4 enkla sätt att minska stress på jobbet

1. Ta bort programmet som du går alltför ofta

Om du inte kan minska mängden arbete, minska den tid som spenderas på appen. Så du kommer att ha några extra minuter att tänka, koppla av, ringa någon eller gå till sängs tidigt.

Kommer i alla program, förlorar du koncentration. du spenderar psykisk energiVilket är nödvändigt för att utföra frågor, och sedan som ett resultat av att uppleva stress. Bestäm exakt vad du distraherande: Facebook, spel, ansökan om dating eller något annat. Avinstallera appen minst en vecka och se om det ändras.

2. Ställ in en påminnelse innan läggdags

Till exempel, säger "Varför är du fortfarande vaken?". Efter att ha läst på kvällen är en påminnelse, fundera på om att fortsätta arbetet. Eller är det bättre att sova och avsluta det i morgon.

Störa sömnen är värt bara för att något mycket viktigt. Absolut inte på grund av vad du just satt upp på Internet.

Starta "Service", som kommer att varna dig om att det är dags att göra sig redo för sängen, en timme innan du vill gå till sängs. Så du kommer att ha tid att avsluta saker, och ni skall ligga i tiden.

3. Ha alltid en vatten handen

Drick mer vatten, ökar förmågan att arbeta och kräver nästan ingen ansträngning från dig. Ta en flaska vatten när man lämnar huset, hålla en i bilen och en annan på skrivbordet.

Om vattnet är alltid till hands, och du kommer att vara mer benägna att dricka.

4. Mindre sitter på jobbet

Stress har ofta inte bara psykiskt, men också fysiologiska orsaker. Bland dem - saknar rörlighet.

Räkna inte med att komma ikapp under ett träningspass på kvällen. Var aktiv under arbetsdagen. Räta på ryggen när man sitter. Genomföra möten på språng. Köp ett skrivbord för att arbeta stående. Och i pausen ta ett par sit-ups.