa anknytning till den ideala

Säg till dig själv: "Jakten på den perfekta inte hjälpa mig. Det gör ont mig. Jag är öppen för nya möjligheter. Jag är redo för det oväntade. "

I stället för att söka någon form av kortlivade idealbild av en anställd som kan göra något, blir du en person som gör misstag och lära demInte rädd för att ta utmaningar och är villiga att svårigheter.

Du kommer att njuta en del av kaos i ditt liv, eftersom det enda sättet du kan lära dig att fokusera på de viktigaste sakerna. Även om du stöter på ett otroligt komplexa problem, kommer du att förstå: efter misslyckandet i livet fortsätter.

Avvisa strävan efter ett ouppnåeligt ideal, accepterar du livet för vad det är. Det är inte nödvändigtvis består som ni tänkt. Du måste lära dig att älska det hela, utan undantag, med segrar och nederlag. I gengäld får du ett stort intresse i livet och vänder kommer att kunna njuta av var och en av dem. Du glömmer hur det är - att klaga och gnälla, men att se i andra endast det bästa och stopp skylla på andra för sina egna misslyckanden.

Ackumulerade för mycket arbete? Välj den mest angelägna uppgiften och köra det perfekt. irriterande kollega? Ta reda på vad som är problem och försöker att titta på deras beteende ur ett nytt perspektiv, lära sig att sympatisera med honom. Är du rädd för att förlora sina jobb? Försök att fokusera på hur man kvalitativt utföra sina uppgifter, och samtidigt leta efter alternativa vägar i fallet om du fortfarande få sparken.

Vissa människor tycker detta råd kan tyckas meningslöst och irriterande, eftersom vi är om vad den ideala inte kan uppnås. Många vill kontrollera varje minut av sitt liv, nutid och framtid. Tja, om detta sätt är bra för dig - lycka till. De som inte kan bli av med stress, är det nödvändigt att överge loppet för långt och avlägsen dröm och koncentrat om vad som händer här och nu, öppna ditt hjärta för alla nya och oväntade, att vara intresserade, och inte att bedöma.

När allt kommer omkring är livet vackert.